CrossFit EKB

🏋‍♀ Зачем нужен массаж? О том, как именно массаж воздействует на организм, почему он нужен спортсменам, как его правильно делать, рассказывает наш тренер и штатный массажист с огромным опытом работы с атлетами Юлия Есаулкова. «Массаж – это очень мощная оздоровительная процедура. Она оказывает воздействие не только на мышцы, но и на связки, суставы, кровеносную и лимфатическую системы, весь организм. Но сначала массаж действует на самый большой по площади орган человеческого тела – кожу. С помощью массажа можно убрать мышечные зажимы, снять острую боль в мышцах, расслабить или мобилизовать тело, улучшить подвижность суставов, вывести из организма токсины. Да просто хорошо отдохнуть, расслабиться, получить удовольствие и заряд жизненной энергии. Массаж, как и тренировка, обладает накопительным эффектом. После одного сеанса вы почувствуете облегчение. Но по-настоящему привести тело и психику в норму можно только с помощью регулярных процедур. 👉🏻 Какие массажи я делаю ребятам в нашем клубе 🏋‍♀ Китайский, его я люблю больше всего. Он универсальный, воздействует на мышцы, связки, суставы, кости. Очень глубокая проработка всего тела и высокая эффективность. Я делаю его на полу, на татами. Работаю ногами и руками. Делается через одежду, без масла. 🏋‍♀ Тайский. Здесь идет проработка связок, суставов, хорошее расслабление. Я обычно использую его в паре с китайским, если нужно хорошенько проработать отдельные зоны. Также делается через одежду, без масла. 🏋‍♀ Массаж гуа-ша. Честно признаюсь - это очень больно и неприятно. Но ровно на столько же эффективно. Позволяет устранять мышечные зажимы и спазмы. 🏋‍♀ Испанский. Обеспечивает глубокое расслабление, отдых, восстановление, снятие стрессов на физическом уровне. 🏋‍♀ Массаж лица и головы. Хочу обратить ваше внимание - эта процедура нужна и подходит не только женщинам! На лице находится множество точек, воздействуя на которые, мы опосредовано влияем на все тело. Постоянное мышечное напряжение в теле передается мышцам головы и лица. Ну а фасции - это вообще единая система для абсолютно всех частей организма. 🏋‍♀ Массаж живота. Живот – очень важная частичка нашего тела. В нем находятся внутренние органы, отвечающие за то, как мы живем. Делая массаж живота, можно избавиться от боли в пояснице, улучшить работу всех систем организма». А вы любите массаж? Как часто вы его делаете?

Мы экономим ваше время! 🤗 Чтобы сделать процесс посещения нашего клуба более простым и комфортным, мы постоянно совершенствуем наше мобильное приложение. Установите его на свой смартфон и вы сможете самостоятельно записываться на групповые занятия и индивидуальные тренировки к Алексею Куликову, Максиму Мачикину, Юлии Клюевой и Сергею Алемасцеву - никаких звонков и сообщений в клуб не потребуется 🙂 А еще с помощью приложения CrossFit EKB можно: ✔ смотреть актуальное расписание занятий; ✔ записываться на групповые занятия; ✔ узнавать о предстоящих мероприятиях; ✔ вовремя получать информацию об отмене занятий, замене тренера; ✔ оформлять клубные карты и пакеты персональных занятий; ✔ замораживать клубные карты, на которых есть бесплатные дни заморозки; ✔ контролировать свой лицевой счет в клубе, свои покупки и историю посещений; ✔ настроить напоминания, чтобы не пропустить тренировку. Если вы еще не используете мобильное приложение CrossFit EKB, самое время начать это делать! 👉🏻 Скачать приложение можно по ссылкам: iOs: https://vk.cc/cexPh4 Андроид: https://vk.cc/cexPAb@

Почему кроссфит обычно так затягивает? Потому что ударные тренировки быстро приводят тело в форму, разнообразие движений не оставляет места скуке, а в группах царит соревновательный и командный дух, свободная и раскованная атмосфера. Хочешь попробовать что-то по-настоящему классное? Приходи в CrossFit EKB и занимайся в отличной компании с первоклассными тренерами! 💪🏻 С 24 по 30 октября тренировки пройдут по расписанию: ✅ группы CrossFit Пн, Ср, Пт - 09:00, 14:00, 16:45, 18:00, 19:00 Вт, Чт - 19:00 Сб - 12:00 Вс - 17:00 ✅ группы CrossFit Smart Пн - 08:00, 12:00, 20:00, 21:00 Вт, Чт - 08:00, 14:00, 20:00, 21:00 Пт - 08:00, 12:00, 20:00 Сб - 10:00 ✅ группы CrossFit Junior Вт, Чт - 16:00 Сб - 15:00 ✅ группы CrossFit Gymnastics Вт - 17:00 Ср - 12:00 Сб - 13:00 ✅ группы Тяжелой атлетики Вт - 17:45 Ср - 08:00, 20:00 Чт - 09:00, 17:45 Сб - 11:00 ✅ группы CrossFit Football Ср, Пт - 21:00 👉🏻 Чтобы записаться на тренировку, звони по тел. 201-63-29, пиши в WhatsApp +79536036329 или администратору Анастасии Сидоровой

🏋‍♀ Что может ожидать новичок во время первых нескольких недель тренировок по кроссфиту? Кроссфит давно стал физической активностью для всех. Правильно построенные занятия не только позволяют прокачать все группы мышц, но и делают тело сильнее и выносливее. Если вы давно хотите попробовать что-то новое, но думаете, что кроссфит — для железных людей, которые часами переворачивают шины и занимаются с канатом, это не так. 👉🏻 Начать может любой, главное — нагружать себя постепенно и аккуратно закреплять привычку заниматься спортом. Что для этого нужно сделать: 1. Составить план занятий и поставить себе четкую цель. 2. Спланировать в тренировках разнообразие и тренироваться осознанно. 3. Готовиться к тренировкам заранее. 4. Занести напоминания о физической активности в календарь. 5. Фиксировать даже совсем маленькие результаты. 6. Придумать для себя вознаграждение. 7. Не сравнивать себя с другими и здраво оценивать свои возможности. Почему кроссфит обычно так затягивает? Потому что ударные тренировки быстро приводят тело в форму, кроссфит отличается большим разнообразием упражнений и нескучными тренировками, в группах царит соревновательный и командный дух, свободная и раскованная атмосфера. И все же новички, попадая не в тот зал или не в те тренерские руки, а то и вовсе начиная заниматься самостоятельно без всякой поддержки, имеют ошибочные ожидания в отношении кроссфита. Надо четко понимать, что вначале вы будете выполнять движения, о которых никогда не слышали, к которым совершенно непривычно ваше тело. Вы потратите больше энергии, чем обычно, и можете почувствовать себя не в своей тарелке. Вы будете чувствовать себя по-новому, чувствовать мышцы во время тренировок и на следующие дни. Это нормально – и мы всегда объясняем это всем начинающим заниматься в нашем зале. Вы в процессе привыкания, адаптации к новому. Не бойтесь продолжать и будьте спокойны: все хорошо. Обучайтесь технике, познавайте новое, идите дальше. Улучшения придут быстрее, чем вы думаете, и останутся с вами надолго!