🥱КАК ВКЛЮЧИТЬ БОДРОСТЬ С САМОГО УТРА?
Спойлер: кофе - не всегда панацея, а еще его многие пьют его неправильно. Но об этом в конце статьи. 🙇♂️ Чтобы Ты завтра выспался, пришлось погонять группу добровольцев, и вот самые важные выводы. 1. Ты будешь бодрее в утром, если днем накануне был физически активен (но не в вечернее время) 2. Завтрак должен быть с высоким содержанием углеводов (а пища, богатая белками, снижает уровень бодрости. Так что нафиг омлет) 3. Уровень глюкозы тоже влияет - более низкая гликемическая нагрузка после завтрака помогает оставаться бодрым...