Коучинг•Психология•Алла Бухаленкова

✅Научный подход в коучинге и наставничестве становится все более актуальным. Важно понимать, что это не просто модное слово, а необходимость. Мы живем в эпоху, когда данные и исследования могут значительно улучшить качество работы с клиентами🧕🤵‍♂️🤵‍♀️🤵 ❓Как вы думаете, насколько важно использовать научные методы для диагностики и оценки эффективности коучинга? Сильные стороны научного подхода заключаются в его объективности и возможности измерения результатов. Однако есть и слабые стороны: не все аспекты человеческой психологии можно подвести под строгие научные рамки. ❓Как вы считаете, какие возможности открывает наука для коучей, а какие препятствия могут возникнуть на этом пути? ✅Текущие тренды в области коучинга и наставничества показывают, что все больше специалистов обращаются к научным исследованиям. Это позволяет не только повысить свою квалификацию, но и предложить клиентам более эффективные инструменты. Как вы видите будущее коучинга в свете научных открытий? #научныйподход #коучинг

Устойчивое развитие как тренд. Это самое актуальное что осталось после посещения архитектурно-строительного форума "Казаныш" идущего сейчас в масштабном формате и открывающего новые взгляды на перспективы. Люблю такие мероприятия за свежие мысли рождающиеся после посещения лектория, сессий и прочих активностей. Устойчивое развитие в бизнесе — это не просто модное слово, а необходимость. В условиях постоянных изменений и вызовов, компании должны адаптироваться, внедрять инновации и заботиться о своем влиянии на окружающую среду. Это не только улучшает репутацию, но и открывает новые возможности для роста. В саморазвитии устойчивое развитие означает постоянное стремление к улучшению. Это как сад, который нужно регулярно поливать и удобрять. Без этого, как и в бизнесе, мы рискуем застрять на месте, не развиваясь и не достигая своих целей. 💯 устойчивое развитие как ценность-про гармонию между личными целями и потребностями общества. Как вы можете внести свой вклад? Может быть, это будет участие в волонтерских проектах или поддержка местных инициатив. ❓Что вы делаете для своего устойчивого развития? Как вы можете улучшить свою жизнь и жизнь окружающих? Развитие это про действие, конкретные шаги в направлении улучшения той сферы, которая наиболее важна для Вас. Устойчивое развитие — это путь, а не конечная цель. связь со мной: тг @AllaBukhalenkova WhatsApp +79600488173 https://coach2day.taplink.ws #развитие #казаныш #коуч #бизнеспсихолог

А если безнадежность — это не просто темное облако над головой, а скорее знак, что пришло время что-то пересмотреть? Бывают моменты, когда жизнь кажется серой, как туманное утро, и кажется, что нет пути вперед. Мы носим на себе тяжелые камни безнадежности, не осознавая, что под ними скрываются наши настоящие желания и цели. ❓В чем причина этой безнадежности? Часто она коренится в потере веры в себя или страхе перед неизведанным. Это может быть давящее мнение окружающих, предвзятые установки или, может, просто усталость от бесконечных попыток. ✅ Что же делать, чтобы вернуться к себе? Первый шаг — осознать свои эмоции. Признавая, что безнадежность есть, мы уже начинаем двигаться к переменам. Важно задать себе вопрос: а какие из этих камней действительно наши, а какие — чужие? 🪨 Избавься от ненужного! Вытряхни песок из туфель, откажись от установок, которые больше не служат тебе. 🌱 Начни с малого: запланируй одно дело на день, которое тебе по плечу. Например, почитать книгу, которая вдохновляет, или сходить на мастер-класс! ❗А что дальше? Ставь перед собой цели, но помни – ставить их нужно соизмеримо своим возможностям на сегодня, иначе неподъемный камень раздавит еще больше. Раздели большую цель на маленькие шаги! Каждый шаг — это свет в твоей жизни. Каждый успех, пусть даже самый незначительный, будет поднимать твою мотивацию и укреплять веру в себя. В каком состоянии ты себя сейчас ощущаешь? Можешь ли ты вспомнить, когда последний раз действительно гордилась собой? ❓Как ты справляешься с внутренними конфликтами? Возможно, стоит попробовать ведение дневника, где ты сможешь освободиться от всего, что тебя гнетет, или медитация, чтобы услышать свой внутренний голос. 💬поделись своими мыслями и стратегиями! Как ты находишь мотивацию в моменты безнадежности? Если готова исследовать свои внутренние конфликты и найти новые инсайты, приглашаю на сессии, пиши @AllaBukhalenkova.Впереди много интересного! 💖✨ Не бойся двигаться, даже если сначала путь неясен. Твои «алмазы» ждут, когда ты их найдёшь.💎особенно рекомендую их поискать если в голове возникают слова из известной всем песни "безнадега.ру"😉 #безнадежность #мотивация #психология #коучинг #самооценка

"Магическое мышление": есть ли в этом смысл? Иногда, когда  внутри нас бушуют штормы в море прокрастинации со всеми саботажниками сразу: особенно такие моменты могут проявляться после очередных неудачных событий, неудавшихся проектов, отношений (одним словом внешних, казалось бы фрустраций), мы склонны уходить (регрессировать) в те самые детские состояния, которые, казалось бы, давно позади. 🤔 Это состояние — как живая иллюзия, когда мы начинаем верить в магию, забывая о реальности и погружаясь в мир фантазий (травмированная часть частенько подкидывает эти иллюзии) Но как же это связано? Фрустрация, словно незваный гость, может стать толчком к регрессу, превращая нас в "взрослых детей", которые ищут утешение в старых, уже отработанных схемах, вместо того чтобы двигаться вперед. Она заставляет нас стремиться к потере контроля, в то же  время как неожиданно активировавшиеся в подобных ситуациях "магическое мышление"подсказывает, что "все пройдет, если просто верить". ❓Задумались ли вы, почему иногда так легко закрываться в "детском" мирке, где мечты становятся реальностью без особых усилий? Это попытка избежать боли, защитить себя от неудовлетворенности и несоответствия ожиданий.  Ощущая фрустрацию, мы рисуем в голове яркие картины того, как будет "волшебно", надеясь, что они утешат нашу душу. ✅ Что с этим можно сделать? Изучите свое состояние, не прячьтесь от него: это  ваш сигнал о том, что пришло время переосмыслить свои установки, посмотреть внутрь себя, и обнаружить и принять свою силу. 🪄 Вспомните, что ваше "магическое мышление" может стать мощным инструментом, если вы используете его осознанно, а не как бегство от действительности. Нормально мечтать о чудесах, но важно не забывать о том, что ваша реальность также может быть чудесной, если посмотреть на все происходящее с реальной точки зрения (опять таки у каждого она своя, но все же имеются общие понятия нормы) ❗Узнайте, что настоящее волшебство внутри вас — ваши силы, способности и таланты. Освободитесь от иллюзий и наведите порядок в своих мыслях, чтобы на выходе получить жизнь, достойную феи из сказки! Предлагаю обсудить в комментариях эту тему: Что мешает вам быть волшебником в своей жизни прямо сейчас? Какую магию вы хотите сотворить?✨ Давайте обсудим это вместе! #фрустрация #регресс #магическоемышление #коучинг #психология

Разбираем дракона "прокрастинации" который питается страхом неудачи. Представьте себе ситуацию: вы мечтаете о чем-то великом, но как только делаете шаг на пути к своей цели, возникает странное чувство, будто кто-то тянет назад. Знакомо, верно? 🔄 ❓Почему мы боимся неудачи? ❓Как справиться с этим страхом? 🌀 Иногда причина кроется в детском опыте, когда за ошибку строго наказывали. Или в том, что общество часто твердит нам о необходимости быть на высоте всегда. Всё это закладывает фундамент страха перед неудачей, откуда и берется ваша неуверенность и преследует, как тень. ❓Так что же делать, если страшно? ❗Во-первых, признайте свой страх. Это первый и важный шаг. ❗ Во-вторых, поделитесь переживаниями с близкими или напишите мне, поговорим! 📨 ✅Как бороться с саботажниками внутри? Полезно составлять список всех "что если" и "а вдруг" — взглянув на них со стороны, они покажутся не такими уж и страшными. ✅Практикуйте техники дыхания и визуализации успеха. Эти методы помогают снять внутреннее напряжение и добавляют уверенности в своих силах. ✅А еще подумайте, что вы успели сделать, если бы не страх? ✅Какие горизонты открылись бы перед вами? Возможно, настало время переступить эту границу и отправиться навстречу новым возможностям! 📌Пишите в комментариях, как вы преодолеваете свои страхи. Ведь вместе мы сильнее! P.S. Однажды сказка может стать реальностью, если вы позволите себе её прожить. 😉 #страх #прокрастинация #психология #коучинг

🎯 Перфекционизм: Движущая Сила или Преграда приводящая к прокрастинации? Представьте: Вы мечтаете сделать всё идеально, но часто ли получается? 🤔 ❓Как справиться с ожиданиями, когда они выше гор?... ❓Как избежать выгорания, постоянно гоняясь за недостижимым?.. ❓Как найти баланс между стремлением к совершенству и радостью от процесса?... Что общего между этими вопросами? 🤔 Это страх неудачи и стремление к идеалу, которые мешают нам наслаждаться жизнью! 🐌 Что происходит в мозгу перфекциониста? Задумайтесь: Как часто ваш ум говорит, что нужно быть идеальным? 😅 Постоянная работа и анализ не оставляют времени на отдых. Это как пытаться достичь горизонта — чем ближе подходите, тем дальше он оказывается. В результате: - Повышенная тревожность - Самокритика - Отсутствие удовлетворения Но как же сделать так, чтобы стремление к лучшему не разочаровывало? 🤔 🔧 Методы для обретения ресурсного состояния: 💡 Примите несовершенство У вас будет больше возможностей и сил, если примите: быть просто хорошим уже достаточно! 💡 Ставьте реалистичные цели Делайте маленькие шаги, празднуйте каждое достижение. 💡 Практикуйте mindfulness Медитация и осознанность уберегут от перегрузок. 💡 Заботьтесь о себе Работайте над восстановлением: отдых и хобби — ваши друзья. 💡 Находите поддержку: Разговоры с близкими помогут взглянуть на ситуацию по-новому. ⁉️ Где взять ресурс? 📌 Если чувствуете потерю мотивации, 📌 Если накрывает прокрастинация, 📌 Если сомневаетесь в своих решениях... Пора разбивать эти преграды на пути к счастью! И помните: не стремитесь к идеалу, стремитесь к вашему собственному прогрессу. Пусть каждый день будет шагом вперёд в вашем уникальном путешествии! 🚀 Давайте обсудим, кто как справляется с перфекционизмом? то делать, когда напряжение растёт и энергии становится всё меньше? Напишите свои мысли в комментариях или личных сообщениях @AllaBukhalenkova 😘 #прокрастинация #мотивация #выгорание #коучинг #психология