Медицинский центр Елены Малышевой Самара

Праздники позади, и организм требует перезагрузки. После обильных застолий, сбитого режима сна и минимальной физической активности важно помочь телу прийти в норму. Мы подготовили для вас пошаговый план, который поможет восстановить силы, вернуть энергию и начать год на позитивной ноте. Чтобы исправить ситуацию, следуйте нашим рекомендациям. После праздников организму нужно правильное питание, чтобы очиститься и восстановить энергию. ✅ Включите в меню: 🚫 Избегайте: Дополните рацион зелеными смузи или водой с лимоном для улучшения метаболизма...

Зима — настоящее испытание для чувствительной кожи. Холодный воздух, ветер и отопление делают кожу сухой, раздраженной и склонной к покраснению. Если вы хотите избежать неприятных ощущений и сохранить здоровый вид лица, важно не только подобрать правильный уход, но и исключить из своей косметики ингредиенты, которые могут навредить. В зимний период кожа теряет влагу быстрее из-за перепадов температур и сухого воздуха в помещениях. Чувствительная кожа особенно страдает, так как её защитный барьер ослаблен...

Новый год — это время волшебства, тепла и новых надежд. Мы благодарим каждого из вас за то, что вы были с нами в уходящем году. Вместе мы делали шаги к здоровому образу жизни, искали вдохновение и открывали новые возможности для заботы о себе и своих близких. Пусть этот год принесет вам крепкое здоровье, счастье и множество поводов для улыбок. А чтобы ваше сердце било ровно и радостно, делимся тремя простыми и эффективными лайфхаками, которые помогут вам оздоровиться уже с первых дней января! Магний — незаменимый элемент для нормальной работы сердца...

Зима – не повод замедляться! Этот сезон может стать началом вашей активной жизни, если вы научитесь правильно планировать время и находить мотивацию для движения вперёд. Делимся полезными советами, как оставаться энергичными, здоровыми и бодрыми, несмотря на холод за окном. Зимой организм переживает непростые времена: короткий световой день, низкие температуры и желание укутаться в плед с горячим шоколадом. Но недостаток движения может привести к снижению иммунитета, ухудшению настроения и накоплению лишнего веса...

Зима для многих ассоциируется с уютом, праздниками и теплым пледом. Но вместе с этим периодом часто приходят стрессы, сезонная депрессия и обострение хронических тревожных состояний. Мы собрали полезные советы и рекомендации, которые помогут вам сохранить психическое здоровье и улучшить настроение в холодное время года. Сезонное аффективное расстройство (САР), или зимняя депрессия, связано с сокращением светового дня, недостатком солнечного света и изменениями в циркадных ритмах организма. Основные...

Зимой гипертоникам приходится особенно трудно: холод, перепады температуры и сокращение светового дня оказывают негативное влияние на здоровье. Однако с помощью простых рекомендаций можно не только контролировать артериальное давление, но и улучшить общее состояние организма. Когда температура падает, сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это приводит к повышению артериального давления. Для гипертоников такие изменения могут быть особенно опасны. Зимой мы меньше времени проводим на улице, из-за чего возникает дефицит витамина D, ухудшается настроение и повышается уровень стресса...

Боль в грудной клетке – это тревожный сигнал, который может указывать на множество состояний: от мышечного перенапряжения до серьезных заболеваний сердца. Игнорировать этот симптом нельзя, ведь от своевременной диагностики может зависеть здоровье, а иногда и жизнь. Давайте разберемся, что может скрываться за болью в груди, какие обследования нужно пройти и как справиться с этим состоянием. 💡 Важно: Если у вас возникла такая боль, не откладывайте обращение к врачу. Иногда своевременная диагностика может спасти жизнь...

Зимний период — это время, когда риск простудных заболеваний у детей особенно высок. Холодная погода, сниженный иммунитет, а также частое нахождение в замкнутых пространствах создают идеальные условия для распространения вирусов. В этой статье мы собрали лучшие советы для родителей, которые помогут вам защитить вашего ребенка от ОРВИ и гриппа. Для поддержания иммунитета ребенка необходимо разнообразное и сбалансированное питание: Добавьте в рацион ребенка: Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению организма...

Зимой кожа рук подвергается серьезным испытаниям. Низкие температуры, ветер и сухой воздух помещений вызывают сухость, шелушение и трещины. Чтобы сохранить руки мягкими и ухоженными, важно использовать эффективные методы ухода, питательные кремы и домашние рецепты. В этой статье мы разберем, как заботиться о руках в холодное время года и поделимся проверенными рекомендациями. Кожа рук отличается тонкостью и малым количеством сальных желез, из-за чего она быстро теряет влагу. Вот основные причины...

Зима — это испытание для нашей кожи. Низкие температуры, ветер и сухой воздух в помещениях превращают даже нормальную кожу в уязвимую. Чтобы сохранить ее здоровье, красоту и молодость, нужно не только использовать правильные кремы, но и заботиться о питании кожи изнутри. Витамины играют ключевую роль в восстановлении и защите кожи в холодное время года. Зимой кожа подвергается сильному стрессу: Все это может привести к сухости, шелушению, покраснениям и даже обострению хронических заболеваний, таких как экзема или псориаз...

Осень — время, когда иммунитет особенно уязвим. Переходный сезон и перепады температуры ослабляют организм, делая его мишенью для вирусов. Как встретить зиму во всеоружии и избежать простуд и гриппа? Следуйте нашим практическим рекомендациям и укрепляйте иммунитет естественными и проверенными способами. С наступлением осени организм начинает адаптироваться к холодам. Уровень витаминов, накопленных летом, снижается, а сезонные вирусы активизируются. Важнейшая задача в этот период — поддерживать иммунитет...

Контрастный душ — это простой и доступный метод ухода за своим телом, который сочетает в себе пользу для иммунитета, улучшение кровообращения и здоровья кожи. Эта процедура помогает зарядить организм энергией, укрепить защитные силы и улучшить внешний вид. Разберемся, почему контрастный душ стоит включить в свой распорядок дня и как делать это правильно. Контрастный душ — это чередование горячей и холодной воды во время купания. Такой способ закаливания помогает организму адаптироваться к резким...