💥 Как похудеть, не меняя привычного рациона в питании? 💥 Есть несколько простейших лайфхаков, как уменьшить калорийность своего дневного рациона, при этом почти не меняя свои пищевые привычки. И Вам будет намного легче худеть и придерживаться новых правил🙌 1. Заменить сладкие напитки и газировки на напитки без сахара👌 Действительно, в газировка без сахара- 0 калорий, и вы спокойно можете пить их без ограничений, при этом будете получать сладкий вкус, который так хочет ваш мозг🧠 2. Заменить заправки и майонез на натуральный греческий йогурт🍚 Если добавлять в салаты и гарнир не майонез и сметану, а йогурт без ароматизаторов и жира - вы значительно уменньшите калорийность своих блюд🪷 для вкуса можно в него добавлять различные специи🥫 3. Класть в тарелку 2/3 своей привычной порции🍝 Вы удивитесь, когда начнете класть в контейнер или на тарелку порцию в 1,5 раза меньше, чем кладете обычно - потому что вы прекрасно наедитесь и меньшей порцией, и получите такое же удовольствие, да и еще и лишние килограммы не налипнут🪄 А будете такими же сытыми и довольными. Наш желудок привык к больгим порциям и мозг призывает нас положить больше. А на самом деле нам вполне достаточно будет и меньших объемов🥄 4. По всем лестницам, эскалаторам, дорогам - передвигаться пешком, без дополнительного транспорта🏃♀️ Очевидная вещь, но ооочень действенная. Когда вы поднимаетесь, спускаетесь без помощи машин/лифта /эскалатора - вы увеличиваете свою активность, соответственно тратите больше энергии, что в свою очередь даёт сжигание вашего жира. Просто добавьте активность в свою жизнь🙂
7 месяцев назад