Daria Neiropsy

Дневник самопрограммирования день#г7 Особо никаких изменений по сравнению со вчерашним днем не выявлено. В целом полет нормальный, начинаю привыкать к ведению дневника, встраивается в ежедневную рутину. Ведение дневника, особенно первой части - мысли, может быть очень полезным еще и потому, что там часто можно найти дисфункциональные промежуточные и глубинные убеждения. В своей практике, на начальных этапах работы с клиентом, мы именно этим и занимаемся - это некоторый базис для работы. В КПТ третьей волны, так называемой РЭПТ, мишенью для работы становятся именно глубинные дисфункциональные убеждения, но выявить которые возможно через выписывание автоматических мыслей и последующей работы с ними.

Дневник самопрограммирования день#6 1. Мысли стали какие-то более приземленные, если до этого проскальзывали глобальные обобщения (это одна из когнитивных ошибок) по типу: «я ужасный, ничкчемный, у меня ничего не получится». То сейчас по типу: я толстая, а съесть ли мне чоко-пай, оу я думаю о еде, хе-хе. 2.Благодарности. Здесь тоже есть изменения, если раньше я писала, что благодарна за свободу, например, такое абстрактное понятие, то сейчас я почувствовала действительно за это благодарность на уровне тела и эмоций. 3. Желания. Про желания уже сказала, что начинают отваливаться не твои и появляются «свои». 4. Задачи. Тут я прописала конкретно задачи на день, мне так удобнее, тк задач много, я могу их забыть, а дневник тогда становится не просто трофеем на столе, а реально помогает ничего не забыть.