Время психологии

Нет, не «быть спокойнее» и не «со всеми поддерживать хорошие отношения». Кстати, иногда даже наоборот, людям учащимся на психолога говорят, что «эта твоя психология тебя испортила», вкладывая в это, что раньше человек был удобным, а теперь у него (о боже) появились личные границы. Но об этом в другой раз. Так вот, лично меня эти несколько лет под ручку с психологией научили 3 важным штукам: У каждой медали не только 2 стороны, но и ребро есть. Я тут не только о чёрно-белом мышлении в прямом смысле этого слова, а больше о том, что на многие вопросы можно найти больше чем 2 ответа...

Частенько встречаю мнение, что, мол, зачем на этих психологов тратиться, когда можно с подружкой выпить винишка и всё обговорить. Пришло время объяснить по пунктам, почему эта схема не работает. 1. Внимательность и время На психотерапии всё время посвящено только клиенту, его запросу, переживаниям. В то время как разговор друзей подразумевает обмен опытом и эмоциями, часто бывает, что на ваш рассказ друг может ответить “а вот у меняяя...”. В итоге вы, возможно, выговоритесь, но на этом всё. 2. Откровенность...

На самом деле список не такой уж бесконечный, но «новичку» разобраться может быть сложновато. Давайте разбираться по пунктам? 1. Не так важен метод, как сам специалист Последние исследования методов психотерапии гласят, что эффективность зависит больше от конкретных качеств и навыков специалиста, от созданных им психотерапевтических отношений, нежели от метода, в котором он работает. Тут очень в тему поговорка «плохому танцору и ноги мешают». Ты можешь хоть 250 методами овладеть, но толку не будет никакого...

Доказано, что эмоции тесно связаны с нашими мыслями, поэтому многие современные методы психотерапии завязаны на том, чтобы человек обратил внимание на ошибки мышления, которые портят ему жизнь и эмоциональное состояние. Вот несколько самых распространённых таких ошибок. 1. Мышление в стиле “Всё или ничего” Из серии либо идеально, либо никак. Часто свойственно перфекционистам. Может распространятся и на отдых. Например, либо я весь день отдыхаю, либо если есть всего час на отдых, то это не считается, лучше поработаю...

Рекомендации говорить о своих эмоциях через фразу “я чувствую” или другие глаголы – не просто модное веяние поп-психологии. То, что́ и как мы говорим вслух или самому себе, напрямую влияет на то, что и как мы ощущаем. В особенности если человек испытывает трудности с принятием и проживанием негативных эмоций и для него они неприемлемы и что-то, от чего нужно поскорее избавиться, то вдвойне важно задуматься о том, какими словами мы описываем своё состояние. Почему это так работает? Ведь фраза “я зол/зла” накладывает флёр злости на всего человека...