Привет, друзья! Меня зовут Ваня, и я рад приветствовать всех на странице моего проекта Cntrlь питания Я не диетолог и не ППешник, я тренер с 6 летним стажем работы, который хочет поделиться и помочь людям изменить свои пищевые привычки и образ питания Раньше я помогал людям разобраться с их питанием индивидуально. И, постоянно натыкаясь на не очень качественные проекты и марафоны, связанные с питанием, я захотел создать свой небольшой проект с блэк-джэком и адекватным подходом к питанию, который поможет не только достичь желаемой формы (похудеть, набрать вес, провести рекомпозицию), но и удержать ее, разобравшись в механизме и сформировав нужные привычки. На этой странице я буду делиться с вами информацией о питании и разбирать мифы, которых уйма в этой области Рад всех видеть и до встречи в следующих постах!
Cntrl_food
Спортпит. Часть 2: Протеин
Привет, друзья! Продолжаем разговор о спортивном питании. И сегодня речь пойдет о Протеине! Скажу сразу, что если вы потребляете достаточно белка из обычных продуктов, то использовать в качестве добавки протеин не имеет особого смысла. Но, если иногда вы не добираете белок, или нужно срочно перекусить после тренировки, протеиновый коктейль будет хорошим вариантом. Протеин– это органическое соединение, состоящее из набора аминокислот. Из этого вещества организм строит свои клетки, в том числе и мышечные волокна...
Спортпит. Часть 1: Креатин
Добрый день, друзья! Начинаем серию постов о спортивном питании. И стартуем с креатина. Но сначала важное отступление! Нужно ли вам спортивное питание - решать именно вам, но перед употреблением я рекомендую проконсультироваться с врачом. Креатин – вовсе не новое открытие, и тем более не продукт, созданный современной химической промышленностью. Это обычная азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных, открытая еще в 1832 году. Название для нее (с греческого переводится...
Нужно ли нам спортивное питание? Обычно в данном вопросе есть две противоположные точки зрения Кто-то придерживается позиции: раньше и без этого было хорошо; это сплошная химия; да там просто муку с какао насыпают! А есть адепты противоположного мнения. У них все полки заставлены спортпитом, и есть дисконтные карты всех соответствующих магазинов. Белок им проще получать из порошкового протеина, а на завтрак, обед и ужин - горсть пилюль. Как всегда, истина где-то по середине Спортивное питание вполне может быть помощником в достижении поставленной цели. Но только помощником. Самыми популярными и раскрученными добавками являются: - протеин - бцаа - креатин - витаминно-минеральные комплексы - хондропротекторы - жиросжигатели И в ближайшее время мы с вами их разберем
МОЛОЧКА - ЗЛО!
Вы наверняка много раз слышали такое заявление от инста-нутрициологов, которые каждому второму на ровном месте ставят диагноз “непереносимость лактозы”. Но на самом деле с подобной проблемой сталкивается от силы 5-10% всех людей. И поэтому отказываться от молочной продукции просто так, без посещения врача и соответствующих анализов, не целесообразно. Тем более, что эти продукты обладают большим количеством полезных свойств: Но, как мы помним, “не все йогурты одинаково полезны”. Творог и творожный...
О популярных диетах. Часть 4
Представляю вашему вниманию заключительную статью из цикла “о модных диетах”. Сегодня мы с вами поговорим об интервальном голодании. Интервальное голодание основной акцент ставит на временных интервалах голодания-питания. Одна из самых популярных схем - 16/8, когда вы 16 часов не употребляете пищу, а 8 часов едите. В период голода разрешено пить воду, чай и кофе без сахара. Сторонники интервального голодания, говоря о его пользе, основной упор делают на том, что якобы в период голодания активируется процесс аутофагии...
О популярных диетах. Часть 3
Добрый день, друзья! Продолжаем знакомиться с популярными диетами. На этот раз мы с вами поговорим о кето диете. Кето диета по своей сути очень похожа на безуглеводную диету, в основе рациона - белки и жиры. Название происходит от состояния, в которое переходит наш организм - кетоз. При таком питании печень сначала использует все доступные сахара, а когда они заканчиваются, для стабилизации уровня сахара в крови начинает преобразовывать жир. Изначально кето диету использовали для лечения детей с...
