Чудесница

Зависть – это чувство, которое может овладеть каждым из нас. Например, вы можете завидовать коллеге за ее прекрасную внешность или высокую зарплату, другу за его удачную карьеру или счастливую личную жизнь. Ощущение неполноценности может настолько овладеть человеком, что это начинает негативно отражаться на эмоциональном и физическом состоянии. Зависть погружает человека в стресс, порождая чувства: незащищенности, материализма, неполноценности, недоверия и несчастья. Чтобы обезопасить себя от этих неприятных чувств и ощущений, достаточно сознательно переключиться на Благодарность. Например, вы можете благодарить за то, что у вас есть любящая семья, друзья, хорошая работа или хобби, которое приносит вам удовольствие. Невозможно одновременно ощущать благодарность и зависть. Это как ощущать оптимизм и пессимизм одновременно. Чувствуя зависть, мы как бы показываем сами себе: «Со мной что-то не так, я не в порядке, я недостаточно хороша, умна, красива, богата и т.д.». И при этих мыслях на душе становится темно и тяжело. Сознательно направляя внимание на благодарность, мы как бы показываем сами себе противоположное: «Со мной все хорошо, я в порядке, да, мне есть к чему стремиться, но я рада и благодарна за то хорошее, что у меня уже есть в жизни, а дальше будет только лучше /красивее/богаче и т.д». Это помогает понимать, что вы можете быть счастливыми и успешными прямо сейчас, несмотря на все препятствия на жизненном пути. Ощущение благодарности наполняет человека энергией и помогает освободиться от стресса и негативных мыслей. Поэтому, находите время, чтобы наполниться чудесным чувством Благодарности! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярева annadegtyareva.ru

Подводим итог марафона Благодарности, посвященному красоте! Проведение этого марафона было для меня спонтанным внутренним решением, и я рада, что провела его. Сердечно благодарна всем и каждому, кто читал и смотрел посты, кто ставил лайки и писал комментарии, тем кто наполнялся красотой и благодарностью вместе со мной в течение этих 90 дней. Все задания будут продублированы на сайте в свободном доступе: annadegtyareva.ru/...sti Если вы хотите выразить финансовую благодарность любой суммой, это можно сделать также по реквизитам на странице Марафона. И сегодня предлагаю обратить благодарное внимание на эти 90 дней, которые мы с вами наполняли красотой и Благодарностью. Вспомните, что хорошего и красивого было в вашей жизни за эти дни? Заметили ли вы в себе какие-то улучшения в восприятии красоты? Какая сфера красоты (природа, творчество/искусство или женская красота) вам дались легче всего, а что вызвало трудности или сопротивление? Подведите итоги и запишите их через благодарность. Поблагодарите себя за выполнение заданий, за то, что замечали красоту, за то, что создавали красоту. Благодарю всех участниц этого Марафона за то, что вы есть и за то, какие вы есть! Вы – прекрасны! Помните об этом)) До встречи! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва youtube.com/...are P.S. Книга-тренинг для женщин «90 дней благодарности» (pdf) – 450 руб.

Симметрия и золотое сечение – основа эстетики и красоты. Наш мозг запрограммирован от природы уметь определять пропорции золотого сечения и симметричность, и воспринимать это, как гармоничное и прекрасное. Формулой золотого сечения пронизано всё в нашей вселенной, от строения тела до галактик. Это удивительное соотношение частей целого между собой считается божественным проявлением красоты и гармонии. Поэтому сегодня предлагаю обратить благодарное внимание на проявление красоты симметрии, пропорций и золотого сечения в повседневной жизни. Найдите 5-10 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните, за что вы больше всего благодарны, и сохраняя чувство благодарности в душе – обратите внимание на красоту симметрии и пропорций в окружающих вас предметах и природе. Обратите внимание на ровность и красоту окружающих предметов, на то, сколько в этом гармонии и красоты, и как приятно наблюдать красоту и порядок линий в окружающем пространстве. И сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выразите за эту красоту признательность. Позвольте вашему сердцу наполниться чувствами благодарности и красоты. Если вам трудно благодарить за красоту симметрии и пропорций, выразите благодарность за красоту того вида искусства, которое вам больше всего нравится и доставляет эстетическое удовольствие. На сегодня всё, благодарю вас за внимание и до встречи завтра! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва annadegtyareva.ru Задание в видео формате посмотреть можно здесь: youtube.com/...are

Для тех же, кто хочет разобраться в причинах внутреннего саботажа практики благодарности или улучшить свою способность благодарить, я подготовила специальное упражнение, и заодно приоткрыть завесу над тем, что лично для вас благодарность, каков потенциал благодарности и что на самом деле это чувство способно привнести в вашу жизнь. Ведь вы можете 1000 раз слышать о ее пользе, но пока вы не проживете это на собственном опыте – это всё ещё будут просто чужие слова. hyoutu.be/...dtc

Марафон Благодарности - День 19 из 90. На фоне трагичных новостей на этой неделе может быть не просто делать практику благодарности. И всё же, благодарность и созерцание природы способны поддержать вас в трудные минуты, снизить стресс и тревогу. Поэтому, предлагаю сегодня обратить внимание на красоту растений. Мы уже созерцали красоту деревьев и цветов, и теперь заметьте красоту разнообразных растений. Найдите 5 минут для выполнения практики. Для начала, вспомните, за что вы больше всего благодарны, и сохраняя чувство благодарности в душе – обратите внимание на красоту растений. Будет ли это газонная или дикая трава, комнатные растения, мох, папоротник, водоросли в аквариуме, бамбук, злаковые колосья, камыш, подсолнечник или красивый декоративный гербарий – выразите за красоту этих растений благодарность. Позвольте вашему сердцу наполниться чувствами благодарности и красоты. На сегодня всё, благодарю вас за внимание и до встречи завтра! С любовью и благодарностью, практический психолог, Анна Дегтярёва Задание в видео формате посмотреть можно здесь: youtube.com/...szk