Dana

10 полезных привычек. 1. Проходи в день минимум 6000 шагов. Попробуй, это реально. Трать больше калорий, чем потребляешь, похудеешь без вреда для здоровья. 2. Стакан теплой воды после пробуждения. Твой организм скажет тебе спасибо. 3. Утренняя зарядка. Достаточно 5 минут, чтобы организм проснулся и мышцы были в тонусе. 4. Контрастный душ. Снижает стресс, кожа становится упругой, настроение лучше. 5. Используй крем для рук. Кожа рук стареет быстрее, твои руки нуждаются в увлажнение и питании. Положи маленький тюбик в сумочку и используй его. 6. Пей достаточное количество воды. Мы состоим из воды. Помогай телу восстанавливаться быстрее. Добавь лимон или ягоды, чтобы этот процесс приносил удовольствие. 7. Проветривай комнату перед сном. Свежий воздух избавит от дурных снов и ты будешь высыпаться перед работой. 8. Массаж лица. Делай ежедневно массаж 3-5 минут и уже через 3 недели заметишь, как отеки становится меньше, а кожа становится упругой. 9. Включи овощи и фрукты в свой рацион. Витамины и клетчатка основной фундамент твоего иммунитета. 10. Ложись не позднее 23 часов. Мелатонин вырабатывается уже после 21:00, не используй перед сном компьютер или телефон, так как он замедляет этот процесс. Статистикой доказано, люди стареют быстрее, если нарушен режим сна.

Привет! Меня зовут Дана и мне 24 года. Совсем недавно, я решила поменять свой образ жизни и отношение к себе. На это меня сподвигнул набор причин, к этим причинах я хочу отнести: 1. Плохое физическое состояние: постоянная усталость, проблемы с кожей, набор веса, недосып, и очень выраженные синяки под глазами. 2. Плохое моральное состояние: стресс, не принятие себя, плохие привычки, раздражительность, вялость, весь мир кажется серым, нет никаких задач и целей, неловкость в обществе. Неуверенность в мыслях, словах, действиях, неуверенность в себе. 3. Энергия, я ее лишилась, потеряла и растратила на ненужных людей и действия. Для первых шагов этих причин достаточно, чтобы начать меняться. Мне тяжело смотреть социальные сети и видеть настолько заряженных девушек их супер продуктивность и легкость в жизни, а потом смотреть на себя. Да, я знаю, что нельзя сравнивать себя и кого-то, а также делать акцент на этом, дабы не закапывать себя еще глубже. Но я могу далеко не заглядывать. Я могу посмотреть на себя два-три года назад и понять, что я была такой, я просто утратила эту способность. Я не буду копаться в причинах, почему так возникло, я не психолог. Я чувствую, что нужно начать с малого, к этому могу отнести блок - дисциплина, саморазвитие, забота о себе, правильное питание, спорт, смена окружения, смена работы, постановка задач, путешествие, возможно смена города. Я это пишу и проговариваю в слух сидя на кровати, потому что мне это помогает. Я концентрируюсь на своих словах, желаниях и действиях. Поэтому я тут. Мне интересно поговорить с людьми, узнать новое, обсудить любые темы и искать новое для себя. Первые шаги уже сделаны, увольнение с работы и поездка в Москву с Дамиром.