Дарья Кирьянова - психолог онлайн

Изначально считалось, что психологическая травма возникает, когда человек сталкивается с очень тяжёлым/угрожающим жизни событием. Таких событий может быть одно или несколько: -насилие, -военные действия, -пытки, -ДТП, -природные катастрофы, -теракты, -когда человек является свидетелем смерти другого человека, -физическая травма, -другие события. Понятие травмы развивается с течением времени и сегодня психологи понимают, что травмировать могут и другие, менее глобальные события. Например: -смерть домашнего питомца, -издевки в школе, -пренебрежение, -измена. Здесь важно отметить 2 момента: 1. не каждое событие=травма 2. одно и тоже событие может быть травмой для одного человека и не быть травмой для другого Если представить психологическую травму в виде отрезка, где на одном конце полное благополучие, а на другом- самые сильные проявления травмы, то вот этим сильным проявлением будет ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Хорошие мамы не злятся? А если я очень сильно злюсь на ребёнка, то я, получается, плохая мать? Давайте разберёмся, что происходит. Примерный сценарий того, когда мама злится на ребёнка выглядит так: мама просит что-то сделать -> ребёнок игнорирует её просьбу, либо делает по-своему, либо ребёнок устал и начинает капризничать -> мама терпит до какого-то момента и потом взрывается. У такой реакции может быть несколько причин: -самое простое: вы не выспались, не поели, недостаточно отдохнули -вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией. Тогда здесь характерна мысль "Я беспомощна" -выученный в детстве способ поведения. Возможно, ваши родители не очень умели справляться со своими эмоциями и с помощью гнева регулировали конфликты. Хорошая новость в том, что такие паттерны можно менять.

Как понять, что отношения созависимые? -Вам тяжело в отношениях, но и без них вы себя не видите -Ваши отношения причиняют вам много страданий. В них много ревности, эмоциональных качелей, недоверия -У вас мало «своего»: вы живете интересами партнера, ваших собственных друзей заменили друзья партнера, ваши хобби - это интересы партнера -Вы стремитесь постоянно находиться рядом с партнером, вам плохо, если его нет рядом -Вам важно получить его одобрение по любому вопросу

7 ПРИЗНАКОВ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ В ПАРЕ -у вас есть своя интересная жизнь, помимо ваших отношений -вам безопасно с вашим партнёром -у вас есть совместное представление о будущем вашей пары -вы не пытаетесь контролировать своего партнёра -вы можете открыто говорить с партнёром по самым разным вопросам без манипуляций -вы знаете недостатки своего партнёра и не пытаетесь его переделать. Вы уважаете своего партнёра и цените его -вы понимаете, что в любых отношениях бывают конфликты и готовы решить их вместе Подписывайтесь на мою страницу, там больше фишек про отношения

КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ Классификаций семейных кризисов довольно много, я перечислю кризисы по задачам. -кризис 1-2 лет «снятие масок» -кризис 3-4 лет «совместный проект» или «зачем мы живём вместе?» -кризис 10-12 лет «снижение планки требований», «взрослые отношения» -кризис 24-26 лет «что дальше?» Это нормативные кризисы, с ними сталкивается каждая пара. Так же кризисы в паре могут вызывать какие-то внешние события. Например, переезд в новую страну, смена работы, проблемы со здоровьем, измена Хотите знать больше об отношениях, подписывайтесь на мой канал

Порой тревогу могут дополнять совершенно неочевидные факторы… Например: -некачественный сон.  Проверьте, достаточно ли темно в комнате, где вы спите, комфортна ли вам температура и не мешают ли звуки. -питание.  Достаточно ли разнообразно ваше питание? Сколько сахара вы едите? Дружеский совет - кофе перед сном не лучшая идея. -препараты.  Проконсультируйтесь с врачом, если заметили повышение тревоги после начала приема каких-либо препаратов. -спорт.  Достаточная физическая активность - важнейший элемент хорошего самочувствия. Подойдут пешие прогулки, езда на велосипеде, бассейн. -вредные привычки.  Тут всё понятно и без лишних слов - вредные привычки не полезны для здоровья и могут влиять на чувство тревоги в том числе. Есть даже такое понятие hangxiety - тревога после похмелья.