Физическая терапия с Владимиром Черняевым

"Вправил" атлант и здоров? Или не всё так просто? 💡Остеопатическая коррекция атланта: важность комплексного подхода. 🔎Первый шейный позвонок – атлант (С1) – играет ключевую роль в биомеханике позвоночника и функционировании всей опорно-двигательной системы. ✅Его блокировка может вызывать множество симптомов: головные боли, головокружения, нарушения осанки, боли в шее и даже дисфункции внутренних органов. ❗Однако коррекция атланта без учета постурального баланса тела часто оказывается неэффективной. В большинстве случаев позвонок возвращается в заблокированное состояние, так как организм вынужден компенсировать существующие дисбалансы. ⁉️ Почему коррекция только атланта недостаточна? ✅Атлант не существует изолированно – он интегрирован в сложную систему мышечных, фасциальных и суставных взаимосвязей. Если у человека есть: - перекос таза, - сколиотическая деформация, - дисфункция крестца или нижних конечностей, - гипертонус жевательных мышц, - нарушения прикуса, то организм будет стремиться компенсировать эти дисбалансы, в том числе за счет изменения положения атланта. 1️⃣ Атлант как часть постуральной системы Постуральная система – это сложный механизм поддержания равновесия тела в пространстве. Она включает: - вестибулярный аппарат, - проприоцепцию (мышечно-суставное чувство), - зрительную систему, - стопы и таз как опорные структуры. Если есть нарушения в любом из этих звеньев, тело адаптируется, создавая компенсаторные напряжения, в том числе в шейном отделе. 2️⃣ Компенсаторные механизмы и возврат атланта в блок Если провести коррекцию атланта, но не устранить первичные дисфункции (например, перекос таза или плоскостопие), то: - мышцы шеи будут вынуждены перенапрягаться, чтобы удерживать голову в правильном положении; - фасциальные натяжения передадутся с других отделов позвоночника; - через некоторое время атлант снова сместится, так как тело вернется к привычной компенсаторной схеме. ⚪️Комплексный остеопатический подход Для устойчивого результата коррекция атланта должна проводиться в рамках глобальной балансировки тела: ✅ Диагностика постурального дисбаланса – оценка положения таза, стоп, крестца, височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). ✅ Коррекция первичных дисфункций – работа с тазом, нижними конечностями, фасциями. ✅ Нормализация мышечного тонуса – снятие гипертонуса жевательных, подзатылочных, лестничных мышц. ✅ Коррекция атланта – только после устранения основных дисбалансов. ✅ Стабилизация результата – рекомендации по двигательному режиму, возможна работа с прикусом (у стоматолога-гнатолога), ортопедическими стельками. ❗Коррекция атланта – важный, но не единственный этап восстановления здоровья позвоночника и нервной системы. Без устранения постуральных нарушений эффект от манипуляций будет временным. Только комплексный остеопатический подход обеспечивает долгосрочный результат, предотвращая рецидивы и восстанавливая естественную биомеханику тела. 📱 Подпишись на канал в телеграм https://t.me/chernyaevtherapy

💪 Мышечная помпа голени: как наши ноги помогают сердцу 💖 Знаете ли вы, что ноги не просто помогают нам двигаться, но и работают как"второе сердце"? Речь о "мышечной помпе голени" — уникальном механизме, который проталкивает кровь к сердцу, преодолевая силу тяжести. От её работы зависят не только здоровье сосудов, но и ваша выносливость, а в долгосрочной перспективе — активное долголетие! Как это работает? 1. Расслабление мышц: - Когда мышцы голени расслаблены, давление в венах падает, и клапаны закрываются. - Это предотвращает обратный ток крови (рефлюкс). 2. Сокращение мышц: - При сокращении мышц давление в венах увеличивается, и клапаны открываются. - Кровь проталкивается по направлению к сердцу. 3. Цикл сокращения и расслабления: - Сокращение мышц голени сдавливает вены, заставляя клапаны открыться и кровь двигаться вверх. - При расслаблении клапаны закрываются, предотвращая обратный ток. Мышечная помпа голени — это не единственный механизм, помогающий крови возвращаться к сердцу. Мышцы в области лодыжек и стоп также участвуют в этом процессе, проталкивая кровь от периферии к центру. Ноги называют "вторым сердцем" не просто так: - Их активность напрямую влияет на качество кровообращения, доставку кислорода к органам и мозгу. - Чем лучше работает мышечная помпа, тем ниже риск варикоза, тромбозов и хронической усталости. - Это особенно важно для людей, которые много времени проводят стоя или сидя. 🔍 Особое внимание — длительным перелётам! В самолёте из-за неподвижности кровь застаивается в ногах, увеличивая риск отёков и тромбов. Что делать? - Каждые 30–60 минут вставайте, ходите по салону, делайте мини-разминку (вращение стоп, подъём на носки). - Используйте во время перелёта компрессионные гольфы или чулки — они поддерживают вены и усиливают работу мышечной помпы. Как тренировать "второе сердце"? - Ходите! 10 000 шагов в день — идеальный минимум. - Упражнения: подъёмы на носки, приседания. - Избегайте статики: если работаете сидя или стоя, каждые 30 минут разминайте ноги. - Контрастный душ для ног улучшает тонус сосудов. Помните: здоровые ноги — это не просто красиво. Это ваш ключ к энергии, выносливости и долгой жизни! ❤️

Нижняя челюсть, осанка и таз: как здоровье челюсти влияет на всё тело🧘 Вы когда-нибудь задумывались, что положение вашей нижней челюсти может влиять на осанку, баланс тела и даже на самочувствие? ❗ Оказывается, эта небольшая кость — важный игрок в поддержании здоровья всего организма. Сегодня я расскажу, как челюсть связана с тазом, почему её дисбаланс вызывает проблемы и как остеопатия помогает это исправить. ⚪️ Роль нижней челюсти в постуральном балансе (балансе равновесия тела). Нижняя челюсть — не просто часть жевательного аппарата. Её положение напрямую влияет на положение головы. Смещение челюсти в следствии травм или потери зубов вызывает асимметрию в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС), что ведет к изменению наклона головы. Шейный отдел позвоночника компенсирует смещение. Изменяется тонус шейных мышц распределяясь неравномерно. Тело стремится сохранить равновесие, перераспределяя нагрузку. В следствии чего может возникнуть гипертонус в плечах, пояснице или стопах. Таким образом, даже небольшой дисбаланс в челюсти запускает «цепную реакцию», влияя на всю осанку. ⚪️ Неочевидная ось: связь нижней челюсти и таза! Давайте рассмотрим как это работает: 1. Мышцы и соединительные ткани образуют непрерывные цепи. Например, напряжение в жевательных мышцах может передаваться через фасции шеи и грудного отдела к мышцам тазового дна. 2. Нервная регуляция: ВНЧС связан с блуждающим нервом, который влияет на тонус внутренних органов и тазовых мышц. 3. Биомеханический баланс: Смещение челюсти вперед или вбок провоцирует компенсаторный наклон таза, чтобы сохранить центр тяжести тела. Например: человек с привычкой сжимать челюсти (например, из-за стресса) часто имеет напряженные мышцы тазового дна и ограниченную подвижность крестца. ⚪️ При чём тут остеопатия? Остеопат рассматривает тело как единую систему. Работа с нижней челюстью может включать: ✔️Коррекцию ВНЧС. Мягкие техники для снятия гипертонуса жевательных мышц и восстановления подвижности сустава. ✔️Работу с черепом. Краниосакральные методы гармонизируют баланс челюсти и таза через позвоночник. ✔️Балансировку фасций. Освобождение напряженных фасциальных линий, соединяющих челюсть с тазом и конечностями. Вот, что мы можем получить: ✅ Уходит боль в шее, спине, тазобедренных суставах. ✅ Восстанавливается симметрия осанки. ✅ Улучшается дыхание (расслабляются диафрагма и мышцы гортани). ✅ Снижается стресс за счет воздействия на блуждающий нерв. ✅ Нормализуется работа ЖКТ (связь «челюсть-таз» влияет на иннервацию органов). ⚪️ Почему это работает? Тело — это сеть взаимосвязанных структур. Освобождая челюсть от зажимов, остеопат устраняет «поломки» в других зонах. Например, после сеансов пациенты часто отмечают: - «Исчезла тяжесть в пояснице» — потому что таз вернулся в нейтральное положение. - «Легче дышать» — расслабление челюсти сняло напряжение с диафрагмы. - «Перестала болеть голова» — улучшился венозный отток из черепа. ❗Если вас беспокоят хронические боли, напряжение в теле или нарушения осанки — проверьте состояние нижней челюсти. Даже если нет явных симптомов, остеопатический осмотр поможет выявить скрытые дисбалансы. Работа с челюстью — лишь часть комплексного подхода. Здоровье тела начинается с гармонии всех его частей! 🤗 *P.S. А вы замечали, как стресс заставляет вас сжимать зубы? Попробуйте прямо сейчас расслабить челюсть — возможно, вслед за ней расслабится и всё тело .😊

Диафрагма: скрытый супергерой вашего тела Что такое диафрагма? Диафрагма — это куполообразная мышца, расположенная под легкими, которая разделяет грудную и брюшную полости. Она играет ключевую роль в дыхании: когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается и опускается, создавая пространство для расширения легких. На выдохе она расслабляется и поднимается, помогая вытолкнуть воздух. Диафрагмальное дыхание: как и зачем? Большинство людей дышат поверхностно, задействуя только верхнюю часть грудной клетки. Диафрагмальное дыхание «дыхание животом» — более естественный и эффективный способ. Плюсы такого дыхания: - Снижает стресс и тревогу (балансирует вегетативную нервную систему). - Улучшает снабжение крови кислородом. - Укрепляет мышцы кора и поддерживает осанку. Диафрагма — не только для дыхания! Она тесно связана с другими структурами. Стабилизация корпуса: Работает в паре с мышцами тазового дна и живота, создавая внутрибрюшное давление, необходимое для подъема тяжестей или даже ходьбы. Осанка: Напряжение диафрагмы может привести к сутулости, болям в пояснице или шее. Лимфоток и кровообращение: Ритмичные движения диафрагмы стимулируют ток лимфы и крови, поддерживая детоксикацию и питание тканей. Почему остеопаты работают с диафрагмой? Остеопатия рассматривает тело как единую систему. Даже небольшой дисбаланс в диафрагме может вызвать цепную реакцию: Спазмы или ограничение подвижности диафрагмы (из-за стресса, травм, операций) нарушают дыхание, провоцируют боли в области шеи, плечей, в ребрах, желудке, тазу. Техники остеопатии (мягкие мануальные воздействия) восстанавливают подвижность диафрагмы, улучшая функцию легких, пищеварения, снимая напряжение в спине и шее. Работа с эмоциями: Диафрагма часто «хранит» стресс и эмоциональные блоки — ее освобождение может дать эффект не только на физическом, но и на психологическом уровне. Диафрагма — это мост между дыханием, движением и эмоциями. Уделяйте внимание диафрагмальному дыханию, а при хронических болях или ограничениях обратитесь к специалисту. Тело скажет вам спасибо! #здоровье #остеопатия #дыхание #анатомия #самопомощь

Я часто слышу от молодых родителей что они очень рады когда их малыш начинает вставать с опережением графика развития. Так ли это хорошо? И что малыш теряет перескакивая этап ползания? 🚸 Почему ползание — это суперсила малышей? 🧠 Каждый этап развития ребенка важен, и ползание — один из ключевых! Это не просто движение, а мощный тренажёр для мозга. Вот почему: ✅ Межполушарные связи. Когда малыш ползет, он синхронизирует движения рук и ног. Это заставляет оба полушария мозга активно «общаться», укрепляя нейронные связи. Такая тренировка улучшает координацию, речь и даже логическое мышление в будущем! ✅ Развитие мышц и осанки. Ползание укрепляет мышцы спины, плечевого пояса и рук, готовя тело к ходьбе. Это естественная подготовка, которую не стоит пропускать. ✅ Пространственное восприятие. Ребенок учится оценивать расстояние, поворачиваться, избегать препятствий — это основа для уверенных движений и безопасности. --- ❗ А что с ранним вставанием на ножки? Если малыш пытается ходить, минуя этап ползания, это может быть сигналом, что его нервная система недостаточно созрела. Организм как бы «перепрыгивает» важные ступени, что иногда указывает на дисбаланс. Не спешите радоваться ранним шагам — лучше проконсультируйтесь с педиатром и остеопатом. --- 2️⃣ Раскладывайте игрушки вне зоны доступа — мотивация двигаться! 3️⃣ Создайте безопасное пространство (коврик, мягкий пол) для экспериментов. 4️⃣ Ползайте вместе — дети обожают повторять за взрослыми. --- Важно! Все дети развиваются в своем темпе. Но если малыш совсем не проявляет интереса к ползанию или пытается сразу встать — это повод для беседы со специалистом. Лучше перестраховаться и обеспечить крохе правильную поддержку! 💬 А ваш ребенок любит ползать? Делитесь историями в комментариях! 👇 #ДетскоеРазвитие #ЗдоровьеМалыша #СоветыРодителям #Неврология #МамамНаЗаметку