3 грубых ошибки в тренировках
3 грубых ошибки в тренировках ⠀ 1️⃣ Домик Если вы качаете пресс, а у вас живот выпирает «домиком» по центру, это сигнал нарушенного внутрибрюшного давления. В этот момент движение глубоких мышц тазового дна и органов ограничено. Если не следить за этим и делать так постоянно, это приведёт к ряду проблем с тазовым дном: • Подтекания, недержание мочи, звуки во время ПА и пр. ❕Полезный совет: начните делать выдох, напрягая пресс, ПЕРЕД ТЕМ, как начинаете делать скручивание/упр. на пресс ⠀ Это один из лайфхаков профилактики домика...