Когда эмоции берут верх, нам может казаться, что мы не контролируем свои реакции, мысли или поведение. Говоря об этом западные специалисты используют термин «amigdala hijack» - «захват амигдалой». Это состояние, при котором наш эмоциональный центр амигдала «перехватывает управление», полностью блокируя любые рациональные мысли и действия. Амигдала - это часть лимбической системы в нашем мозге, которая отвечает за наши эмоциональные и поведенческие реакции. В случае «перехвата управления», она НЕ ДАЁТ нам как следует всё обдумать и мы действуем импульсивно. Неокортекс - кора головного мозга, регулирует высшие функции такие как мышление, планирование, решение проблем и принятие решений.🧠 Когда наш мозг воспринимает ситуацию как угрозу - амигдала мгновенно активируется, включая реакцию «беги или беги». В зависимости от вашего прошлого опыта, травм и уровня стресса ваша кора головного мозга помогает вам определить, реальна ли существующая опасность, и помогает решить, что вам делать в ответ на опасность. Если ваша нервная система дисрегулирована и избыточно чувствительна из-за прошлого жизненного опыта, ваша реакция на воспринимаемые угрозы усиливается, чтобы обеспечить вашу безопасность. Связь с корой головного мозга слабее, поэтому регулировать свои эмоции и мыслить рационально становится трудной задачей, когда вы сталкиваетесь с триггерами или сложными ситуациями. Если ваша нервная система чрезмерно активна или дисрегулирована, то ваша симпатическая нервная система может «застрять» в активном состоянии и легко срабатывать даже в ответ на нейтральные стимулы. Но есть и хорошая новость - вы можете научиться работать с этими процессами. Есть огромное количество инструментов, в том числе соматических (телесных), которые могут помочь отрегулировать нервную систему и позволить высшим функциям снова заработать слаженно. А вы когда-нибудь чувствовали, что ваша логическая/рациональная часть мозга «отключается» в моменты, когда вы на взводе? Или, быть может, вы ощущали что вам трудно продумать свои дальнейшие действия в момент встречи с триггерной ситуацией?👀 #психологиястресса #стресс #тревога #тревожноерасстройство #психологическаятравма #психосоматика
1 год назад