Завтрак от Дениса

РОЗОВЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ СВЕКЛЫ И БАТАТА (БЕЗ САХАРА И ГЛЮТЕНА) ИНГРЕДИЕНТЫ: Свекла среднего размера - 1 шт; Батат среднего размера - 1/2 шт; Мука овсяная - 4 ст.ложки; Яйцо - 1 шт; Творог 14% - 100гр; Молоко овсяное - 1 стакан. Масло ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Вечером: Разрезать свеклу на 2 части. Срез намазать кокосовым маслом или ГХИ. Положить на противень срезом вниз и запечь свеклу и батат при температуре 190С около 35-40 мин. Дать остыть. Убрать в холодильник. Утром: достать овощи, снять кожуру, сложить в блендер и взбить до однородной массы, затем добавить яйцо, муку, творог и молоко и взбить ещё раз. Разогреть блинную сковороду с кокосовым маслом или ГХИ и столовой ложкой выложить тесто на сковороду. Через несколько минут перевернуть. Розовый оладушки готовы!😁  💕 Дети счастливы!

КТО ВЫ: СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК? Принято делить людей на тех, кто любит просыпаться с восходом солнца - это жаворонки, а те, кто активен ночью - совы. Однако, это красивое разделение придумали себе именно совы для оправдания своей пагубной привычки. Примерно, как курильщики стали бы называть себя «человек-пароход». С точки зрения эволюции и законов природы все на нашей планете завязано  с солнечной энергией и сменами дня и ночи (циркадные ритмы). Поэтому для человека очень важно получать необходимое облучение солнечными лучами. Как в первые часы после пробуждения на рассвете, так и в течении дня. Это помогает не только получить заряд бодрости за счёт активной выработки гормонов, но и активировать митохондрии - энергостанция клеток. Солнечные лучи дают нам незаменимый витамин Д, а проникая  сквозь кожу, способствуют детоксикации и усилению иммунитета. Исследования здесь👇 www.ncbi.nlm.nih.gov/...071 Ещё 200 лет назад человек не мог быть совой. У него не было гаджетов, дающих синий спектр излучения, не было ярких лампочек, которые продлевают наш день. Все что использовал человек с наступление темноты - огонь, который даёт тёплый свет, способствующий успокоению и готовности ко сну. Не делите людей на жаворонков или сов. Лучше попробуйте побольше проводить времени вне помещений, а вечером создать атмосферу при которой вы легко погрузитесь в качественный сон и забудете о хронической усталости, стрессе и выгорании.

КАК ПРИОБЩИТЬСЯ К ПРЕКРАСНОМУ? «Прекрасное» это слово, кажется, совсем позабытое обществом, ведь его нельзя измерить деньгами. А все что нельзя измерить деньгами, сразу становится неинтересным и скучным для большинства людей. Именно поэтому архитектура, литература, кинематограф, музыка стали какими-то пресными. Окружить себя прекрасным, приобщить к нему наших детей на ежедневной основе, позволит нам приблизить «эпоху возрождения», которую я лично очень давно жду😅. Приобщиться к прекрасному можно даже дома. Лишь немного проявив фантазию. Например на кухне! Достаньте из серванта пыльную фарфоровую посуду, засерверуйте стол, зажгите свечи, украсьте любимые блюда специями или травами и вы получите произведение искусства на каждый день! Это вдохновит вас и на будущие подвиги. Потому что прекрасное - первично! Прекрасное - это созидание. Для всего остального есть… карточка «мир»😂. Луковый суп и паста в исполнении моей супруги - это прекрасно во всех отношениях! Встречайте #обед отАлександры!