Что приготовить?

ПП десерт из творога В 1 порции: Кал. - 330 Б. – 24 Ж. – 13 У. – 30 Ингредиенты на 4 порции: Творог 500 гр Йогурт (натуральный) 200 гр Бананы 1 шт. Ананасы 150 гр Ванилин по вкусу Выложите творог в миску, туда же положите йогурт. Добавьте щепотку ванилина или корицы для вкуса. Пробейте продукты погружным блендером до полной однородности. Банан нарежьте кольцами. Возьмите стаканы или креманки для подачи десерта. Выложите на дно слой творожной массы. На него плотно уложите кусочки банана. Выложите следующий слой, на него — кусочки ананаса. Сверху положите еще слой творога. Украсьте десерт кусочками ягод и подавайте к столу. Приятного аппетита! #чтоприготовить #пп #правильноепитание #зож #десерт #творог #чтоприготовить

ПП котлеты из филе В 1 порции: Кал. - 370 Б. – 40 Ж. – 20 У. – 12 Ингредиенты на 4 порции: филе 600 г. сыр 100 г. яйцо 2 шт. чеснок 1-2 зуб. мука ⅔ стакана (лучше использовать цельнозерновую) соль, специи по вкусу Филе мелко нарезать. Филе, сыр, яйца, чеснок, муку, соль, специи смешать. Формируем котлеты и жарим на оливковом масле. Приятного аппетита! #чтоприготовить #пп #правильноепитание #зож #филе #котлеты #простойрецепт

Яблочный штрудель. В 1 порции: Кал. - 340 Б. – 4 Ж. – 9 У. – 60 Ингредиенты на 4 порции: Тесто слоеное бездрожжевое - 250 г Яблоки - 500 г Изюм - 50 г Орехи грецкие - 50 г Сахар - 4 ст. ложки Корица - 0,5 ч. ложки Яйцо куриное - 1 шт. Масло растительное - для смазывания теста Яблоки необходимо очистить от кожуры и удалить из них сердцевину. Нарезать яблоки тонкими ломтиками и соединить с изюмом, орехами, сахаром и корицей. Тесто раскатать очень тонко, смазать его растительным маслом, отступая от краев 2 см. Свернуть тесто в плотный рулет и хорошо защипнуть края. Смазываем яблочный штрудель сверху яйцом и выпекаем при 180 градусах 30-35 минут. #чтоприготовить #пп #зож #десерт #штрудель

Куриное филе с брокколи В 1 порции: Кал. - 230 Б. – 30 Ж. – 7 У. – 3 Ингредиенты на 4 порции: • Куриное филе - 600 г • Брокколи - 500-600 г • Сметана - 3 ст.л. • Вода - 100 мл • Мука - 1 ч.л. • Специи по вкусу • Соль Филе режем кубиками. Обжариваем, добавляем специи и соль. Смешиваем сметану, воду и муку, вливаем в сковородку. Тушим 7 минут. Пока мясо тушится режим брокколи, кидаем в кипящую воду. Как только вода начнет кипеть, брокколи помещаем в холодную воду на 1 минуту. Добавляем брокколи к мясу и тушим все вместе 2-3 минуты. #чтоприготовить #пп #зож #филе #простойрецепт

Картошка по-деревенски в духовке В 1 порции: Кал. - 250 Б. – 5 Ж. – 10 У. – 32 Ингредиенты на 4 порции: - Картофель - 1000 г - Масло подсолнечное 50 мл -Соль, паприка Картофель нарезать дольками. Пересыпать картофель в кастрюлю с кипящей водой. Варить 3 минуты. Слить воду, немного остудить. Пока картофель остывает, смешать масло, соль, паприку. Влить масло со специями в картошку. Накрыть кастрюлю с картофелем крышкой и интенсивно потрусить. На застеленный фольгой противень в один ряд выложить дольки картофеля. Выпекать при 220С 20-30 минут не снижая температуры. Готово! #чтоприготовить #пп #простойрецепт #филе

Когда вы употребляете меньше калорий, у вас может возникнуть низкий уровень сахара в крови, что может вызвать изменение настроения, включая раздражительность. Как только уровень глюкозы в крови стабилизируется, вам станет лучше. 😌 Кстати, скачок уровня сахара в крови более интенсивен, если вы употребляете слишком много углеводов - основного источника глюкозы. Попробуйте уменьшить потребление углеводов и получить больше калорий из белков и полезных жиров, когда не находитесь в состоянии голода. Это также поможет вам чувствовать себя менее голодными во время поста позже. Настроение может временно изменяться при интервальном голодании. Дайте себе время на адаптацию, и это пройдет. 🐡 #чтоприготовить #пп #диета

Греческий салат за 3 минуты Ингредиенты на 2 порции: - Пара огурцов - Помидор - Оливки - Сыр Фета - масло оливковое. Режим огурцы, помидор, сыр. Ложим в миски, сверху кладем оливки, заправляем маслом. Готово!😊 #чтоприготовить #пп #салат #простойрецепт

Вы когда-нибудь чувствовали себя так уставшими и напряженными после долгого рабочего дня, что хотели просто взять картошку фри и молочный коктейль? Есть научные объяснения этому. 🤔 Длительный стресс вызывает высвобождение кортизола, гормона, который способствует желанию есть, в частности, плотные продукты и рафинированные углеводы. Вот почему начинаете ощущать жажду гамбургера, пиццы или мороженого. 🍦 Справляйтесь с потреблением еды из-за стресса, обращая внимание на факторы, вызывающие стресс, и учась преодолевать их без привлечения пищи. #чтоприготовить #пп #диета

Сливочное филе с сыром Фета В 1 порции: Кал. - 240 Б. – 30 Ж. – 10 У. – 1 Ингредиенты на 4 порции: - Куриное филе (или филе индейки) - 600 г -Сыр Фета 100 г - Лук - 1 шт -Соль, специи по вкусу Готовить можно в кастрюле, сковородке или мультиварке. Обжариваем мелконарезанный лук. Выкладываем курицу порезанную кубиками, жарим 5-6 минут. Ложем сыр и тушим минут 20. Готово! #чтоприготовить #пп #простойрецепт #филе

Семейный ужин - отличное время, чтобы укрепить связи с близкими и восстановить контакт друг с другом. Однако мы все знаем, как легко это может перерасти в день переедания. Вот пять советов для вас. 😌 ⠀ Просто потому что все остальные едят, не обязательно вам "догонять". Основная цель семейного ужина - провести время вместе с близкими. Наслаждайтесь этим моментом! 👨‍👩‍👧‍👦 #чтоприготовить #пп

Вкусный и полезный десерт В 1 порции: Кал. - 330 Б. – 24 Ж. – 20 У. – 20 Ингредиенты на 4 порции: -творог 300 г. -йогурт(лучше натуральный) 100 мл. -яйца 2 шт. -банан 200 г. -арахисовая паста 75 г. -какао 15 г. Взбить все ингредиенты в блендере до однородности. Выложить массу в форму и выпекать час при 160 градусах. Оставить чизкейк остывать в духовке. #чтоприготовить #пп #десерт #ппдесерт #простойрецепт

Справляетесь с невыносимым голодом? Вот несколько идей, как отвлечься. 🤔 ⠀ Займитесь работой, выполняйте домашние дела, сделайте прогулку или займитесь небольшими физическими упражнениями. Занятость поможет вам отвлечься от мыслей о еде. 💭 #чтоприготовить #пп #голод