Маша • для ЖЕНЩИН 🪷

Нет такого человека, который бы никогда не испытывал стресс или тревогу... И это нормально. Зная, что стресса невозможно избежать, логичная идея - научится управлять стрессом так, чтобы он стал для нас ресурсом. "Я справлюсь: марафон по управлению стрессом и тревогой" ----- Вы тоже так умеете? Сначала держаться изо всех сил. Потом — не спать ночами, трястись, прокручивая в голове каждый диалог. А потом винить себя за то, что "устала", "нет сил ни на что". Вы стараетесь быть "хорошей": терпеливой, удобной, сохранять лицо, спокойствие, отношения. Но внутри чувство пустоты, вам больно, тревожно. И вы не понимаете: — это уже тревожный звоночек? — или вы просто "слишком чувствительная"? — или просто не умеете справляться, как "другие"?.. И очень часто я вижу, как женщины в постоянной апатии, но не обращают внимание на этот сигнал. Просто научились делать вид, что всё нормально. А когда уже не невозможно держаться — сваливаются с недомоганием, и даже поболеть не могут без обвинений себя. 💬 Мой марафон — не про "успокоиться и терпеть дальше". Это про то, как перестать ломать себя, когда больно и тревожно. Про навыки, которые помогут выстоять, даже когда поддержки нет. Про тело, которое сигналит, и можно научиться его слышать. Про новую внутреннюю опору, а не очередную попытку "собраться ради дел, которые нескончаемый поток" . Вы не одна. Вокруг вас — женщины, которые проходят через похожее. Которые устали жить в режиме "меня полюбят, если я стараюсь", "я должна всем, а сама могу и потерпеть..." Всё, что вы чувствуете — правда. И с этим можно научиться справляться нежно, с заботой о себе. ----- Если хотите больше погрузиться в контекст или уже готовы записаться на марафон, приглашаю вас в свое сообщество. В сообществе уже есть посты, где можно узнать больше о марафоне, темах, формате и первых шагах. Мы говорили о том: — как стресс незаметно становится нормой; — как хроническое напряжение влияет на тело, психику и способность чувствовать; — почему рядом с обесценивающим мужчиной тревога усиливается, а не уходит. Что общего у тревожности, усталости и токсичных отношений? 🔥 Как выйти из режима постоянной мобилизации и восстановить себя за 4–6 недель? Мини-тест "На каком уровне тревоги я живу?" Он поможет понять, где вы сейчас, и в каком месте стоит поддержать себя в первую очередь. Жду вас. Вы не обязаны справляться с тревогой и стрессом в одиночку.

🐸 Тема выбрана — и она о том, что действительно болит. На этой неделе мы начали разбирать в Telegram-канале то, что откликнулось очень многим из вас: стресс, тревожность, апатия и депрессия — и как они связаны с токсичными отношениями. 💬 Часто слышу от женщин: "Если я тревожусь — значит, я слабая." Но правда в том, что вы не "тревожная" — это просто перегруз. Мы уже говорили о том: — как стресс незаметно становится нормой; — как хроническое напряжение влияет на тело, психику и способность чувствовать; — почему рядом с мужчиной, который унижает тревога усиливается, а не уходит. 💡 Что общего у тревожности, усталости и токсичных отношений? 🔥 Как выйти из режима постоянной мобилизации и восстановить себя за 4–6 недель? А уже завтра в канале выйдет мини-тест 🧭 "На каком уровне тревоги я живу?" Он поможет понять, где вы сейчас, и в каком месте стоит поддержать себя в первую очередь. 👉 Подписывайтесь на канал (ссылка в описании)— это моё основное пространство, где я делюсь глубоко, честно и регулярно. Если чувствуете, что застряли в постоянной тревоге, усталости и напряжении — приходите. #стресс #тревожность

Особенное пространство для женщин, оказавшихся в сложных, изматывающих отношениях. Я завела телеграмм-канал. Это не просто канал с постами — это место, где я делюсь тем, что для меня самой живо, остро и важно. Там появляются тексты, которых нет больше нигде: истории, размышления, телесные практики, письма, карты несвободы, — всё то, что рождается из моего внутреннего ресурса, уязвимости и опыта сопровождения женщин на пути к себе. Этот канал не про советы сверху и не про «быстро исправить себя». Это тихий, честный уголок, где можно передохнуть, услышать: «ты не одна», и понемногу возвращать себе голос, чувствительность и силу выбирать себя. --- 📍 Что было на канале за последнее время: 1. Иногда апатия — это не лень. Поговорили о том состоянии, когда «не могу» — это не каприз, а сигнал. И как можно быть с собой бережнее. --- 2. Поделилась телесной практикой, которую легко сделать в любой момент. Простое упражнение на возвращение в тело, когда тревожно, пусто или просто хочется почувствовать: "я есть:. --- 3. Твоё воскресенье. О маленьких ритуалах, которые дают опору, даже если неделя выдалась тяжёлой. (кстати, в ближайшее воскресенье можете попробовать применить на практике) --- 4. Я не люблю понедельники… с детства. О том, как ощущение "меня ждёт что-то неприятное" может идти с нами с самых ранних лет. --- 💔5. "Я думала, что недостаточно хороша для любви" Если внутри до сих пор живёт эта мысль — стоит ли удивляться, что отношения получаются болезненными? Но история моей клиентки говорит, что даже из этой ситуации есть выход. --- 6. Карта несвободы: как тревога становится привычной. История о том, как постоянное внутреннее напряжение становится "нормой" — и как это перестроить. 👧 Недавно мне написала 14-летняя девочка… О письме, которое разрывает сердце — и так много говорит о женской судьбе. Мы не рождаемся с этой болью, но часто в неё вырастаем. --- 🌟 7. Вдохновляющее письмо из будущего. Для тех, кто на пути. Чтобы напомнить себе, зачем всё это, куда вы идёте и кем становитесь. --- 8. "Я не для всех" или "мне не нужны все." Манифест внутренней зрелости — когда ты перестаёшь пытаться нравиться каждому и выбираешь себя. --- ❗️ А завтра — вместе выберем, на какую тему углубимся в ближайших постах (будет опрос): • тревога и депрессия или • манипуляции в отношениях? Следите за опросом и обязательно голосуйте — это поможет мне говорить о том, что действительно важно для вас. Ссылка на канал в описании.