Психолог и супервизор Сергей Федоров

А вы точно знаете, чего хотите? Давайте начистоту: вам уже не 20. Вы давно вышли из того прекрасного возраста, когда можно было беспечно заявлять «я ещё ищу себя» и получать в ответ понимающие улыбки. Теперь на вас смотрят с лёгким недоумением, когда вы в очередной раз меняете карьерные планы, а друзья всё настойчивее спрашивают: «Ну когда уже?..» Когда дом, семья, стабильная работа, чёткий план на пять лет вперёд? И вот вы, вооружившись блокнотом (или приложением‑планировщиком, что нынче более статусно), садитесь составлять список желаний...

Как перестать играть в «ответственного» и начать жить. Вам уже за 25, а может, и вплотную подступило к 35. Вы носите не подростковые футболки, а вещи, которые можно описать словами «стильно» и «уместно». Вы оплачиваете счета без паники, умеете варить кофе не только в кофемашине, но и в турке, а в вашем календаре наверняка есть напоминания о том, что пора проверить здоровье у врача. На бумаге — стопроцентный взрослый человек. Но если заглянуть внутрь, там порой всё ещё сидит тот самый подросток, который...

Когда мир вокруг кажется сплошным парадом успеха - идеальные лица, роскошные интерьеры, головокружительные достижения… - мы невольно начинаем сравнивать. «Что привело вас ко мне?» - спрашиваю я. И слышу похожее: тревога, выгорание, ощущение, что всё идёт не так. «Все вокруг успешны, а я…» Но так ли это? Может, вы просто застряли в лабиринте чужих фотографий и рилсов? Сутулая фигура, неотрывно следящая за экраном телефона - вот образ современного человека. Цели, планы, вся жизнь подстраивается под эти картинки – начинается постоянная гонка за соответствием, за чужим счастьем...

Жизнь — как танец. Представьте себе танцора, который то несётся в бешеном темпе, то вдруг застывает, будто врос в пол. Красиво? Вряд ли. Зритель зевает, партнёр сбивается с ритма, а сам танцор в конце концов валится с ног от усталости. Вот так и мы порой: то бежим, высунув язык, то впадаем в ступор, а потом удивляемся, почему вместо радости от жизни получаем выгорание и раздражение. Сбалансированный ритм жизни — это не про идеальный график с поминутной расстановкой дел. Это про умение слышать собственный внутренний метроном...

В современном мире, где скорость жизни постоянно нарастает, а информационные потоки обрушиваются на человека с невиданной интенсивностью, вопросы психологического благополучия выходят на первый план. Мы всё чаще сталкиваемся с ощущением внутренней опустошённости, тревожности, невозможности сосредоточиться — и эти симптомы нередко становятся спутниками повседневной реальности. Но что скрывается за этими состояниями? И как найти путь к подлинной гармонии с собой и окружающим миром? Наша психика — сложнейший механизм, тонко реагирующий на малейшие изменения внешней и внутренней среды...

Знакомая ситуация? Вы сидите за рабочим столом, а в голове звучит громкий голос: «Ну что за ерунда! Ты всё делаешь неправильно! Никто так не делает, все смотрят на тебя и смеются!» А потом этот же голос добавляет: «Хотя подожди… может, я просто преувеличиваю? А вдруг я вообще самый большой пессимист на свете?» Да-да, это ваш внутренний критик решил устроить вам персональный сеанс самобичевания. И знаете что? Он не такой уж плохой парень! Просто его нужно правильно воспитать. Зачем бороться с тем,...

Как из «добренького» превратиться в «классного». Привет, границы! Или почему «нет» — это не ругательство. /Про коучинг ... / Знаете это чувство, когда вы уже валитесь с ног от усталости, а коллега просит помочь с его проектом? Или когда мама в сотый раз намекает, что пора бы уже и замуж/женатым/детей завести? А вы киваете и соглашаетесь, хотя внутри всё кричит: «Да что ж такое-то?!» Личные границы — это не стена, которую вы возводите вокруг себя, чтобы никого не пускать. Это скорее невидимый заборчик, за которым вы можете быть собой и не чувствовать себя виноватым...

Знаете, что общего у всех людей на планете? Правильно, набор базовых эмоций! Американский психолог Пол Экман, соавтор известного сериала «Lie to Me», потратил полвека, чтобы разобраться в этой теме, и вот что он выяснил. Представьте себе: есть всего семь базовых эмоций, которые одинаково проявляются у всех людей на Земле, вне зависимости от культурного контекста, материка или расы. Звучит как фантастика, правда? Но это так! Зачем же они нам нужны? Это наша внутренняя сигнальная система, которая помогает нам выживать, адаптироваться и процветать...

Мечты это не просто воздушные замки в нашем воображении. Это мощный двигатель нашей жизни, источник вдохновения и энергии. Именно мечты помогают нам ставить цели, двигаться вперёд и не останавливаться на достигнутом. Современный парадокс состоит в том, что в эпоху бесконечных дедлайнов и суеты мы всё чаще забываем о своих мечтах. Синдром отложенной жизни становится нашим постоянным спутником: «Вот закончу проект — и начну … », «Сначала нужно заработать деньги, а потом …», «Потом, когда-нибудь..…»,...

Когда мозг превращается в вечный двигатель Знаете, что общего у современного человека и белки в колесе? Постоянная тревога! Только белка хотя бы в колесе, а мы — в бесконечном списке дел, дедлайнах и FOMO (страхе пропустить что-то важное). Синдром бегущего хомяка достиг эпических масштабов. Мы носимся как угорелые, пытаясь успеть всё: от важного совещания до просмотра очередного сериала про маньяков (потому что «все смотрят, а я что, хуже?»). Замкнутый круг тревожности: И вот вы уже в 3 часа ночи...

В современном обществе проблема зависимости приобретает все большую актуальность. Зависимости, будь то химические или поведенческие, оказывают значительное влияние на физическое, эмоциональное и социальное благополучие человека. Их распространенность и сложность требуют особого внимания со стороны специалистов, включая психологов, которые играют ключевую роль в диагностике, лечении и поддержке людей, страдающих от этого недуга. Зависимость представляет собой сложное явление, обусловленное взаимодействием множества факторов...

Экзистенциальные конфликты и экзистенциальная тревога возникают по причине неизбежного противостояния людей с тем, что человек не может, или «не хочет» принять самостоятельно. Это смерть, бессмысленность, свобода, ответственность, одиночество, экзистенциальные вопросы жизни и бытия. Главной целью экзистенциальной психотерапии является помощь человеку найти себя в жизни, найти себя в мире, осмыслить свою жизнь, осознать, что для него важно, принять факт, что никто кроме самого человека не может нести ответственность за его поступки...