Дарья Михеева Психолог

Слово «депрессия» сегодня используют так же часто, как «устал» или «плохое настроение». «У меня депрессия» — можно услышать от коллеги, который не выспался, от подруги после ссоры с парнем, от знакомого в дождливый понедельник. Но настоящее клиническое расстройство — это не грусть и не лень. Это болезнь, которая меняет работу мозга, разрушает жизнь и может убить, если вовремя не обратиться за помощью. Отличить её от обычной хандры — вопрос жизни и смерти. Что такое депрессия? Это не слабость характера и не лень...

Каждый знаком с этим чувством: "Я недостаточно хорош", "У меня ничего не выйдет", "Они лучше меня". Иногда это просто мимолетная тень сомнения. А иногда — тяжелый груз, который тащишь за собой годами. Давайте разберемся, откуда берется низкая самооценка и что с ней можно сделать. С точки зрения психологии, но без заумных слов. Что такое самооценка на самом деле? Это не просто "нравлюсь я себе или нет". Это фундаментальное ощущение собственной ценности как человека. Человек со здоровой самооценкой знает: он достоин любви, уважения и счастья...

Горе — это не болезнь и не слабость. Это естественная реакция психики на потерю. Но в обществе до сих пор принято «держаться молодцом», не плакать на людях и «скорее забыть и двигаться дальше». Это самый вредный совет, который только можно получить. Горе нельзя игнорировать, запрещать себе чувствовать или откладывать на потом. Если не давать себе горевать, подавлять эмоции или делать вид, что ничего не случилось, можно «застрять» в прошлом на долгие годы. Поэтому первое и самое главное правило: разрешите себе чувствовать боль, печаль, злость, отчаяние — всё, что приходит...

«Обижаться и негодовать — это всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» — (с) Эта фраза, которую приписывают разным авторам от Будды до Нельсона Манделы, стала почти общим местом. Её цитируют в соцсетях, повторяют на психологических тренингах, печатают на мотивирующих картинках. И в ней огромная доля правды. Есть только одна проблема: когда человеку реально больно, когда его предали или обесценили, слова про «яд» звучат как издевательство. «То есть я ещё и сам себя травлю? Спасибо за поддержку»...

Стыд — это про то, что плох не поступок, а плох Я. «Презирать суд людской нетрудно, презирать суд собственный — невозможно». — Александр Пушкин «Стыд — это гнев, только обращенный вовнутрь». Эту фразу когда-то сказал философ. И в ней очень много правды. Но когда человеку реально стыдно, философские цитаты помогают слабо. Стыд — это когда хочется провалиться сквозь землю, стать невидимкой, исчезнуть. Когда лицо горит, а внутри всё сжимается и хочется одного: чтобы никто не смотрел. Про стыд почти не говорят...