Честный фармацевт

4 витамина для жителей большого города 🚻 Дефициты этих витаминов встречаются часто и напрямую влияют на здоровье. Доказано, что недостаток в крови витаминов С и Д, к примеру, повышает вероятность заболеть вирусными инфекциями в 2 раза! При этом ударные дозировки, которые у нас так любят принимать при первых признаках заболевания никак не ускоряют выздоровление, вообще никак не влияют. Важен уровень витамина изначально - от этого зависит иммунитет. Именно поэтому необходимо бороться с дефицитами ✅Витамин Д - влияет не только на обмен всасывание кальция и профилактику остеопороза. От него зависит состояние иммунитета, а значит частота и тяжесть вирусных, респираторных заболеваний. Гиповитаминоз связан с риском развития ожирения. Также недостаток может провоцировать такие кожные заболевания, как псориаз и витилиго, а также другие аутоиммунные заболевания. Дефицит витамина присутствует у 80% россиян за счет низкого уровня инсоляции. Ежедневная профилактическая доза при отсутствии дефицита - 600-800 МЕ для взрослого ✅Омега-3 - нормализует липидный обмен, снижая плохой холестерин. Снижает риск ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Оказывает противовоспалительное действие. Выявлены положительные эффекты на когнитивное и психическое здоровье. Дефицит также часто встречается, так как продукты богатые ненасыщенными жирными кислотами, такие как морепродукты и рыба, орехи, нерафинированные масла - на регулярной основе мало кто употребляет. Выбирайте добавки, где указаны в милиграммах ЭПК и ДГК - в сумме не менее 900 мг ✅Магний - участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое и антиагрегантное действие. О симптомах дефицита магния писала тут Ежедневная дозировка 400 мг для взрослого ✅Витамин С - главный антиоксидант. Помимо всем известного влияния на иммунитет, без него невозможна выработка коллагена, а значит молодость и красота. При дефиците витамина С невозможно всасывание железа, а значит гипоксия, снижение умственных способностей и другие вытекающие проблемы. Без него невозможен синтез некоторых ферментов. Ежедневная профилактическая доза - 45-95 мг/сутки для взрослого

🔺5 симптомов, которые говорят о гипотиреозе 🎯Вялость, усталость, апатия - только вроде бы проснулись, а уже устали. Ни на что не хватает сил, постоянная мышечная слабость - хочется лечь и лежать без движения 🎯Выпадение волос, ломкость ногтей, сухая кожа - бесконечно принимаете витамины, а толку нет. Волосы тусклые, ломкие, медленно растут, Ногти слоятся, ломаются, с продольной или поперечной исчерченностью 🎯Увеличение массы тела - при том, что ваш режим питания не менялся, суточная калорийность осталась прежней или даже снизилась. Двигательная активность не нарушена 🎯Зябкость, чувствительность к холоду, постоянно холодные конечности 🎯Нарушение работы желудочно-кишечного тракта - запоры, снижение аппетита, дискинезия желчевыводящих путей Также у женщин может происходить нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции, вторичная гиперпролактинемия - как следствие бесплодие. У мужчин нарушение сперматогенеза, возможна эректильная дисфункция Гипотиреоз - снижение функции щитовидный железы. Заболевание вполне себе излечимое, сложность заключается в том, что большинство людей годами принимают все эти симптомы за норму. Устал? Да просто работал много. Поправился? надо поменьше есть. А уж про нарушение работы ЖКТ и репродуктивные функции так вообще молчу. Лечим годами, а болезнь почему-то не проходит ⚠️Основной причиной гипотиреоза является йододефицит. Именно поэтому так много говорят о добавках йода и йодированной соли. Если вы живете не на морском побережье и не употребляете морепродукты с завидной регулярностью - 99%, что этот дефицит у вас есть Загвоздка еще и в том, что йод очень летучее соединение. Если вы купили йодированную соль, к примеру, просто солью она становится через 3 месяца хранения вскрытой упаковки Как диагностировать у себя гипотиреоз? Обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны щитовидной железы, такие как ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный Будьте здоровы!

Прежде чем покупать БАД - прочтите это 👇 Как у нас в России проводят исследования эффективности на аквариумных рыбках, а не на людях, а потом заявляют о чудодейственных эффектах своих добавок - можно почитать тут 🎯Во-первых, обратите внимание на производителя В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)❌НЕ имеет права проверять пищевые добавки на безопасность и эффективность до их вывода на рынок😳 Удивлены?⠀ Все исследования они проходят уже после попадания на полки магазинов и аптек. Поэтому, если выбираете американские витамины или добавки, например на очень популярном сегодня iherb - выбирайте крупных известных производителей с бОльшим количеством отзывов. Так больше вероятность, что до них уже добрались контролирующие организации ⚠️Также можно поискать информацию на сайтах: NIH - министерство здравоохранения США, FDA - управление по сан. надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов В Россию сейчас тоже приходит практика, что большинство витаминно-минеральных комплексов регистрируется как БАД. Такая регистрация существенно упрощает производителям выход на рынок - это быстрее: не нужно проводить клинические исследования, и дешевле. На эффективность и биодоступность добавки у нас вообще не проверяются. Единственное, что делает производитель - доказывает, что добавка безопасна для здоровья. А вот что он туда положил и в каком количестве остается на его так сказать совести Это не значит, все БАД поголовно некачественные. Крупные фармацевтические концерны дорожат своей репутацией и вряд ли будут фасовать туда крахмал. А вот на мелкие предприятия стоит обратить внимание👀 ❤️Не знаю, помните ли вы, но был у нас несколько лет назад крупный скандал с известной добавкой для потенции, в составе которой помимо заявленных на упаковке трав, нашли еще и силденафил. Вещество не ядовитое, скорее даже наоборот, прямо соответствует показаниям - именно поэтому-то от добавки и был заметен эффект, ведь помимо безобидных трав туда добавляли вполне лекарственный компонент, но на упаковке о нём не было ни слова. А вдруг аллергическая реакция или сердечный приступ? Да запросто! ⠀ Многие аптечные сети сейчас выпускают собственную торговую марку - огромное количество биодобавок по низкой цене под своим брендом. Обратите внимание на изготовителя В одной из аптек обнаружила витамины для детей, которые выпускает кондитерская фабрика! Кондитерская фабрика, Карл!! 🎯Второй важный момент - состав. С витаминами всё понятно. А что касается всего остального. Надо понимать, что БАД не используется для лечения заболеваний. Это не лекарство. Они не имеют в большинстве случаев доказательной базы об эффективности. Поэтому не надо возлагать на них большие надежды. Это добавки к пище - для восполнения дефицита элементов Любите пить БАДы??