Кофе, строчки, запятые

Книга Меттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» оставила после себя противоречивые чувства. Но думаю, что вскоре с уверенностью смогу сказать, что именно она изменила мою жизнь. Меттью - ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли. Он 20 лет изучает сон и его влияние на жизнь людей. Книга написана в научно-популярном жанре. В ней практически на каждую гипотезу приводится куча исследований. Читать местами непросто, но интересно. Эксперименты увлекают, но не хотела бы я оказаться в его лаборатории😁 Меттью разбирает влияние сна на память, на способность к обучению, исцелению различных болезней и влияние недосыпа на возникновение этих болезней. Он изучает сон вдоль и поперёк. Вначале меня веселило, что у Меттью все сводится ко сну. Кажется, что он всё что угодно докажет, чтобы наглядно показать важность сна.  Местами я уставала от его исследований. Вот скажите мне, как с жизнью современного человека соотносится жизнь какого-то племени, которое не тронуто цивилизаций. Но продираясь сквозь исследования, во мне рос интерес. Интерес наблюдения за собой. Меттью так и рекомендует в конце книги - исследовать себя, отслеживать, сколько вы спали и как чувствуете себя. Я начала отслеживать, сколько часов я сплю в будни. Получилось, не больше 6,5, а то и меньше. Сейчас работаю над тем, чтобы довести эту цфиру до 7. Стала ложиться до полуночи, и в обед меня больше не клонит в сон. Считаю, это маленьким достижением. Про энергию, память и другие побочные эффекты пока говорить рано😊На вес сон не повлиял и на желание спать по утрам тоже. Но пока прошло не так много времени, плюс бывают дни, когда я выпадаю из этого режима. Кажется, Меттью достучался до меня и убедил. Но сколько продержусь, покажет время. Чего мне не хватило в книге? Исследований про магний, храп (хотя упоминания есть), смену часовых поясов. Несмотря на это «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» мне понравилась.

Какой для вас март? Март, словно художник, добавляет красок в природу. Пробуждается желание что-то менять, создавать. О том, какой для меня первый месяц весны, рассказала в арт-интервью, творческом проекте Юли. 1. Наш московский Март — какой он для тебя и какая ты в нём? Март для меня - это время перехода и пробуждения. Это мостик из зимы в весну, но пройти по нему нелегко. Снимаешь пуховик, а там раз - и плюс три килограмма. Когда они появились? В марте. Это один из месяцев набора моего веса уже много лет. Возможно, нестабильная погода требует чего-то стабильного и сладкого😊 Только в прошлом году мне удалось избежать мартовской прибавки в весе - очень строго следила за собой. По мне, март капризный и непредсказуемый. То тепло, что хочется без курток ходить, то опять метель. Помню один март, где на первых неделях было +21. Снег начинает таять, от этого радостно, но вылезает столько грязи, что он скрывал. Поэтому лучше под ноги совсем не смотреть (хотя только туда и стоит смотреть в марте, чтобы не заляпаться)😄 Спасает только мартовское небо. Этот воздух, пение птиц - их не обманешь. Не важно, что на душе, воздух опьяняет, и пробуждает творить, меняться. Март словно запускает механизм. И даже если мартовское небо в тучах, ты знаешь, что за ними улыбается солнце, и свежий ветер обязательно их разгонит🌬 2. У тебя двое детей. Давай представим, что тебе нужно провести с ними Очень Мартовское Воскресенье. Бюджет неограничен) Что бы ты придумала? Я бы купила им резиновые высокие сапоги, непромокаемые комбинезоны, сняла дом с панорамными окнами в Подмосковье, ближе к природе и вывела бы их в лес. Ходила бы с термосом по лесу, искала проталины и цветы, слушала птиц и смотрела, как природа просыпается. Можно взять фотоаппарат, чтобы сделать несколько кадров. Вряд ли бы моим детям такой досуг понравился😄, но для меня март - именно такой. 3. Твой канал родился в марте) А если бы перед тобой стояла творческая задача- написать  пост на очень мартовскую тему , то о чём бы он был? О ручье, который рождается из снега, и его пути по городу, небольшая сказка. 4. В названии твоего канала  также есть слово «Кофе». А  давай придумаем рецепт мартовского кофе? Он крепкий или лёгкий, сладкий или терпкий.... и какие там могут быть добавки, - на твой вкус, разумеется. Чёрный кофе, не крепкий. С ароматом ванили. Весной хочется бережно относится к себе, поэтому сделаем кофе помягче. Ваниль как сладость и аромат весеннего согревающего солнышка. Это должен быть не сироп, а именно специя. Натурально и ароматно❤️ 5. Какие образы с нашей творческой встречи, посвящённой Марту, тебе запомнились больше всего? И что из них хочется встретить наяву? Зайчик. Так хочется встретить его прям в городе. Это было бы чудесно❤️ Но не ходить специально куда-то, чтобы встреча была случайной. Из личного: заказала себе жёлтую кофту. Число 13 очень люблю, у меня и папа и сын в это число родился. Даже ответы на интервью я пишу 13-го😊

Когда я была маленькая, бабушка клала мне в школу с собой карамельки. Сейчас современные мамы и нутрициологи упали бы в обморок от такого: «Это же сахар! Какая карамель на голодный желудок!» Но эти конфетки в карманах рюкзака грели мне душу. В них чувствовалась забота бабушки. Карамелек всегда было две, не больше. «Захочешь кушать, достань конфетку. И чувство голода будет не такое сильное»,  - говорила бабушка. Есть, я, конечно же, хотела прямо во время урока. Трясущейся рукой тянулась к рюкзаку. Путь был такой: рюкзак, карман, полка под партой, парта, рот. Разворачивать конфету ещё более рискованно, чем доставать. Одноклассники могут увидеть, а учитель услышать шуршание. Хотя, мне кажется, весь класс был в курсе😄Хорошо, я была не одна такая. Ну, а потом сидела с конфетой во рту на уроке, и при этом меня никогда не спрашивали. Моя талантливая рукодельница кума вчера подарила мне бусы.На руке лежит карамелька, несъедобная, но такая правдоподобная. И вот я снова в первом классе, за партой со вкусом барбариски во рту. А вам, что клали с собой в школу?