Человек и Алгоритм

Вчера поняла странную вещь. Я выспалась. Не болею. Но встать с кровати — как подвиг. Не физически устала. А мозг отключился. Открываю рабочий чат — и не могу прочитать три строчки. Глаза скользят, но смысл не доходит. Попыталась ответить — и зависла. Слов нет. Буквально. А потом вспомнила свой день: Утро — телефон. Завтрак — рутуб. Дорога — мессенджеры. Работа — почта, чаты, звонки. Обед — соцсети. Вечер — сериал, статьи, видео. Мой мозг не останавливался ни на секунду. Я не отдыхала. Я просто меняла источник информации. И вот он — результат. Информационная передозировка. Мозг задыхается. Не может переварить столько данных. И просто отключается. Тело в норме, а внутри — пустота. Это не лень. Это перегруз. Это похоже на внутренний обрыв: ты здесь — но тебя нет. Мы живём не в одном мире — мы пытаемся жить в десяти одновременно. Твоя жизнь + соцсети + электронная почта + новости + рутуб + рабочие чаты + личные чаты. Каждый — со своими правилами, людьми, эмоциями. И мозг не выдерживает. Я убрала телефон из спальни. Первый час после пробуждения — без экранов. Стала ловить моменты, когда скроллю, но не читаю. Через две недели вернулось ощущение, что я снова живу в своей жизни, а не в чужих лентах. Мозг снова стал моим. Если ты это читаешь — ты тоже в красной зоне. А у тебя бывает, что выспалась — но сил нет? Или тоже ловишь себя на том, что читаешь, но ничего не запоминаешь? 👉 Читать статью полностью: как я отличила усталость от цифрового истощения

Вчера заметила странную вещь. Весь день просидела в телефоне — ничего сложного, просто листала ленту. К вечеру вроде не устала. Но когда близкий человек попросил что-то простое, я сорвалась. На ровном месте. Потом поняла: телефон съел всё моё терпение ещё днём. К вечеру я пришла домой с пустой батареей. Мы листаем соцсети — а потом удивляемся, почему нет сил на тех, кто рядом. Три дня без телефона после 18:00 всё изменили. А вы замечали, что после дня в телефоне к вечеру нет сил даже на простые разговоры? Читать статью →

Вчера поймала себя на странном. Сижу, смотрю в стену. Вроде всё нормально. Работа не горит, дома тишина, никто не достаёт. А внутри — пусто. Не грустно даже. Просто...никак. Раньше думала: ну устала, бывает. Потом заметила закономерность. Каждый раз перед этой пустотой — был день с кучей новостей и чужих историй. Мозг будто перегружен. Но непонятно чем — ведь ничего особенного не происходило. Оказалось, это называется невидимый стресс. Когда ты вроде не напрягаешься. Но за день пропустила через себя 50 новостей, 30 историй, 20 постов с чужими проблемами. И мозг всё это обработал. Молча. Без тебя. А потом ты сидишь вечером и думаешь: «Почему я выжата как лимон, если весь день дома была?» Я три дня делала эксперимент. Убрала уведомления. Не брала телефон с утра. Не скроллила перед сном. Голова стала легче, что ли. Появилось ощущение, что я снова есть. Что внутри не пустота, а просто тишина. Написала об этом подробно — про то, как это работает, что я чувствовала и что изменилось. Если узнаёте себя — почитайте. Там про это честно. 👉 Читать полностью: «Невидимый стресс: когда вроде всё нормально, но внутри пустота» А у вас такое бывает? Когда день прошёл спокойно, а внутри будто пустота?

Вчера случайно открыла фронтальную камеру. Фильтры были выключены. Смотрю на экран — и не сразу поняла, кто это. Потом дошло: это я. Просто настоящая. Знаете, что самое странное? В зеркале всё нормально. А на экране без фильтра — будто чужое лицо. Оказалось, я два года привыкала к себе с фильтрами. И теперь мозг считает отфильтрованную версию «правильной». А настоящую — какой-то ошибкой. Устроила себе эксперимент: неделю ноль масок. Никаких. Даже «лёгких». Первые дни было жутко некомфортно. Но на пятый день я посмотрела на своё фото и подумала: а вроде нормально. Ничего не изменилось во внешности. Просто восприятие вернулось к реальности. Читать статью — как я перестала бояться своего лица без фильтров. А вы узнаёте себя на фото без обработки? Или тоже есть ощущение «что-то не так»?

Открыла ленту утром — и сразу накрыло. Все вокруг в Дубае, на яхтах, с идеальными домами. А я сижу с кофейным пятном на футболке и думаю: «Что я делаю не так?» Потом поймала себя. Я сравниваю свою реальную жизнь с чужими отфильтрованными моментами. Человек сделал 50 фото — выбрал одно. 20 минут накладывал фильтры. Думал, какую подпись написать. А я вижу результат — и ощущаю, что отстаю. Решила провести эксперимент на три дня. Отключила соцсети. Вообще. Первые два часа рука тянулась к телефону. Но к вечеру я поняла — мне стало легче дышать. Не было этого фонового шума: «а что там у всех?» На второй день записала три вещи, которые у меня есть прямо сейчас. Без достижений. Просто факты. «Работа, которая нравится. Друг, который всегда ответит. Окно, в которое светит солнце». И внутри что-то потеплело. Будто я вернулась в свою жизнь. На третий день зашла в соцсети на 15 минут. Увидела те же картинки. Но больше не верила, что это реальность. Просто витрина. Красиво, но не моё. Через две недели я перестала просыпаться с ощущением, что опаздываю куда-то. Появился воздух. Мы сравниваем свой черновик с чужим финальным монтажом. И забываем: у каждого своя скорость, свой путь, своя история. То, что я поняла дальше, изменило всё. А ты замечала, что после соцсетей остаётся какое-то неприятное послевкусие? Полную версию оставила здесь.

Алгоритм решил, что я никудышная мама. Неделю назад поймала себя на странном. Открываю соцсети — и первое, что вижу: мама печёт кексы с ребёнком. Следующий пост — про сенсорные коробки. Дальше — про Монтессори-среду дома. Закрываю приложение. Чувствую себя никем. На следующий день то же самое. И послезавтра. Каждый раз одно и то же чувство — я недостаточно хорошая. А потом до меня дошло. Я сама научила алгоритм показывать мне это. Видела идеальную маму, останавливалась, смотрела, сравнивала себя. Алгоритм запоминал. Ага, её это цепляет. Покажу ещё. И показывал. Снова и снова. Получилась петля: смотрю на идеал, чувствую вину, алгоритм подкидывает ещё больше идеала. Решила сломать систему. Три дня подряд делала так. Вижу пост про совершенство — листаю мгновенно. Даже не смотрю. Зато останавливаюсь на постах, где мама пишет: устала, накричала, не справилась. На третий день лента изменилась. Идеальных мам стало меньше. Обычных, живых — больше. Я не стала лучшей мамой. Но перестала думать, что я худшая. Самое странное Алгоритм не знает, что ты чувствуешь. Он просто показывает то, на чём ты задерживаешься. Ты сама выбираешь своё зеркало. Проверьте свою ленту прямо сейчас. Что она про вас думает?