Nice&Easy

Всем привет! Друзья, я сегодня нахожусь в состоянии небольшого энергетического спада – но он приятный. Так всегда после наших встреч. Нас было очень много! Невероятно тепло и здорово. 🙌🥰 Спасибо тем, кто пришел! Поэтому «буду краток». Позволю себе. Если отбросить все наши ментальные тренировки, SMARTs и SWOTs, различные трюки и хитрости, самоуговоры, останется важное. Благородство как цель. Внутренняя чистота. Честность...

Всем привет! Развиваю полюбившуюся нашим героям слонячью тему. Мы в прошлом посте вскользь этого коснулись. Итак, берем слона... И разбираем его по кусочкам – структурным компонентам. И так далее... Что сие значит? SWOT-анализ — классический стратегический инструмент для оценки какой-либо ситуации, проекта, компании или личности. К привычкам тоже вполне применимо, Тренер проверял. Аббревиатура из четырех ключевых элементов: SWOT помогает получить значительно более четкое представление о ситуации...

Всем привет! Как у вас дела? Продолжаем разговор о том, как с комфортом войти в новую реальность. Вообще-то мы на него имеем полное право, на этот комфорт. Потому что при выборе «делать» или «не делать» обычно руководствуемся логикой «мешает» или «не мешает». Я, конечно, уважаю гигантов воли, которые с разбегу ныряют в физически-ментальную кабалу «100 отжиманий в день прямо с сегодня и до конца жизни». Но... хотела бы я посмотреть на непоколебимого героя дня через три. Просто интересно. Сначала...

Обещанный тест к эфиру. Внимательно прочитайте каждый вопрос и выберите тот вариант ответа, который наиболее точно описывает ваше состояние. 1. Как вы оцениваете свой вес? A. Вес превышает норму более чем на 7 кг. B. От 2 до 7 кг лишнего веса. Появились в последние пару лет. C. Нормальный, колеблется в пределах 1-2 кг. 2. Вы когда-нибудь садились на диету, а потом срывались и снова набирали? А. Много раз худел и снова набирал вес. B. От одного до трех раз за всю жизнь. C. Нет. 3. Вы чувствуете беспричинную усталость? A...

Всем привет! Давайте поговорим немного о силе воли. Как думаете, только ли в ней дело? И насколько оно вообще в ней? Нас окружают мелкие стимулы, которые ассоциируются в мозге с определенным поведением. А главные зловредные стимулы – эволюционные – находятся внутри. И они самые мощные. Жирная, суперкалорийная еда и как можно меньше движения. Больше ресурса (жира) – больше шансов выжить. Представьте себе, против чего приходится бороться? Но мы-то тоже не лыком шиты. Мы сделаем привычным ДРУГОЕ поведение...

Всем привет! Как у вас идут дела? Знаете, что я решила? Хватит с нас коротких челленджей. Вот этот будет последним. Дальше пойдем раундами. А то только освоились, только втянулись – и на тебе! Вторая смена. Привычку же не создашь за триместр. Ей надо еще укрепиться, прорасти в нас. Стать нами. Так же, как и не искоренить патогенную нейронную связь за неделю. Она должна улетучиться, прахом стать, а остатки ее – метаболизироваться и выйти наружу. ВРЕМЯ ТРЕБУЕТСЯ, ДОРОГИЕ МОИ. Много. Не месяц, не три...

Все мы в той или иной мере запускаем этот процесс своими привычками. Страдают от хронически повышенного сахара нервная система, сердце и сосуды, легкие, суставы, репродуктивная система, мышцы, кости, кишечник, слизистые оболочки, щитовидная железа. Значения глюкозы крови должны по большей части находиться на уровне, близком к базовому. А это около 5 ммоль/л. Хорошо, что у среднестатистического современного человека, который ест нон-стоп в течение дня, имеется ночной перерыв, когда сахар приходит в норму...

Всем привет! Рассказывайте, как идут дела! Как челленджи? Знаете, я думаю о том, что действительно сложно – с моей, по крайней мере, позиции человека, имеющего дело с неумолимой физиологией: поверить в то, что рано или поздно тело тебе подчинится и будет вести так, как тебе хочется. Делать то, что ты скажешь. Чтобы идти уверенно, хочется получать постоянное подтверждение верности направления. Визуальное. Тактильное. В цифрах. Напрягся, увидел результат, вдохновился, идешь дальше. А тело берет и выдает один сюрприз за другим...

Всем привет! Жуки, Смарты, Безжалостные – вы как там? Как идут дела? Я сегодня про откаты. Почти у всех же было? Убеждена, есть такие ребята, которые, бурно зайдя в челлендж, словили «все наоборот» – сопротивление тела и разума, скольжение назад и вообще разочарование? Хотели минус 500 г, а получили плюс тыщу? Не переживайте! Не бейте весы. Нормальная история. Тело может с вами не согласиться с первого раза. Нейроны – тоже. Им адаптироваться нужно. Кто учился танцам? Пристреляться надо и к тренеру, и к партнеру, и к музыке, и к новым связкам...

Всем привет! Ну как дела, Жучки (кто продолжает ШСП) и Смартики? Как прошла первая неделя? Или стопятисотая – если вы, например, перешли на 80-й уровень Безжалостного или «Будем делать талию». У нас тут странные истории творятся с публикациями. Не удивляйтесь ничему, но сообщайте о всяком нетипичном. Желательно не только мне, но и в поддержку. Кто успел написать комментарий под другими постами, переносите сюда, пожалуйста. Победителей выбираем по комментариям – здесь именно! Идем по всем постам и смотрим, кто регулярно и подробно отчитывался, какая динамика была...

Всем привет! Ну как, вы готовы? Обещанный стартовый пост. Пишем цели – в следующий понедельник уже принимаю первые отчеты. Цель по SMART — это не просто желание, а конкретная, четко сформулированная задача, для достижения которой требуются эффективное планирование и ежедневное следование. S (Specific) — Конкретной. M (Measurable) — Измеримой. A (Achievable) — Достижимой. R (Relevant) — Актуальной. T (Time-bound) — Ограниченной по времени. Давайте разбираться по пунктам. И детализировать таким образом свои цели...

Всем привет! Наш челлендж близится к завершению – как и лето. Скоро будем подводить итоги. Пишите ваши ощущения и пожелания. Я бы сказала, что штурм – все равно в нашем случае не нечто стремительное. Мы идем вместе к хорошим привычкам, решениям и результатам – не спеша, осознавая процесс и даже в какой-то степени медитативно. Не зря Жучок крошечный, а пирамида – стеклянная. Это аллегория умеренной скорости, маленьких шагов и длительного пути с периодическими откатами, которые вполне естественны...