Сон без допинга: Как уснуть без лекарств
Когда мы испытываем проблемы с засыпанием, возможно, нам хочется найти способы быстро уснуть без использования лекарственных препаратов. В этой статье я поделюсь некоторыми техниками и рекомендациями, которые могут помочь вам улучшить качество сна. 1. Создайте спокойную и уютную атмосферу: Перед тем, как отправиться спать, настройтесь на режим отдыха. Постарайтесь создать уют в вашей спальне, убедитесь, что комната достаточно темная, тихая и прохладная. 2. Регулярный распорядок дня: Постарайтесь укладываться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным...