Nice&Easy

Всем привет! Как у вас идут дела? Знаете, что я решила? Хватит с нас коротких челленджей. Вот этот будет последним. Дальше пойдем раундами. А то только освоились, только втянулись – и на тебе! Вторая смена. Привычку же не создашь за триместр. Ей надо еще укрепиться, прорасти в нас. Стать нами. Так же, как и не искоренить патогенную нейронную связь за неделю. Она должна улетучиться, прахом стать, а остатки ее – метаболизироваться и выйти наружу. ВРЕМЯ ТРЕБУЕТСЯ, ДОРОГИЕ МОИ. Много. Не месяц, не три...

Все мы в той или иной мере запускаем этот процесс своими привычками. Страдают от хронически повышенного сахара нервная система, сердце и сосуды, легкие, суставы, репродуктивная система, мышцы, кости, кишечник, слизистые оболочки, щитовидная железа. Значения глюкозы крови должны по большей части находиться на уровне, близком к базовому. А это около 5 ммоль/л. Хорошо, что у среднестатистического современного человека, который ест нон-стоп в течение дня, имеется ночной перерыв, когда сахар приходит в норму...

Всем привет! Рассказывайте, как идут дела! Как челленджи? Знаете, я думаю о том, что действительно сложно – с моей, по крайней мере, позиции человека, имеющего дело с неумолимой физиологией: поверить в то, что рано или поздно тело тебе подчинится и будет вести так, как тебе хочется. Делать то, что ты скажешь. Чтобы идти уверенно, хочется получать постоянное подтверждение верности направления. Визуальное. Тактильное. В цифрах. Напрягся, увидел результат, вдохновился, идешь дальше. А тело берет и выдает один сюрприз за другим...

Всем привет! Жуки, Смарты, Безжалостные – вы как там? Как идут дела? Я сегодня про откаты. Почти у всех же было? Убеждена, есть такие ребята, которые, бурно зайдя в челлендж, словили «все наоборот» – сопротивление тела и разума, скольжение назад и вообще разочарование? Хотели минус 500 г, а получили плюс тыщу? Не переживайте! Не бейте весы. Нормальная история. Тело может с вами не согласиться с первого раза. Нейроны – тоже. Им адаптироваться нужно. Кто учился танцам? Пристреляться надо и к тренеру, и к партнеру, и к музыке, и к новым связкам...

Всем привет! Ну как дела, Жучки (кто продолжает ШСП) и Смартики? Как прошла первая неделя? Или стопятисотая – если вы, например, перешли на 80-й уровень Безжалостного или «Будем делать талию». У нас тут странные истории творятся с публикациями. Не удивляйтесь ничему, но сообщайте о всяком нетипичном. Желательно не только мне, но и в поддержку. Кто успел написать комментарий под другими постами, переносите сюда, пожалуйста. Победителей выбираем по комментариям – здесь именно! Идем по всем постам и смотрим, кто регулярно и подробно отчитывался, какая динамика была...

Всем привет! Ну как, вы готовы? Обещанный стартовый пост. Пишем цели – в следующий понедельник уже принимаю первые отчеты. Цель по SMART — это не просто желание, а конкретная, четко сформулированная задача, для достижения которой требуются эффективное планирование и ежедневное следование. S (Specific) — Конкретной. M (Measurable) — Измеримой. A (Achievable) — Достижимой. R (Relevant) — Актуальной. T (Time-bound) — Ограниченной по времени. Давайте разбираться по пунктам. И детализировать таким образом свои цели...

Всем привет! Наш челлендж близится к завершению – как и лето. Скоро будем подводить итоги. Пишите ваши ощущения и пожелания. Я бы сказала, что штурм – все равно в нашем случае не нечто стремительное. Мы идем вместе к хорошим привычкам, решениям и результатам – не спеша, осознавая процесс и даже в какой-то степени медитативно. Не зря Жучок крошечный, а пирамида – стеклянная. Это аллегория умеренной скорости, маленьких шагов и длительного пути с периодическими откатами, которые вполне естественны...

Всем привет! Разбираем ваши вопросы. Д. Д.: Для лечения остеопороза назначен пролиа (60 мг). Хотелось бы узнать, эффективно ли лечение данным препаратом. Также слышала, что после прекращения инъекций костная ткань вновь теряет свою плотность. Так ли это? Е. В.: Пролиа — хороший препарат. Он используется как монотерапия, то есть без дополнительных противоостеопоротических препаратов, если остеопороз не очень выраженный. От двух до шести лет вполне можно использовать. Если не пропущен момент ЗГТ и есть желание, то обязательно надо добавлять заместительную терапию...

Всем привет! Дорогие друзья, сегодня мы все в поздравлениях. Но это СОБЫТИЕ. Его и правда нельзя не отметить. Спасибо вам за то, что вы со мной. Как дела? Как движение к целям? Я сегодня хотела поговорить о двух параллельных дорогах, которыми мы идем. Одна – прямая. Это цели и задачи. Вектор. Фокус. Вторая – извилистая, пиковая, амплитудная. Эмоции. Как часто мы продаем цели в угоду эмоциям? Да даже рефлексам. Цель – похудеть, наладить здоровье. Дорожка прямая. Вектор всегда в голове. Вроде бы...

Всем привет! Сегодня разбираем ваши вопросы. Д. Д.: Елена спрашивает, какие анализы сдать при климаксе, чтобы ничего не пропустить. Можно соматотропин посмотреть параллельно и усвоение витамина D3 — с помощью паратиреоидного гормона. Екатерина Викторовна, что ещё входит в базу? Е. В.: Сначала с помощью фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) надо подтвердить, что это действительно климакс. Потом посмотреть, что с андрогенами. Поскольку тестостерон у женщин низкий, его лучше сдавать методом масс-спектрометрии,...

Всем привет! Друзья, как дела? Очередной большой челлендж постепенно приближается к концу. Я сегодня делаю этот материал по следам нашего последнего эфира с Валерием. Друзья, мы меняемся. Мы не те, что прежде, каждый день и каждый год. Но часто держимся за старые модели отношения к чему-либо, «травмы», страхи, тревоги и осторожности так крепко, что нам кажется, будто все это – и есть мы. Но это не мы! Это внешнее, отжившее былье...

Всем привет! Выпуски выходного дня получились горячие. Обсуждений и мыслей они вызвали много. И самое приятное для меня то, что вы загорелись и намерены продолжать. 1. Развиваем новое направление Системы – «Я и мир». Не сразу. Постепенно. Верьте мне. Возьмите мою руку. Идем вместе. Никуда не торопясь. Крушить старую реальность не рекомендую. Бояться новой – тоже. Учимся говорить, общаться, подавать себя. Возвращаемся к забытому творчеству или искусству (ораторское советую всем в данном контексте)...