Дульсинея ПП

Сытное, полезное, постное и очень вкусное блюдо. Этот рецепт отлично подойдет в качестве гарнира к мясу или рыбе, а также выступит как самостоятельное блюдо. Ингредиенты: КБЖУ на 100 ккал-157 ккал (Б-6 гр; Ж-5 гр; У-21 гр) Шаг 1 Залейте нут водой так, чтобы она была выше его на 2 см. Оставьте замачиваться на 8 часов. Шаг 2 По прошествии времени нут впитает почти всю воду. Долейте еще около стакана и поставьте на огонь. Варите нут около часа. Он должен стать мягким. В процессе добавьте немного соли...

Сегодня мы приготовим сочную овощную запеканку под аппетитной сырной корочкой. КБЖУ на 100 гр-108 ккал Ингредиенты: Шаг 1 Подготовьте необходимые ингредиенты для приготовления запеканки из кабачков и помидоров с сыром в духовке. Сыр можно взять твердый или плавленный. Помидор лучше взять непереспелый, чтобы он не был слишком мягким и водянистым. Шаг 2 Кабачки помойте, обсушите. Если у кабачков кожица грубая, очистите ее. У молодых плодов кожица нежная, ее можно не срезать. Натрите кабачки на крупной терке...

Сегодня я расскажу вам рецепт полезного и быстрого завтрака, который можно приготовить из простых ингредиентов. ПП-оладьи на кефире Калорийность-295 ккал (Белки-11,8 гр; жиры-7,7 гр; углеводы-45,2 гр) Ингредиенты: 1 Шаг Подготовьте муку – просейте её через сито. Если готовой овсяной муки нет, её можно перемолоть из овсяных хлопьев. 2 Шаг Соедините муку, кефир и яйцо и размешайте до однородности...