Ксения Космос | Психолог

Последние месяцы я плавно укрепляюсь и перехожу в гуманистическое направление терапии (а именно экзистенциально-гуманистический подход). И принцип «здесь и сейчас» — является базовым в работе с клиентом. И этот главный принцип для клиента. Благодаря гештальт-терапии он стал на слуху и хорошо известен. Используйтесь, используйте, используйте «здесь и сейчас», именно так звучало наставление Ирвина Ялома. Что же означает этот принцип? Все, что происходит в жизни клиента, происходит и в нашем кабинете, даже виртуальном...

Сегодня случилось маленькое событие, которое пробудило во мне то самое великое и беспощадное ФОМО. Fear of missing out — дословно «страх пропустить». Пропустить интересное, упустить выгоду, возможность, шанс… Именно это я сегодня прожила. Метафорическую смерть и утрату прекрасного шанса. Причём шанс, возможно, ещё жив. Но болезненность синдрома ФОМО именно в том, что он сталкивает нас в экзистенциальными переживаниями. Словно это символический конец. Что, собственно, произошло: В сентябре я давала комментарий журналисту, он был опубликован в Иркутской газете...

Здесь о личном, но удачном опыте выхода из выгорания. 2022-2023 год выдались весьма плотными на работу, учёбу, волонтерство. И в январе этого года я осознала, что меня уже нет. Не не хватает сил, а я уже закончилась. Не выгорела, а испепелела. И дальше с умом происходили удивительный катаклизмы, которые теперь встали в единую картинку и соответствуют всем стадиям принятия неизбежного. Этап 1: отрицание. «Нет-нет-нет, как же так, я только-только устроила очень активную практику, у меня много клиентов,...

Думаю, многие слышали о том, что наш мозг ленив и привык порой самыми странными путями оптимизировать свои процессы. Иногда нам это нужно в целях безопасности, но некоторые предубеждения с нами остаются как эволюционная особенность. Когнитивные искажения - это наше неосознанное желание всё объяснить, рационализировать. Потому что так проще, безопаснее и дарует уверенность. Но это не всегда, скажем так, происходит корректно. (В конце статьи вас ждёт наглядная инфографика) Разумеется, часть таких искажений носят негативный характер, хоть и происходит это во имя нашей психологической целостности...

5 психологических НЕТ-ПРАВИЛ, которые помогут вам не поддаться на уловки маркетологов и совершать траты рационально. Правило 1: НЕТ манипуляциям  Самое сложное НЕТ-правило, ведь речь идёт о персональном общении с продавцом. Будь то риэлтор, консультирующий вас при покупке квартиры, любимый блогер, продающий вам курс на вебинаре, продавец пуховиков на рынке. Манипуляции встречаются везде, где вам хотят что-то продать. Но есть один индикатор - экологичность. При экологичной манипуляции вам не будут...

Сегодня мы с вами о важном. О нашем мозге и об избитом «как достигать целей». Эдакий научно обоснованный подход к тем самым марафонам желаний. Просто в этой серии статей о нашем извилистом органе, а статей будет несколько, хочу раскрыть свои заметки о нейрофизиологии и об искусстве улучшения качества жизни. А я в этом эксперт, уж поверьте. Итак: что такое РАС РАС - ретикуляционная активирующая система, или же крохотный узел нервных волокон в стволе головного и спинного мозга, который, согласно исследованиям 50-х, отвечает… за сбычу мечт...

Почему нельзя оставлять одну использованную тарелку в раковине, и какой хаос этот паттерн принесёт в жизни. Я много раз наблюдала пугающую закономерность после уборки на кухне.   Процесс завершён. Всё блестит, чувствую себя молодцом, пора попить чай в качестве отдыха. К чаю обычно ищет какая-то вкусняшка (на тарелке). И вот, спустя мгновение после уборки и чаепития, я кладу тарелку в раковину с мыслью: «Она же всего одна, чуть позже сполосну». Это «позже» никогда не наступает. Я не успеваю моргнуть глазом, как сама или домочадцы навалили в раковину ещё тарелки и чашки...