Полезный канал про личностный рост

4 ВЕРНЫХ СПОСОБА ВЫГОРЕТЬ Заметил, что в марте многие столкнулись с чувством выгорания. Энергия закончились, а продолжать работу надо. Рассказываю про 4 верных способа, которые могут привести к выгоранию и как их избежать. 1. РАБОТА БЕЗ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ОТДЫХА Давай еще! Я все смогу! Сейчас впрягусь и заработаю свой миллион. Буду работать без сна и отдыха. За счет этого мощно продвинусь. Разово это сработает. Но когда вы пытаетесь сделать из разового рывка - рутину, это приводит к быстрому выгоранию. Так как к длительным серьезным нагрузкам нужна физическая и ментальная подготовка. РЕЦЕПТ: Следите за балансом между работой и отдыхом. Помните, что нужно работать не 24 часа, а головой. 2. ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК Если вы не уделяете время физическим нагрузкам, заботе о себе. Игнорируете свои хотелки. Выгорание сразу примет вас в свои жесткие объятия. РЕЦЕПТ: Обязательно включайте в план дня физические нагрузки, прогулки и время для себя. 3. НЕВЫСТРОЕННЫЕ ГРАНИЦЫ Если вам сложно сказать "Нет". Пытаетесь быть для всех хорошим. То ваши интересы будут постоянно игнорировать. Это приведет к стрессу и выгоранию. Более того, оно рискует стать хроническим. РЕЦЕПТ: Научиться говорить "Нет". Отследить людей, которые пользуются вашей безотказностью и выстроить с ними границы. 4. ОТСУТСТВИЕ ХОББИ И ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО ОКРУЖЕНИЯ Когда мы занимаемся чем-то, что приносит нам удовольствие, мозг выделяет эндорфины, гормоны счастья. Уровень стресса снижается, а настроение повышается. Кроме того, хобби позволяет знакомиться с новыми людьми. Поддержка и даже просто общение с людьми, увлеченными похожими целями заряжает энергией и предотвращает выгорание. РЕЦЕПТ: Выделить время на хобби или попробовать сделать то, что давно хотели.