🔥 Полноценная тренировка для всего тела! 🔥 Сохраните, попробуйте и поделитесь своими впечатлениями! 😉 Программа тренировки (8-12 повторений × 4 подхода): ✅ Senada Get Up – мощное упражнение на координацию и силу ✅ Ninja jump + отжимание – тест на взрывную мощь и контроль тела ✅ Румынская тяга на одной ноге с тягой гантели – баланс, мышцы кора и спина в тонусе ✅ Обратный выпад + жим одной рукой – идеальная связка для ног и плеч ✅ Двойные махи гирями – укрепляем спину, ягодицы и взрывную силу ✅ Боковая планка с переходом в отжимание – идеальный тест на силу корпуса ✅ "Лодочка" + французский жим – комплекс для пресса и трицепса ⚡️ Кто осмелится попробовать? 💬💪 #ТренировкаДляВсегоТела #ФитнесБезГраниц @citolab | медицина | технологии | новости
2 дня назад