Считаем еду грамотно🤌🏽
Итак, есть куча формул на расчет калорийности! Но я облегчу вашу задачу: 32* вес(желаемый/комфортный) и разделить на 1,2(коэффициент средней активности) Например 32*52кг(в моем случае)/1,2=1387➡️округляем 1400 кал Ниже этого опускать очень опасно, замедляется работа щитовидки и ухудшается самочувствие буквально спустя неделю❗️ Теперь хочу объяснить про калораж для похудения!👇🏼 Всё считается ещё проще: 30* на желаемый вес… и всё👌🏻 30*52=1560(но это число уже учитывает, что вы тренируетесь хотя...