Коуч и психолог | Денис Полищук

Разрешите себе тревожиться. Никакие техники не сработают. Вы на грани панической атаки. Скажите себе: “А будет как будет!” У вас и так большая часть сил уходит на беспокойства. Нет смысла тратить её остаток на самобичевание или попытки изобразить из себя невозмутимость. Чем меньше контраст между внутренним и внешним - тем проще жить) Физика вам в помощь. Выдавите свою тревогу через пот и напряжение. Любая спортивная активность - отличный инструмент для перезагрузки. Выговориться. Пусть кто-то примет ваши эмоции и чувства...

Тупик, с которым мы сталкиваемся. Что же, поздравляю, это депрессия. Мы перегорели, энергии не осталось. Что делать? Я знаю один способ, он очень простой, приятный, лёгкий и решает вопрос на 100% Нужно найти что-то что нам интересно было бы сделать. Это что-то должно иметь созидательный, конструктивный характер. Например, сейчас мне хочется всё бросить и поехать на природу. Поплавать в реке по-дольше. Попариться в бане. Послушать тишину. У вас могут быть свои хотелки. Один мой знакомый в состоянии сильного стресса просто начал бегать по два часа каждый день...

Дело было в 2008 году. Я в Белграде. В час ночи возвращаюсь домой после посиделок с друзьями. Дорога ведёт через парк. Захожу - кругом тишина и темнота, только фонари освещают небольшие пятна тротуара и листвы. Впереди услышал громкий смех, общение. Вокруг лавки тусили парни в спортивных костюмах, человек пять. Выпившие, крепкие, агрессивные. У меня не было сомнений, что просто так мне не пройти. Идти назад, обходить парк уже было поздно. Меня заметили. Внутри начало нарастать напряжение. Но потом в голове что-то переключилось...

Я знаю что каждый человек уникален и способен достичь своих мечт. Мешает этому неверие в себя, страхи, отсутствие знания, жалость к себе. Я помогаю клиентам раскрыть и реализовать себя. Преодолеть любые трудности и стать гармоничным, удовлетворённым человеком. Также я женат и консультирую по вопросам отношений. Я учился на коуча и психолога и у меня есть государственный диплом с отличием. Прошёл обучение по когнитивно-поведенческой терапии. У меня есть опыт, я знаю множество техник работы с клиентами...

Если есть жажда, то нужна вода. Она не появится от того, что мы станцуем чечётку. Нужно взять стакан, подойти к графину, налить воды. Всё. Скажете, это и ежу понятно? Но мы часто в своей жизни танцуем такую чечётку. Можем хотеть счастья в семье, при этом ничего для этого не предпринимать. Вступаем в отношения на основе чувств и ожидаем что “ну в десятый-то раз уж Бог мне пошлёт того самого!” Работаем на нелюбимой работе, зарабатываем меньше желаемого, но верим что когда-то что-то произойдёт и в жизни всё наладится...

Никак. В состоянии стресса большинство людей не способны ничего услышать. Если хотим помочь, нужно научиться слушать и сострадать. Это единственная точка входа. Если мы начнём что-то объяснять, то причиним боль. Почему так происходит? Потому что мы не настроены на человека. И он это чувствует. Он воспринимает наши слова как неуместные нотации. Сонастройка происходит когда мы соболезнуем, принимаем потребность человека побыть одному или с нами. Когда мы готовы молчать рядом. Когда мы готовы слушать и чувствовать, что он переживает...

Не бывает такого, что жена умница-красавица, а муж злобный орк) Можно много говорить своим друзьям какой ваш партнёр нехороший человек. Но по факту вы получили то, чего достойны. За отношения ответственность несут оба. Если близкий ведёт себя неприемлемо, значит вы это допустили. Если мы виним другого, то закрываем для себя возможности роста. Становимся психически слабее. Слабая психика приводит к излишней эмоциональности. Эмоциональные люди больше склонны делать выбор на основе чувств. В результате они совершают ещё больше ошибок...