🤔 Психолог Анна Дадуда

Знаешь это чувство: открываешь ленту — и тебя уносит волной. Карьера, дети, дом — а тут ещё бесконечный скролл, тревожные заголовки и ощущение, что ты “не успеваешь жить”. Знакомо? Честно говоря, я сама не раз залипала до полуночи — а утром плелась как выжатый лимон. Хватит это терпеть! Давай сделаем так, чтобы Дзен работал на тебя, а не против тебя. Дзен учитывает твои интересы — что читаешь, на что подписываешься, что смотришь дольше. Отмечаешь то, что действительно важно — и лента становится “умнее” под тебя. Подписки и рекомендации — твоё топливо для осмысленной ленты.​ Скачай приложение “Дзен...

Привет! Знакома ситуация? Муж в компании друзей отпускает «милую» шуточку про твою новую прическу или про то, как ты «смешно» паркуешься. Все смеются, а тебе хочется провалиться сквозь землю. Ты пытаешься вечером поговорить, а в ответ слышишь: «Ой, да ладно тебе, у тебя совсем нет чувства юмора! Я же любя». И вот ты уже сидишь, чувствуя себя виноватой и слишком чувствительной. Знакомо? Честно говоря, это классика. Но знаешь что? Давай на минуту остановимся. А что, если это не просто дурацкая шутка? Что, если это не неловкость, а намеренное действие? Что, если твой близкий человек – партнер, подруга,...

Знаешь что? Самые сильные снаружи часто самые уставшие внутри. Я это поняла не сразу. Помню, как в 31 убеждала себя: “подумаешь, стресс, высплюсь — и норм”. Спойлер: не норм. И точно не проходит само. Знакомо? Давай честно: к психологу у нас идут далеко не все — более 70% россиян никогда не обращались за помощью, чаще потому, что “у меня нет проблем”, “это не помогает” или “дорого”. Но есть три группы людей, которые особенно часто остаются без адекватной поддержки — просто потому, что их боль незаметна, недооценивается или ими самими, или специалистами.​ Это те, у кого внутри очень много интенсивных чувств — отчаяние, ужас, беспомощность...

Помню свой разговор на кухне: «Ты что, нас бросаешь? Мы тебе жизнь отдали». И вот ты стоишь с ключами от новой квартиры и чувствуешь не радость, а ком в горле. Знакомо? Давай разберёмся, что это за «любимая манипуляция» и как мягко, но твёрдо пойти своим путём. Я раньше думала: «Ну потерплю ещё полгодика». Терпела годы. В какой-то момент поняла: если не вытащу себя — никто не вытащит. Вот тебе инсайт: желание жить отдельно — не эгоизм, а признак психологической зрелости. Точка. Запомни: вина уменьшается, когда ты действуешь по своим ценностям, а не когда всем угождаешь. Запомни правило: отвечаем на смысл, а не на эмоцию...

Знакомая ситуация: ты вернула в магазин то самое платье, которое не подошло, а деньги на карту все не приходят. День, два, неделя... А у подруги они вернулись в тот же день! 🤷‍♀️ В чем дело? Честно говоря, это жутко раздражает и заставляет нервничать. Давай разбираться, куда пропадают наши кровные и почему их иногда приходится так долго ждать. Вот тебе первый инсайт: когда ты платишь картой, деньги на самом деле не улетают со счета мгновенно. Банк их просто «замораживает» или резервирует на твоем счете, а сама операция по списанию занимает несколько дней. Мы этого просто не замечаем.​ А вот возврат — это совсем другой, более сложный квест...

Знакомо чувство, будто говоришь с родителями или собственными детьми на разных языках? 😉 Не переживай, это не просто семейная особенность, а целая теория поколений! Каждые 20-25 лет на свет появляются люди, чьи взгляды и ценности формируются под влиянием уникальных исторических событий, технологий и культурной среды. Давай разберемся, кто есть кто в этой временной шкале и найдем твое место в ней.​ Эти люди родились и выросли во времена серьезных потрясений: сталинские репрессии, Вторая мировая война, послевоенный голод. Их называют "молчаливыми" из-за осторожности и нежелания открыто выражать свои мысли...

Честно говоря, я тоже когда-то откладывала этот разговор. Казалось, что если промолчу — то как будто защищу. Но знаешь что? Дети всё чувствуют: изменения в доме, шёпот взрослых, слёзы. И молчание пугает больше, чем правда. Знакомо? Да. Ребёнку нужно знать правду — сказанную простыми словами, в спокойной обстановке, как можно скорее и от человека, которому он доверяет. Не используй «ушёл», «заснул» — говори прямо: «Бабушка умерла». Это снижает тревогу, убирает недоразумения и помогает ребёнку опереться на тебя, а не на фантазии.​​ Если через несколько недель становится только тяжелее, у ребёнка...

Знакомо это неприятное чувство? Ты приняла решение, а через неделю (или день!) понимаешь — всё, не то. Не хочу. Надо по-другому. И тут же в голове всплывает едкое словечко: «переобулась». Будто это клеймо для людей ненадежных, беспринципных, которые мечутся из стороны в сторону в поисках выгоды.​ Тебя когда-нибудь упрекали в том, что ты «переобуваешься на ходу»? Или, может, ты сама себя за это коришь? Говоришь себе: «Надо быть последовательной, я же уже решила!». А внутри всё кричит, что старое решение больше не работает. Давай честно. Идея, что нужно выбрать один путь в 20 лет и следовать ему до пенсии, давно устарела...

Знаешь, это чувство, когда смотришь на других — у всех романы, семьи, поклонники, а у тебя… тишина. Ты умная, красивая, с отличным чувством юмора, но в личной жизни — пустыня. И внутри свербит этот ужасный, несправедливый вопрос: «Что со мной не так?». Если тебе это знакомо, знай: ты не одна. И дело совсем не в тебе. Давай честно, без лозунгов с женских тренингов. Тебе наверняка уже сто раз говорили: «Просто полюби себя, стань королевой, и мужчины выстроятся в очередь!». Звучит красиво, но на практике не работает. Ты пробовала смотреть в зеркало и говорить себе комплименты, но чувство, что тебя обделили, никуда не уходит...

Знакомо? Сегодня он смотрит на тебя с обожанием и говорит о будущем, а завтра — ледяная стена, молчание и дистанция. Ты мечешься между «я ему нужна» и «кажется, я его раздражаю». Начинаешь копаться в себе, искать ошибки, винить себя за то, что «опять все испортила». Стоп. Выдыхай. Честно говоря, дело может быть вовсе не в тебе. А в том, что ты попала на эмоциональные качели с человеком, у которого тревожно-избегающий тип привязанности. Это один из самых сложных и противоречивых сценариев в отношениях, который заставляет одновременно желать близости и панически ее бояться.​​ Давай разберемся, что это за зверь и как с ним быть, чтобы не сойти с ума...

Привет! Знакомо чувство, когда вроде бы все не так уж плохо, но внутри скребется червячок недовольства? Срываешься на детей после тяжелого дня и тут же винишь себя: «Я ужасная мать». Или смотришь на успешных подруг в соцсетях и думаешь: «К тридцати с хвостиком у меня должно было быть все по-другому». Честно говоря, дело тут не в тебе и не в мире вокруг. Дело в невидимых «правилах», которые сидят у нас в голове. Психологи называют их иррациональными установками. Давай разберемся, что это за звери, как они мешают нам жить и, главное, как от них избавиться. Представь, что в твоей голове есть внутренний судья с очень строгим сводом законов...

Привет! Знакомо ощущение, будто ты бежишь по замкнутому кругу? Снова и снова те же грабли в отношениях, выгорание на работе, которое никак не проходит, или просто глухое чувство «что-то не так», а что именно — непонятно. Бьешься головой о стену, а она даже не дрожит. И вроде бы ты все понимаешь, читаешь умные книги, стараешься, а воз и ныне там. Честно говоря, я сама через это проходила. И знаешь, какой инсайт меня однажды ошарашил? Часто мы боремся не с той проблемой. Мы пытаемся закрасить ржавчину, вместо того чтобы ее счистить. Настоящая причина наших «дней сурка» и неудач прячется глубоко в подсознании...