Записки коуча

После проведенной сессии с клиенткой (47 лет) с запросом о принятии своего возраста, захотелось написать этот пост. Согласно новой классификации Всемирной организации здравоохранения возраст человека делится на несколько периодов: Возраст до 44 лет считается молодым 45-59 – средним 60-74 – признан пожилым 75-89 – старческим Наши мамы начинали активно рассуждать про ограничения, которые несет возраст, еще раньше 50, надевали ментальный платок на голову и становились пожилыми женщинами, без желаний и действий, сильно ограничивали себя и свою жизнь и с нетерпением ждали выхода на пенсию. В сознании нашего поколения нет опыта проживания позитивного старения. Некоторые пытаются обмануть себя и окружающих с помощью пластической хирургии, другие подпитывают себя молодой энергией любовников/любовниц, а кто-то внушает себе, что ему 25 лет и выбирает соответствующий стиль и поведение. Сопротивление возрасту, как и его принятие - в нашей голове. То, как мы проживем эти годы и когда состаримся зависит только от нас, от нашего образа мыслей, эмоций, чувств, отношения к себе и окружающим. Относится к своему возрасту как к опыту и достижениям или как к ограничениям – зависит опять от нас. Для проработки данного запроса начните со следующего: 1. Определите горизонт планирования жизни (10, 20, 30 лет и т.д.) 2. Сочините и напишите историю вашей жизни с шагом в 5 лет. Представьте картинку-образ, как можно четче, опишите где вы, чем занимаетесь, кто вокруг вас. Альтернативой может послужить карта желаний. 3. Сформулируйте новые смыслы и цели, желаемые результаты, сроки

Изменения происходят в жизни каждого из нас, но часто мы не готовы к ним. Мы привыкли к нашей рутине и боимся уйти от нее. Страх изменений - это естественное чувство, которое может возникнуть при переходе к новым условиям и неизвестным ситуациям. Однако, существует несколько способов, которые могут помочь преодолеть страх изменений: 1. Признайте свой страх и выразите его. Поговорите с кем-то о своих опасениях и страхах. Это может помочь вам осознать, что вы не одни в своих чувствах и что есть люди, которые могут поддержать вас и помочь вам преодолеть свой страх. 2. Подготовьтесь к изменениям. Изучите новую ситуацию, получите необходимую информацию и планируйте, как вы будете действовать в новой ситуации. Чем больше информации вы имеете о ситуации, тем больше у вас будет уверенности и контроля над ситуацией. 3. Начните с малого. Привыкайте к изменениям постепенно, начиная с небольших изменений в повседневной жизни. Например, попробуйте новый ресторан, начните заниматься новым хобби или измените свой ежедневный распорядок дня. Это поможет вам постепенно привыкнуть к новым ситуациям и почувствовать больше уверенности в себе. 4. Фокусируйтесь на позитивном. Сконцентрируйтесь на том, что может быть хорошего в новой ситуации и на том, как вы можете расти и развиваться благодаря изменениям. Позитивное мышление может помочь вам справиться со страхом и найти новые возможности. 5. Не бойтесь ошибаться. Помните, что ошибки - это часть процесса обучения и роста. Если что-то не получилось, используйте это как возможность для улучшения и развития, а не как повод для отказа от изменений. Важно понимать, что преодоление страха изменений - это процесс, который требует времени и усилий. Но с поддержкой друзей и семьи, подготовкой и постепенными шагами, вы можете преодолеть свой страх и достичь большего в жизни.