Безумная психология
19
подписчиков
Чуток с половиной о психологии.
Как сказать ребенку о возможном разрыве родителей
Важно!!! Нельзя советоваться с ребенком, по поводу принятия решения о разводе!
Гнев Миф № 1: если активно выражать свой гнев, вы станете меньше сердиться Доктор Аарон Сигман, психолог, исследователь проблемы гнева из Университета Мэриленда, считает, что выплескивание злости – это серьезный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Проявление гнева способно спровоцировать состояние внутреннего возбуждения, которое повреждает артерии. Исследования доктора Сигмана демонстрируют, что активное проявление агрессии наносит гораздо больший вред здоровью, чем ее сдерживание. Выплескивать все наружу крайне рискованно! За последние шестьдесят лет ряд психологических экспериментов на эту тему убедительно доказал, что и вербальные, и физические проявления злости лишь усугубляют, а не снижают интенсивность и гнева, и насилия. Если дать волю гневу, выражая его открыто или подспудно переживая, от этого он лишь усилится и окрепнет. Один мой коллега, работающий с клиентами, которые страдают от собственной агрессии, часто вспоминает старую шутку: «Извините, как попасть в концертный зал Карнеги Холл?» – «Репетировать, репетировать, репетировать!» А если вас интересует: «Как стать по-настоящему озлобленным человеком?», то правильным ответом будет: «Злиться, злиться, злиться!» Эллис А., Тафрейт Р.Ч. Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией. Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2021, Серия «Сам себе психолог», с. 42-43
Гнев (миф № 3): гнев поможет вам добиться желаемого
Вообще-то некоторые люди могут сделать то, чего вы добиваетесь, когда громко кричите или угрожаете им, в основном из-за того, что уступают постоянному психологическому давлению, которое от вас исходит. Со временем они станут вести себя с вами отчужденно, начнут обижаться и отдаляться от вас. Люди могут сделать то, чего вы хотите. Они могут подпрыгнуть, услышав ваш раздраженный приказ. Однако не игнорируйте отдаленный вред от ваших кратковременных «успехов». Зачастую он разрушителен для ваших отношений с людьми, что станет заметно лишь спустя долгие годы...
Гнев (миф № 2): ощутили гнев – возьмите тайм-аут
Вы можете применять стратегию тайм-аута. На какое-то время выйти из ситуации и успокоиться может быть полезно, если вы опасаетесь причинить вред другим людям в приступе ярости. И если вы учитесь контролировать всплески своей агрессии, то на ранних этапах работы над собой это тоже может быть полезно. Но в качестве долговременной стратегии тайм-аут может помешать вам взять себя в руки и эффективно решать проблемы, а будет лишь поощрять ваше стремление уйти от них...
Гнев (миф № 1): если активно выражать свой гнев - вы станете меньше сердиться.
Доктор Аарон Сигман, психолог, исследователь проблемы гнева из Университета Мэриленда, считает, что выплескивание злости – это серьезный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Проявление гнева способно спровоцировать состояние внутреннего возбуждения, которое повреждает артерии. Исследования доктора Сигмана демонстрируют, что активное проявление агрессии наносит гораздо больший вред здоровью, чем ее сдерживание. Выплескивать все наружу крайне рискованно! За последние шестьдесят...
Тест агрессивности (опросник Л.Г. Почебут)
Назначение теста: диагностика агрессивного поведения. Шкалы: вербальная агрессия, физическая агрессия, косвенная агрессия, эмоциональная агрессия, самоагрессия. Описание теста Агрессивное поведение — это специфическая форма действий человека, характеризующаяся демонстрацией превосходства в силе или применением силы по отношению к другому лицу либо группе лиц, которым субъект стремится причинить ущерб. Агрессивное поведение целесообразно рассматривать как противоположное поведению адаптивному. Адаптивное...
Внутренние голоса
Каждый человек сталкивался с ситуацией, когда его планы нарушал вредный внутренний голос. А у вас было такое? В личности человека одновременно действуют два эго-состояния: активное и пассивное. Активное эго-состояние имеет исполнительную власть над личностью, а пассивное - рекомендательную. Эго-состояния взаимодействуют между собой, но их интересы могут кардинально отличаться. Например, вы выбираете в магазине какой-то предмет одежды и мечтаете о том, какое впечатление произведете на окружающих. В данный момент исполнительной властью над вашей личностью обладает эго-состояние «ребенка»...
Дисбаланс в паре разрушает отношения
Задумывались ли вы когда-нибудь как низкая самооценка влияет: Давайте разберемся в этих вопросах подробнее… Самооце́нка — это представление индивида о самом себе, о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто. (определение взято из свободной энциклопедии “Википедия”) Ключевая фраза здесь “о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей”, т...
Наркотики, алкоголь, сигареты, шопинг, игромания, экстрим, что выбрать?
Любая зависимость (наркотики, алкоголь, сигареты, шопинг, игромания, экстрим), является уходом из «агрессивной» среды, где человеку не комфортно, в иллюзорную, где воздействие реальности снижается за счет частичного или полного перехода в измененное состояние сознания. Например: ПЕРВОЕ, что стоит сделать, так это принять факт, что человек НЕ НЕ МОЖЕТ обходиться без вредных для организма веществ, а НЕ ХОЧЕТ от них избавиться (перестать употреблять). Он специально вкладывает ресурсы и энергию в уничтожение своего организма...
Как принять себя? (упражнение)
Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре квадрата. В углу каждого квадрата поставьте цифры 1, 2, 3, 4. Теперь в квадрате 1 напишите десять ваших качеств, которые вам нравятся и которые вы считаете положительными. Можете назвать качества одним словом, например, «находчивый», «надежный». А можете описать их несколькими словами, например, «умею по-настоящему дружить», «всегда довожу начатое дело до конца». После того как задание выполнено заполните квадрат 3: напишите в нем десять ваших качеств, которые вам не нравятся, то есть вы считаете их негативными...
Как пережить смерть близкого человека?
При переживании горя есть несколько общих рекомендаций, которые помогут облегчить процесс восстановления после утраты. Самая главная рекомендация - Заботьтесь о себе, как о самом дорогом человеке в своей жизни! 1. ПРИМИТЕ УТРАТУ Чем больше Вы откладываете переживание горя, тем сильнее травмируете себя, не давая психике начать процесс горевания. Метафорой - это можно описать на примере сломанной конечности, чем дольше вы откладываете оказание первой помощи, тем больше вероятность, что перелом срастется неправильно...
Как улучшить отношения?
Задумывались ли вы когда-нибудь как низкая самооценка влияет: Давайте разберемся в этих вопросах подробнее… Самооце́нка — это представление индивида о самом себе, о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто. (определение взято из свободной энциклопедии “Википедия”) Ключевая фраза здесь “о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей”, т...