Канал о коучинге для жизни

Самый частый вопрос за последнюю неделю. Вот короткий разбор. Дело не в том, что не за что. Дело в планке. Если считаете, что достойно похвалы только что-то крупное (повышение, победа, признание), вы автоматически обесцениваете 95% дня. А именно из этих 95% и складывается ощущение "я в порядке". Что делать вместо "искать повод": Не ищите повод для похвалы. Замечайте момент, когда сделали что-то, чего боялись или откладывали, неважно, крупное или мелкое. Написали сложное сообщение. Не сорвались на кого-то, хотя хотелось...

Что реально показывает уровень самооценки, а не то, что о ней принято говорить. 1. Она не в словах, которые вы говорите себе. Она в том, что вы делаете, когда вас никто не хвалит. Клиенты часто ждут внешнего "молодец", чтобы разрешить себе выдохнуть. Настоящая опора, когда вы выдыхаете и без этого. 2. Сравнение с другими — не признак низкой самооценки. Признак — то, что вы делаете с этим сравнением. Заметили, что кто-то лучше — нормально. Начали от этого рушиться на неделю — вот тут стоит присмотреться. 3. "Я справлюсь" и "я не имею права ошибиться" звучат почти одинаково, но это две разные жизни...

Если коротко:"верю, что я лучший" — это не высокая самооценка. А "мне не страшно, если окажется, что я не лучший" — это она. Разница в одном вопросе: что происходит у вас внутри, когда кто-то указывает на вашу ошибку? ❌ Низкая самооценка: любая критика = атака на личность. Защита, оправдания, обида на неделю. ✅ Высокая самооценка: критика = информация. Неприятно, но не смертельно. 3 признака, которые часто путают с высокой самооценкой: 1. Громогласная самоуверенность в разговоре. Можно громко говорить и внутренне трястись от страха, что раскроют. Уверенность на публику и опора внутри — разные вещи...

Спойлер: не "полюбить себя", это слишком большой скачок. Есть шаг попроще. Самоедство — это суд. Замена — это отчёт. Суд выносит приговор: "я тупой, я неудачник, со мной что-то не так." Отчёт просто фиксирует факт: "я облажался, вот что дальше." ❌ "Я опять всё испортил, я никогда не научусь." ✅ "Я испортил вот эту часть. Что делаю дальше." 3 замены, которые реально работают (проверено на себе и клиентах): 1. Вместо "я тупой" → "я не учёл вот это." Первое — приговор личности. Второе — конкретная ошибка, которую можно исправить в следующий раз. Мозг перестаёт защищаться и начинает решать. 2. Вместо бесконечного прокручивания → один вопрос...

Спойлер: это не просто "любить себя" и не об уверенности на публике. Самооценка — это то, что вы говорите себе, когда никто не видит. Не то, как вы держитесь на созвоне. А то, что происходит в голове через 5 минут после ошибки: ругаете себя или проговариваете, что это норм. ❌ "У меня высокая самооценка, я уверенно выступаю на публике." ✅ "У меня высокая самооценка, я не разношу себя в щепки после провала." 3 вещи, которые путают с самооценкой, но это не она: 1. Уверенность — это не самооценка. Можно уверенно врать, уверенно ошибаться, уверенно идти не туда. Уверенность — это громкость. Самооценка — это то, что происходит внутри, когда громкость выключена...