Врач - ревматолог, врач - кардиолог, нутрициолог

Средиземноморская диета(питание) является одной из самых здоровых и эффективных диет в мире. Она помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются этой диеты, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака. Я рекомендую☝ этот тип питания большинству пациентов и сама стараюсь придерживаться основных принципов. Для меня главное, что здесь нет жёстких ограничений, которые всегда приводят к срывам...

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными, ими страдает большое количество населения и по словам кардиологов, они очень «помолодели», особенно среди мужчин. Основными факторами риска их развития являются: - неправильное питание🍔🍟🌯🍰, - отсутствие физической активности🛋, ⃣курение🚬 - чрезмерное употребление алкоголя🍻🥃. ☝Одним из значимых путей борьбы с сердечно сосудистыми заболеваниями является их профилактика, раннее выявление и своевременное лечение. ❤Полезные...

☕ Исключают алкоголь, но продолжают пить кофе и ненатуральные соки Кофе. Многие не представляют свое утро без этого бодрящего напитка. Но вместе с подъемом сил, выпивая чашечку, мы повышаем и уровень кортизола - гормона стресса! 🆘Что может быть очень вредным для людей с болезнями сердца. Заменить утренний кофе на ненатуральный сок - тоже плохая идея. Знаете сколько сахара прячется в одном стакане❓ 7 кубиков рафинада❗ ✔Лучшим вариантом будет зеленый или черный чай, матча. Кофеин в их составе находится в связанном виде и от такого напитка вы получите только бодрость - без стресса...

Существует три общеизвестные вредные привычки - алкоголь, табак, наркотики, но если человек избегает пагубной зависимости, это вовсе не означает, что он ведет здоровый образ жизни 🤔. Рейтинг привычек, которые вредят организму. ⭕️ Нехватка сна Во сне нормализуется работа всего организма. Дефицит сна, это причина: ▪️ раздражительности, нервозности, депрессии; ▪️ упадка сил; ▪️ гипоксии головного мозга; ▪️ головных болей, головокружения. ⭕️ Малоподвижный образ жизни. Дефицит двигательной активности опасен: ▪️ухудшением кровотока, приводящего к гипоксии и т...