Психология о тебе. Darinsight_psy

Практика: 3 вопроса к своей мысли (метод Байрон Кейти) Ты не обязан верить каждой мысли, которая приходит в голову. Некоторые из них - ложь, которую ты принял за истину. 🧠 Попробуй простую практику: Когда в голове появляется негативная мысль - остановись и задай себе 3 вопроса: Это правда? Это абсолютно правда? (Можешь ли ты быть на 100% уверен?) Что я чувствую и как бы я жил, если бы не верил в эту мысль? 🔁 Пример: Мысль: «Меня никто не любит» - Это правда? Возможно, нет...

История: как установка из детства мешала взрослой жизни (пример) Ольга, 32 года. На работе - компетентный специалист, но отказывается от повышения. 🎙 На сессии с психологом: — Почему вы не хотите расти в карьере? — Я боюсь, что начнут завидовать... Я не люблю быть выше других. — А что будет, если вы станете руководителем? — Меня начнут осуждать, отвергнут. 📌 Выяснилось: в детстве мама говорила: «Не высовывайся. Людей с деньгами и властью не любят». 📉 Эта установка мешала ей чувствовать себя достойной роста...

Перепрошивка мышления - реально ли это? Да. И это научно доказано. Мозг- не бетон, а пластичный орган. Он создаёт новые нейронные связи даже во взрослом возрасте. Это называется нейропластичность. 📌 Перепрошивка мышления - это не "аффирмации в зеркало", а осознанный процесс: Алгоритм: Осознай установку - поймай мысль, которая звучит в голове. Найди источник - когда и откуда ты её впервые услышал? Проверь её - это факт или просто убеждение? Замени - выбери установку, которая будет поддерживать тебя. 🔁 Пример: ❌ Старая: «Я ничего не добился» ✅ Новая: «Я в процессе...

Ограничивающие установки: как они звучат? Многие установки звучат как правда. Но они — фильтры восприятия, а не реальность. Вот топ фраз, которыми люди сами себе портят жизнь: «Мне нельзя ошибаться» «Я не создан(а) для успеха» «Никто меня не поймёт» «Счастье нужно заслужить» «У меня не получится, как бы я ни старался» 🧨 Опасность: мы не подвергаем их сомнению. Мозг просто выполняет программу. 📌 Психология говорит: если установка вызывает тревогу, вину или чувство беспомощности — это не истина, это якорь. 🎯 Что делать: Запиши 3 установки, которые часто звучат в голове...