Найти тему
Зависть – это чувство, которое может овладеть каждым из нас. Например, вы можете завидовать коллеге за ее прекрасную внешность или высокую зарплату, другу за его удачную карьеру или счастливую личную жизнь. Ощущение неполноценности может настолько овладеть человеком, что это начинает негативно отражаться на эмоциональном и физическом состоянии. Зависть погружает человека в стресс, порождая чувства: незащищенности, материализма, неполноценности, недоверия и несчастья. Чтобы обезопасить себя от этих неприятных чувств и ощущений, достаточно сознательно переключиться на Благодарность. Например, вы можете благодарить за то, что у вас есть любящая семья, друзья, хорошая работа или хобби, которое приносит вам удовольствие. Невозможно одновременно ощущать благодарность и зависть. Это как ощущать оптимизм и пессимизм одновременно. Чувствуя зависть, мы как бы показываем сами себе: «Со мной что-то не так, я не в порядке, я недостаточно хороша, умна, красива, богата и т.д.». И при этих мыслях на душе становится темно и тяжело. Сознательно направляя внимание на благодарность, мы как бы показываем сами себе противоположное: «Со мной все хорошо, я в порядке, да, мне есть к чему стремиться, но я рада и благодарна за то хорошее, что у меня уже есть в жизни, а дальше будет только лучше /красивее/богаче и т.д». Это помогает понимать, что вы можете быть счастливыми и успешными прямо сейчас, несмотря на все препятствия на жизненном пути. Ощущение благодарности наполняет человека энергией и помогает освободиться от стресса и негативных мыслей. Поэтому, находите время, чтобы наполниться чудесным чувством Благодарности! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярева annadegtyareva.ru
1 год назад
Как создать свою счастливую женскую судьбу
В данном выпуске подкаста речь пойдет о том, что препятствует созданию счастливой женской судьбы, о сценарии драмы, а также, что такое Судьба с психологической точки зрения. В завершение вы сможете исследовать ваш потенциал счастливой женской судьбы через визуализацию. И резюмируя подкаст, можно выделить 3 направления создания своей счастливой женской судьбы: Первое, это способность ощущать глубинную удовлетворенность собой и своей жизнью, удовлетворенность от того, в каком направлении идет ваша жизнь...
1 год назад
Подводим итог марафона Благодарности, посвященному красоте! Проведение этого марафона было для меня спонтанным внутренним решением, и я рада, что провела его. Сердечно благодарна всем и каждому, кто читал и смотрел посты, кто ставил лайки и писал комментарии, тем кто наполнялся красотой и благодарностью вместе со мной в течение этих 90 дней. Все задания будут продублированы на сайте в свободном доступе: annadegtyareva.ru/...sti Если вы хотите выразить финансовую благодарность любой суммой, это можно сделать также по реквизитам на странице Марафона. И сегодня предлагаю обратить благодарное внимание на эти 90 дней, которые мы с вами наполняли красотой и Благодарностью. Вспомните, что хорошего и красивого было в вашей жизни за эти дни? Заметили ли вы в себе какие-то улучшения в восприятии красоты? Какая сфера красоты (природа, творчество/искусство или женская красота) вам дались легче всего, а что вызвало трудности или сопротивление? Подведите итоги и запишите их через благодарность. Поблагодарите себя за выполнение заданий, за то, что замечали красоту, за то, что создавали красоту. Благодарю всех участниц этого Марафона за то, что вы есть и за то, какие вы есть! Вы – прекрасны! Помните об этом)) До встречи! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва youtube.com/...are P.S. Книга-тренинг для женщин «90 дней благодарности» (pdf) – 450 руб.
1 год назад
Симметрия и золотое сечение – основа эстетики и красоты. Наш мозг запрограммирован от природы уметь определять пропорции золотого сечения и симметричность, и воспринимать это, как гармоничное и прекрасное. Формулой золотого сечения пронизано всё в нашей вселенной, от строения тела до галактик. Это удивительное соотношение частей целого между собой считается божественным проявлением красоты и гармонии. Поэтому сегодня предлагаю обратить благодарное внимание на проявление красоты симметрии, пропорций и золотого сечения в повседневной жизни. Найдите 5-10 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните, за что вы больше всего благодарны, и сохраняя чувство благодарности в душе – обратите внимание на красоту симметрии и пропорций в окружающих вас предметах и природе. Обратите внимание на ровность и красоту окружающих предметов, на то, сколько в этом гармонии и красоты, и как приятно наблюдать красоту и порядок линий в окружающем пространстве. И сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выразите за эту красоту признательность. Позвольте вашему сердцу наполниться чувствами благодарности и красоты. Если вам трудно благодарить за красоту симметрии и пропорций, выразите благодарность за красоту того вида искусства, которое вам больше всего нравится и доставляет эстетическое удовольствие. На сегодня всё, благодарю вас за внимание и до встречи завтра! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва annadegtyareva.ru Задание в видео формате посмотреть можно здесь: youtube.com/...are
2 года назад
Никто не проживёт вашу жизнь лучше, чем вы сами
Большая часть моих клиенток – это молодые девушки и женщины, тонко чувствующие этот мир, умные, начитанные, воспитанные, часто с несколькими высшими образованиями. Но споткнувшиеся на привитом когда-то давно чувстве собственной недостаточности и неполноценности. В таких случаях хочется вновь и вновь напоминать: с вами всё в порядке. Пока вы откладываете вашу жизнь на потом, на период «когда я разберусь с этим и этим, улучшу в себе это и то», жизнь проходит, а вы ее как будто не замечаете. У каждого...
2 года назад
Для тех же, кто хочет разобраться в причинах внутреннего саботажа практики благодарности или улучшить свою способность благодарить, я подготовила специальное упражнение, и заодно приоткрыть завесу над тем, что лично для вас благодарность, каков потенциал благодарности и что на самом деле это чувство способно привнести в вашу жизнь. Ведь вы можете 1000 раз слышать о ее пользе, но пока вы не проживете это на собственном опыте – это всё ещё будут просто чужие слова. hyoutu.be/...dtc
2 года назад
Она всегда давала себе хорошие советы, хотя очень редко им следовала
– Ну, хватит! – строго приказала она себе немного спустя. – Слезами горю не поможешь. Советую тебе сию же минуту перестать! Она всегда давала себе хорошие советы (хотя очень редко им следовала). Порой же ругала себя так беспощадно, что глаза ее наполнялись слезами. А однажды она даже попыталась отшлепать себя по щекам за то, что схитрила, играя в одиночку партию в крокет. Эта глупышка очень любила притворяться двумя разными девочками сразу. – Но сейчас это при всем желании невозможно! – подумала бедная Алиса...
2 года назад
Марафон 90 дней Благодарности: День 21 из 90
В восточной философии существует отдельный вид искусства – созерцание камней. С одной стороны, созерцание природы помогает познавать самих себя. С другой, созерцание камней укрепляет чувства постоянства, прочности и спокойствия. Также, созерцание камней помогает сосредоточиться и настроиться на размышления. Поэтому, предлагаю обратить внимание на красоту камней. Большинство камней существуют уже миллионы (если не миллиарды) лет, и вероятно, просуществуют еще огромное количество времени. Камни отражают в себе красоту далеких времен зарождения нашей планеты...
2 года назад
Марафон Благодарности - День 19 из 90. На фоне трагичных новостей на этой неделе может быть не просто делать практику благодарности. И всё же, благодарность и созерцание природы способны поддержать вас в трудные минуты, снизить стресс и тревогу. Поэтому, предлагаю сегодня обратить внимание на красоту растений. Мы уже созерцали красоту деревьев и цветов, и теперь заметьте красоту разнообразных растений. Найдите 5 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните, за что вы больше всего благодарны, и сохраняя чувство благодарности в душе – обратите внимание на красоту растений. Будет ли это газонная или дикая трава, комнатные растения, мох, папоротник, водоросли в аквариуме, бамбук, злаковые колосья, камыш, подсолнечник или красивый декоративный гербарий – выразите за красоту этих растений благодарность. Позвольте вашему сердцу наполниться чувствами благодарности и красоты. На сегодня всё, благодарю вас за внимание и до встречи завтра! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва Задание в видео формате посмотреть можно здесь: youtube.com/...szk
2 года назад
Марафон 90 дней Благодарности: День 16 из 90
Сегодня предлагаю вам обратить внимание на красоту деревьев: могучих корней, стройных стволов и развесистых ветвей. Красоту их листов или иголок. Возможно, у вас есть любимые породы деревьев – выразите за их красоту признательность! Созерцание деревьев расслабляет и снижает уровень умственной усталости, уменьшает чувство страха. При этом, вы можете обратить внимание не только на красоту деревьев, но и особую красоту изделий из дерева. Найдите 5 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните,...
2 года назад
Марафон 90 дней Благодарности: День 15 из 90
Созерцание изящной красоты цветов не только приятно для глаз, но и успокаивающе воздействует на нервную систему. И задание на сегодня – насладиться красотой цветов и цветения. Хотя, основной период цветения будет весной-летом, но уже сейчас можно полюбоваться как комнатными цветами, так и покупными букетами. Если у вас нет возможности полюбоваться красотой цветов, вспомните ваши любимые цветы, и выразите за их красоту благодарность. Найдите 5 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните,...
2 года назад
Марафон 90 дней Благодарности: День 13 из 90
Сегодня предлагаю обратить внимание на красоту природных ароматов. Силу аромата часто недооценивают, однако разные запахи способны по-разному воздействовать на настроение, самочувствие человека и активность мозга. Какие-то запахи вызывают расслабление и снижают стресс, другие поднимают настроение, третьи помогают заснуть и т.д. Поэтому, обратите внимание на красоту тех запахов, которые вам особенно нравятся. А также, на те ароматы, на которые вы раньше не обращали большого внимания, например, запах...
2 года назад