Юля Космос

12.03.2023 Середина марта, сугробы и ледяные глыбы , а сверху как из душа непрерывно идёт дождь, почти весенний. Открываю окна на проветривание , а уже не холодно. 1️⃣Купила платье в цветочек, сначала стыдно и вина «зачем, куда столько», а потом принятие- у меня будет столько сколько хочу. Пусть будут, главное, что моя Душа радуется. Генерирую в себе мысли и чувства, что мне не стыдно - это мои деньги я и делаю с ними, что хочу. Да, я делаю такой выбор - купить платье вместо того, чтобы отложить. А вообще - я могу и отложить и купить платье. Так что искореняю это чб мышление - либо то либо то. Нет - и то и то. Могу немножко отложить и немножко потратить. Я чувствую кто тот критик, кто судить меня за траты и платья ) но у меня своя жизнь и она другая, моя и проживать ее мне. И так, как считаю нужным. И все-таки да - Душа радуется, это главное. И это не истеричный внутренний ребёнок и потакание его капризам, а спокойное решение - купить себе красивое платье. Потому что красиво. Мне нравится. А отложить - ну отложу с аванса и все ) или ещё вариант - иметь сильное зачем - например , очень хочу в путешествие в определённое место и на это нужно накопить. Сейчас очень хочется на природу - степь, горы, горные водопады. Новая Зеландия или пейзаж из Властелина Колец. 2️⃣Думала о фразе : «ваше предназначение может быть в том, чем вы занимаетесь, пока его ищете». Сегодня у меня это - выгодный шоппинг и составление меню/списка продуктов/быстрые рецепты пп блюд. Пусть так , это интересная мысль  3️⃣Просто жить наслаждаясь жизнью, как я есть - хоть шопоголиком , хоть интровертом. Хоть шопоголиком - интровертом. Как Я есть. Потому что это я и моя Душа и в ней все уже хорошо. Со мне все ок и с Миром тоже. 4️⃣Не смотря на то, что сейчас я придерживаюсь концепции «от**ись от себя, принимай себя любой, делай, что хочешь» пару штук все-таки нужно включить. Это я себе говорю с за отбой внутреннего взрослого, это значит, что мне это на пользу пойдёт. Но не как вареный лук в супе (когда заставляли это есть), а как разумное спокойное объяснение себе же : Юлек, это реально тебе будет на пользу. Итак , что это: спорт (в любом его проявлении, что мне нравится) пп меню (более менее) - все-таки рекавери не добавило здоровья моему жкт. И это тоже пусть будет по любви. Есть же вкусные и полезные продукты- вот на них и обратить внимание. И спорт - я не люблю волейбол или зал, например, но люблю бассейн, йогу и несложные групповушки ) Йога есть на фитнесе целых 3 раза в неделю по 1,5 часа! Бассейн есть и в Лужниках и ещё пара вариантов Групповые силовые - пока наверное не осилю, не чувствую внутри силы . Составила меню на ближайшие 3 дня: Завтрак - пшённая каша с тыквой и сливками Обед - куриные грудки отбивные, жареные на пергаментной бумаге в специях + запечённые овощи Ужин - рыбный суп из хвоста, с рисом и водорослями; греческий салат Список продуктов : Пшено Тыква Сливки Курица Специи (бумага спец для жарки) Цуккини, морковь, брокколи Рыба (суповой набор , у меня 1/2 упаковки 1 хвост) Рис Водоросли вакаме Помидор огурец брынза китайская капуста Готовка (оптимизирую): Чищу и Нарезаю овощи, отправляю в духовку на 30-40 мин. Варю рыбу, через 10 минут кидаю морклвь, рис, через 15 минут водоросли и выключаю. Суп готов Ставлю варить пшено на 10 мин, затем тыкву туда и ещё 7 мин и сливки/клюква/кокосовая стружка добавить и ещё 3 мин, готово. Нарезаю курицу, отбиваю, жарю на бумаге по 5 минут или меньше, готово. На все ушёл час! Час готовки на три дня- считаю ок👌🏼точнее так - считаю , что это очень круто ! 👍🏼👍🏼👍🏼 *Ставлю варится все одновременно - овощи в духовку, рыбу в суп, пшено. Затем жарка курицы и помешивать что кипит ) 5️⃣сегодня ещё спа для растений устроила и профилактику ) все-таки красиво и растёт и даёт плоды то, во что вкладываешься… Сегодня я немного стыжусь за траты, но принимаю себя. Осознаю свой выбор. Понимаю, что и в путешествие хочется, но сегодня - будет платье. Готовлю вкусно и быстро. Планирую спорт, но не уверена, что пойду … А вообще - посмотрим. Ну, про находки в аутлетах расскажу, наверное, уже потом)

08.02 новые слова по теме: РЕКАВЕРИ. Жизнь больше никогда не будет прежней реально. Тебе как будто открыли параллельную Вселенную чувства: 1) Я не одна. Это и радует и все-таки грустно, что у стольких (!!!) такие проблемки ( 2) освобождение. Как будто падают оковы. А ты просто разрешаешь себе сьесть "не ту" еду - просто хлеб, просто сливочное масло, просто шпроты.... Как будто ты был в заточении и вышел. Добровольная внутренняя тюрьма - заточение в правильности продуктов . Кажется, я ненавижу бывшие правильные прлодукты  ... они ассоциируются с ограничением. и раздражением. и злостью. и с заставлением - "так надо!", "ешь!" - как будто меня из детсва кто-то заставляет есть правильно. И кажется я догадываюсь кто это Бутерброд из белого хлеба со сливочным маслом + горячее яичко напополам, растопившее маслице - чудесно. Еда из детства. Спокойная, добрая, душевная, вкусная. #космос_рекавери: еще немного про орторексию, что и как это было: - выбор только "чистых" продуктов - без добавок, эко/био, без ароматизаторов и улучшителей вкуса - исключение сахара, вредных жиров, контроль где есть трансжиры, контроль какие жиры поступают с пищей - высокой/низкой плотности, выбор правильных масел для всех случаев жизни - использование правильных сковородок - не тефлон, а что-то экологичное и для человека и для природы, чтобы попугайчики не умирали. В идеале - не подьемный и пригораемый чугун. А в идельном идеале - выбросить сковородки. Микроволновка по минимуму и конечно в стекле. Хранить тоже только в стекле. В идеале - перейти на деревянную посуду и столовые приборы - жуткая нетерпимость к "неправильной" еде у других людей - истребление этой еды, если она дома или запрет на нее - "никаких шоколадок и колы дома!" - придерживаться какх-то правил в питании : интервальное питание/голодания, дробное 5-6 раз в день, мтол намер 5, средиземноморская диета - -в поисках того правильно идеала. Насильно пихать в себя "правильную" еду в "правильные" часы, как надо. Вообще не прислушиваясь к своим чувствам и желаниям. Сильные запреты и ограничения порождали внутренних демонов в виде компульсивного переедания. Чем больше запрет, тем сильнее хочется. Бесконтрольно потребление без чувства насыщения Непролазный вселенский ... СТЫД ... Для выхода из этого состояния советуют протокол (?) рекавери - никаких запретов на еду. Ешь что хочешь и по первому желанию/мысли о еде. Дальше углубляться не стала в мини мауд и тд, кому интересно можно почитать. Инфа спорная - научно ен обоснована не доказана как я поняла. Ну а что у меня получилось - об этом дальше. про орторексию понравилось как написано тут: https:/journal.tinkoff.ru/...iyaавери #рпп #орпп #космос_еда #космос_рекавери #космос_питание_путь

07.02: пытаясь понять происхождение вечернего жора, нахожу видео про эмоциональный голод ОРПП, КП, орторексия - жизнь поделилась на до и после чувствую: узнавание, признавание, принятие прочитать про орторексию можно тут ( да и везде): вечером на лекцию Кулик В МАММ, смотрим Сумеречную зону и слушаем про авиацию. Не думала, что самолеты могут навевать страх - ведь изначально это военная машина. Сумеречная зона - сериал 1958 года, смотрю его и вижу сюжеты современных фильмов (Последний человек на Земле, напрмиер), а что-то читала в фантастике. Интересный, аутентичный, черно-белый, короткий. Кстати, есть современная Сумеречная зона - тоже отпадики (2019-2020), сериал 2002 г я не смотрела и фильм тоже Из лекции узнала про итальянского художника ( а точнее работника искустсва, как он себя сам называет) Maurizio Cattelan. Отличный пример отсутствия проф образования и жажды самовыражения и пристутсвия внутренней свободы делать то что хочешь. На дзен хорошо про него написано : httpsdzen.ru/...6udи от дронов - это на самом деле и есть тот страх перед военными машинами и атаками. Следящие за человеком железные птицы #космос_фильм по теме - Хоршее убийство, про войну и дроны Отто Пиене и его Радуга на закрытие Олимпийских игр, там тоже красивая и грутсная история. #космос_музыка из пиццерии : Nando Fortunato Romance #космос_дневник #космос_искусство #космос_психология #орпп #рпп #кп #орторексия #космос_питание_путь

С первым днём весны ! 👻💐💐💐 Весь февраль вела дневник, но сил и смелости делиться не было. Кажется, время пришло )

ОЛИВЬЕ И ВИНЕГРЕТ ИЗ ЗАПЕЧЕНЫХ ОВОЩЕЙ Помните овощи в фольге ?) Вечером запекли их в углях и вчера сделала из них вкуснейший #оливье и #винегрет 🫶 Вкус получается с дымком, печёный, не просто вареных овощей. Летом постараюсь почаще так овощи запекать 👍🏼 #космос_рецепт