Ситдиков Денис | Нутрициолог | Эксперт в сфере здоровья

Чётко отмеренное время на сон, питание, отдых, движение помогает выстроить здоровые отношения с телом. У большинства жителей мегаполисов хронический недосып, переедание, малоподвижный образ жизни. Жизнь без режима хаотична и требует больших энергозатрат, потому что организм расходует силы на приспособление к новым условиям, общее состояния организма и работоспособность снижается. 1️⃣Первым важнейшим условием является своевременный и правильный сон. Во время сна происходит много процессов, он необходим для восстановления сил и переработки полученной за день информации, решения сложных задач...

Друзья, хочу раскрыть вам тайны быстрого похудения! Итак, записывайте – нужно не есть после 18:00, на ночь оборачивать проблемные места пищевой пленкой с мёдом, делать кардио строго на тощак и пить БАД спирулину (приобрести со скидкой можно, по-моему, промокоду🤑). Ладно, это был сарказм. Для того, чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить. ЭТО ВСЁ. Я добавлю три «но»👇 1️⃣Невозможно сжечь жир локально. Что бы вы ни делали не получится похудеть отдельно на боках или животе. Никакие специальные упражнения или обертывания не позволят вам похудеть именно в одном месте...

У нас в мозгу центр голода и центр жажды расположены очень близко. Иногда можно перепутать сигнал от центра жажды и решить, что хочется поесть. Также, наш организм умный и знает, что в большинстве продуктов содержится вода. Поэтому жажда может стимулировать аппетит🫤 Так что, если ощутили голод, попробуйте маленькими глотками выпить стакан воды и немного подождать. Если голод ушел, то это была, вероятно, жажда...

Главная функция ягодичных мышц - участие в прямохождении. Также из основных функций: ➡️ поддержание осанки в вертикальном положении, ➡️ стабилизация таза, ➡️ гашение ударной нагрузки от шага ➡️ баланс опорной ноги Если посчитать, сколько за день среднестатистический городской житель сидит и сколько находится в вертикальном положении - когда ягодицы обязаны поддерживать тело, то скорее всего перевес будет в сторону сидячего образа жизни. И с возрастом ситуация усугубляется из года в год. Пока человек...

Начинать тренироваться стоит уже после 40 лет. Хотя, конечно, лучше раньше. А в идеале — двигаться и тренироваться всю жизнь. Да, я опять про этот вечный ЗОЖ. Женщина, которая после сорока начинает наращивать мышцы, значительно облегчает себе прохождение перименопаузы и менопаузы. Мышечные волокна содержат инсулиновые рецепторы. Чем больше мышечной ткани, тем лучше метаболическое здоровье. Мышцы — настоящий завод по утилизации глюкозы и ключ к хорошей чувствительности к инсулину. Мышцы — одно из самых мощных «лекарств», которые у нас есть...