🤔 Психолог Анна Дадуда

Знаешь это чувство: открываешь ленту — и тебя уносит волной. Карьера, дети, дом — а тут ещё бесконечный скролл, тревожные заголовки и ощущение, что ты “не успеваешь жить”. Знакомо? Честно говоря, я сама не раз залипала до полуночи — а утром плелась как выжатый лимон. Хватит это терпеть! Давай сделаем так, чтобы Дзен работал на тебя, а не против тебя. Дзен учитывает твои интересы — что читаешь, на что подписываешься, что смотришь дольше. Отмечаешь то, что действительно важно — и лента становится “умнее” под тебя. Подписки и рекомендации — твоё топливо для осмысленной ленты.​ Скачай приложение “Дзен...

Привет! Знакома ситуация? Муж в компании друзей отпускает «милую» шуточку про твою новую прическу или про то, как ты «смешно» паркуешься. Все смеются, а тебе хочется провалиться сквозь землю. Ты пытаешься вечером поговорить, а в ответ слышишь: «Ой, да ладно тебе, у тебя совсем нет чувства юмора! Я же любя». И вот ты уже сидишь, чувствуя себя виноватой и слишком чувствительной. Знакомо? Честно говоря, это классика. Но знаешь что? Давай на минуту остановимся. А что, если это не просто дурацкая шутка? Что, если это не неловкость, а намеренное действие? Что, если твой близкий человек – партнер, подруга,...

Знаешь что? Самые сильные снаружи часто самые уставшие внутри. Я это поняла не сразу. Помню, как в 31 убеждала себя: “подумаешь, стресс, высплюсь — и норм”. Спойлер: не норм. И точно не проходит само. Знакомо? Давай честно: к психологу у нас идут далеко не все — более 70% россиян никогда не обращались за помощью, чаще потому, что “у меня нет проблем”, “это не помогает” или “дорого”. Но есть три группы людей, которые особенно часто остаются без адекватной поддержки — просто потому, что их боль незаметна, недооценивается или ими самими, или специалистами.​ Это те, у кого внутри очень много интенсивных чувств — отчаяние, ужас, беспомощность...

Помню свой разговор на кухне: «Ты что, нас бросаешь? Мы тебе жизнь отдали». И вот ты стоишь с ключами от новой квартиры и чувствуешь не радость, а ком в горле. Знакомо? Давай разберёмся, что это за «любимая манипуляция» и как мягко, но твёрдо пойти своим путём. Я раньше думала: «Ну потерплю ещё полгодика». Терпела годы. В какой-то момент поняла: если не вытащу себя — никто не вытащит. Вот тебе инсайт: желание жить отдельно — не эгоизм, а признак психологической зрелости. Точка. Запомни: вина уменьшается, когда ты действуешь по своим ценностям, а не когда всем угождаешь. Запомни правило: отвечаем на смысл, а не на эмоцию...

Знакомая ситуация: ты вернула в магазин то самое платье, которое не подошло, а деньги на карту все не приходят. День, два, неделя... А у подруги они вернулись в тот же день! 🤷‍♀️ В чем дело? Честно говоря, это жутко раздражает и заставляет нервничать. Давай разбираться, куда пропадают наши кровные и почему их иногда приходится так долго ждать. Вот тебе первый инсайт: когда ты платишь картой, деньги на самом деле не улетают со счета мгновенно. Банк их просто «замораживает» или резервирует на твоем счете, а сама операция по списанию занимает несколько дней. Мы этого просто не замечаем.​ А вот возврат — это совсем другой, более сложный квест...