Все о миостимуляции: тренировки, восстановление, реабилитация.

«Решено: в этом году у меня будет убийственный пресс этим летом!» Звучит знакомо? Может быть, вы уже отметили это в своих целях на этот год? Одно можно сказать наверняка, если вы хотите выложиться по полной, вам нужен план... Или начните с дельных советов, прежде чем идти в бой за осиную талию или подтянутый пресс. Тогда вы попали по адресу! Здесь нет никаких «500 скручиваний в день» (потому что кроме того, чтобы навредить себе, вы больше ничего не сделаете). Вместо этого мы рассмотрим 7 советов экспертов о том, как получить отличный пресс, от разных занятий до подходящей диеты...

Достижение своих целей и продолжительная практика бега предназначена не только для «хороших бегунов», но и для тех, кто хочет нейтрализовать побочные эффекты после своей практики: профессионалов в области восстановления. Независимо от расстояния, независимо от интенсивности, если вы хотите иметь возможность провести серию тренировок, восстановление является ключевым фактором вашей производительности. Мы решили разделить это восстановление после пробежки на 3 этапа: 1 – Первая помощь, сразу после...

Подготовка к своему первому марафону — это амбициозная задача, которая требует структурированного и прогрессивного подхода. Чтобы добиться успеха в этом спортивном приключении, необходимо учитывать несколько ключевых элементов, таких как физическая форма, аэробные тренировки и оптимизация эффективности шага. Хорошо продуманный и адаптированный план тренировок позволяет успешно справиться с этой задачей. Хорошая физическая форма – основа эффективной подготовки к марафону. Хорошо подготовленное тело помогает избежать травм и обеспечить постоянный прогресс благодаря регулярным тренировкам...

Преимущество No1: свобода движений При использовании беспроводного устройства кабели не ограничивают вашу мобильность. Вы можете более свободно перемещаться во время использования. Это особенно полезно, если вы хотите совместить электростимуляцию c тренировочным процессом. Например, приседания, выпады или любые другие упражнения, требующие подвижности и выполняемые одновременно с сеансами электростимуляции. Этот вид работы облегчает вам увеличение интенсивности, а также дает вам больше разнообразия в ваших упражнениях...

Возвращение в спорт после перелома требует терпения, осторожности и методичного подхода, чтобы избежать осложнений и рецидивов. Независимо от того, являетесь ли вы любителем или опытным спортсменом, возобновление физической активности после перелома является важным этапом в процессе заживления. Эта проблема ежегодно затрагивает миллионы людей во всем мире. Столкнувшись с риском осложнений и потенциальных рецидивов, важно принять структурированный и прогрессивный подход, чтобы вернуться к уровню, существовавшему до травмы...

Боль может обездвиживать, влиять на нашу повседневную жизнь и мешать нам наслаждаться простейшими делами. Традиционные методы облегчения боли часто основаны на лекарствах, но для тех, кто ищет другие способы справиться с болью, чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) стала революционным подходом. Этот метод набирает популярность благодаря своему неинвазивному характеру и эффективности в облегчении различных видов боли. Мы интегрировали программу TENS во многие из наших мышечных стимуляторов...

С 50 лет мышечная масса и сила уменьшаются, это неизбежно. Это факт: каждые 10 лет мы теряем от 3 до 8% мышечной массы. Но в то время как у некоторых людей это быстро заметно, у других это не так. В чем секрет замедления атрофии мышц? Как спорт и электростимуляция могут помочь вам сохранить мышцы после 50 лет? Возраст: первая причина атрофии мышц Основной и первой причиной атрофии мышц является возраст. После 30 лет мы обычно теряем от 3% до 8% мышечной массы каждые 10 лет. Это фактически 150 г мышц в год после 50 лет...

Улучшить свои спортивные результаты с помощью электростимуляции: возможно ли это? Ответ – да! Многочисленные научные исследования продемонстрировали пользу электростимуляции (ЭМС) для спортсменов. Первоначально использовавшаяся для подготовки элитных гимнастов в России (бывшем СССР), эта безболезненная техника постепенно распространилась в спортивном мире. Сегодня практикующие специалисты всех уровней и дисциплин, таких как выносливость, контактные виды спорта, такие как регби, прыжки или настольные виды спорта, интегрируют электростимуляцию в свою подготовку...

Похудение – одна из основных причин, по которой люди занимаются спортом или физическими упражнениями. Но правильно ли мы это делаем? В этой статье мы собрали 10 советов по снижению веса, чтобы со временем его можно было установить. Прежде всего, как мы уже много раз объясняли, давайте развеем миф: электростимуляция не плавится! С другой стороны, это помогает сформировать силуэт и привести тело в тонус. Он сможет активировать участки, которые долгое время не использовались. Стимуляция мышц также может помочь вам предотвратить травмы от избыточного веса...