BigDay DemoCurly

#FernandaDavila #фитоняшки

#LarissaReis #фитоняшки https://www.instagram.com/larissareis007

#LaurenDrain #фитоняшки

#PaigeHathaway #фитоняшки

Распространенный вопрос, который вызывает беспокойство: можно ли принимать витамины и спортивное питание после истечения срока годности? Или как минимум, если опустить вопрос безопасности, будут ли добавки спустя время работать настолько же эффективно? Или возможно, вы из тех, кто вообще не обращает внимание на срок годности продуктов? Ответ – как вы уже догадались – не так прост. Давайте разберемся более подробно. Регулирование срока годности спортивного питания Это может показаться странным, но...

Представленный 11 июня 2019 года фитнес браслет Xiaomi Mi Smart Band 4 уже успел завоевать доверие людей по всему миру. В начале июля количество проданных трекеров исчислялось миллионами. При этом официального старта продаж на территории России еще не было (он был назначен на 9 июля). Все это говорит о том, что Xiaomi опять сделали «народный» фитнес браслет, который станет хитом продаж. ЗАКАЗАТЬ XIAOMI Mi BAND 4 С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ Mi Band 4 оснащен цветным сенсорным AMOLED-дисплеем размером 0.95 дюйма...

Обратите внимание на несколько общих моментов. Существует суммарная суточная доза BCAA, которая подходит подавляющему большинству атлетов – это 20 – 25 грамм. Специалисты рекомендуют принимать BCAA 2-5 раз в сутки...

Вы знаете что объединяет ВСАА и ЕАА? Прочитайте нашу статью о том, почему незаменимые аминокислоты являются строительным элементом для тела и важной частью рациона спортсменов. Узнайте, какие аминокислоты считаются незаменимыми, как их принимать и использовать для достижения своих фитнес целей...

Сколько принимать? Физиологи давно выяснили, что для роста мышц человек должен потреблять минимум 1.5 грамма протеина на 1 кг веса тела в сутки. Это минимум. А по-хорошему – 2 грамма. От этого и будем отталкиваться. Ни для кого не секрет, что пища, которую мы покупаем в магазинах, богата в основном жирами и углеводами. Но не белками. То есть, зачастую, даже при нормальном питании, человеку может не хватать белка для роста мышц. Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день...

Любой атлет слышал о такой добавке, как креатин. Он широко используется бодибилдерами как добавка для увеличения мышечной массы, повышения силы и выносливости. И сейчас мы поговорим о самой распространенной его форме – моногидрате. В спортивном мире именно креатин моногидрат считается наиболее эффективным. Этот вид добавки производится как в виде порошка, так и в виде капсул. Немного реже можно увидеть моногидрат в таблетках. Стоит подчеркнуть то, что настоящий креатин моногидрат не растворяется полностью в воде, а только выпадает как осадок...

В этой статье я попробую помочь вам определиться с выбором между протеином и гейнером. И приведу самые оптимальные, на мой взгляд, продукты и их сочетания. Протеин в переводе с английского – белок. То есть протеин – это спортивное питание, где основным составляющим является белок. Как правило, это 70% – 90% состава. Гейнер (энергетик) - это белково-углеводная смесь. Тут цифры могут сильно колебаться от 10% / 80% в пользу углеводов до 45% / 45% (в среднем в гейнере сумма белков и углеводов составляет 85% - 90%)...