Cntrl_food

Нужно ли нам спортивное питание? Обычно в данном вопросе есть две противоположные точки зрения Кто-то придерживается позиции: раньше и без этого было хорошо; это сплошная химия; да там просто муку с какао насыпают! А есть адепты противоположного мнения. У них все полки заставлены спортпитом, и есть дисконтные карты всех соответствующих магазинов. Белок им проще получать из порошкового протеина, а на завтрак, обед и ужин - горсть пилюль. Как всегда, истина где-то по середине Спортивное питание вполне может быть помощником в достижении поставленной цели. Но только помощником. Самыми популярными и раскрученными добавками являются: - протеин - бцаа - креатин - витаминно-минеральные комплексы - хондропротекторы - жиросжигатели И в ближайшее время мы с вами их разберем

Одна из самых частых проблем многих диет - демонизация определенных продуктов! Я против такого подхода, однако, невозможно отрицать, что есть продукты, употребление которых лучше минимизировать... Поэтому, ловите список таких продуктов: Продукты из переработанного мяса. К таким продуктам относятся колбаса, сосиски и готовые мясные полуфабрикаты; Попкорн из микроволновки; Газированная вода с сиропом; Картофельные чипсы и фаст фуд; Рафинированные сладости; Маргарин, майонез; Энергетики; Сдобная выпечка (булочки, белый хлеб); Я не демонизирую продукты, и не делю их жестко на “полезные” и “вредные”, так как все относительно. Кроме того, любой продукт может быть вреден и опасен для организма при чрезмерном употреблении. “Все есть яд, и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством”

Сегодня мы с вами поговорим о вредных привычках в питании. Не будем брать в расчет алкоголь, курение и фасфуд - об этом и так все знают (или хотите пост и об этом? Если да, напишите об этом в комментариях). Разберем менее очевидные, но так же распространенные привычки: Частые перекусы Там печёнку съел, тут яблоком угостили, а в соседнем отделе день рождение и торт все едят - так и получается, что из различных перекусов вы получаете больше калорий, чем из основных приемов пищи Перкусы - это не так плохо, но лишь если они спланированы, хорошо ложатся в вашу дневную норму КБЖУ, и их не очень много Переедание на ночь В идеале, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна (речь идет о полноценном ужине). Слишком много пищи перед сном не даст организму отдохнуть. Вместо этого, органы ЖКТ вынуждены будут работать, переваривая еду. Это приведет к ухудшению качества сна. К тому же, ночью обменные процессы замедляются, и макро- и микронутриенты не будут усвоены в должном объеме. Есть во время просмотра фильмов Наверняка многим из нас это знакомо. Когда за просмотром любимого сериальчика или фильма на ура залетают разные перекусы и снэки! Люди, которые во время еды смотрят в экран или лазают в телефоне, потребляют пищу на 20% больше и бесконтрольно. Естественно, как правило, в ход идут не самые полезные продукты Ешьте без гаджетов и просмотров чего-то постороннего. Лучше сконцентрируйтесь на еде, и насладитесь приемом пищи Это не полный список, но пока хватит)