Найти тему
Как появляются сны
В бодрствующем состоянии ваш мозг весьма активен — то есть мозговые волны цикличны, поднимаются и опускаются, возможно тридцать или сорок раз в секунду, это похоже на очень быструю барабанную дробь. Для обозначения этого явления используется термин «быстрая частота» активности мозга. Более того, для этих мозговых волн нет определенного образца — то есть эта «барабанная дробь» не только быстрая, но и неупорядоченная. Если бы попросить вас предсказать следующие несколько секунд активности, ориентируясь на предыдущий ритм, вы бы не смогли этого сделать...
2 года назад
Осознанные сны и Астрал: 5 отличий
Существует мнение, что осознанные сновидения и астральные путешествия имеют идентичную первооснову. Приверженцы данных практик действительно находят много общего в природе этих состояний. Их общей характеристикой является то, что, как осознанное сновидение, так и астральное путешествие протекают в альтернативном варианте реальности. Для этого человек должен погрузиться в состояние измененного сознания, например, в сон, транс или гипноз. Однако, осознанное сновидение и выход в астрал имеют ряд принципиальных отличий: 1...
164 читали · 2 года назад
Как управлять событиями в сновидениях
Тем, кому интересна тема осознанного сна, стараются изучить технику погружения в это состояние. Так, 55 % людей хотя бы однажды смогли понять, что испытали осознанный сон. Наряду с этим, другие 25% могут испытывать это ежемесячно. Для научных исследований таких показателей мало, по этой причине Лаберж изобрел методику, позволяющую довольно легко погрузиться в ОС. Как погрузиться в осознанный сон (ОС) Техника погружения MILD – это мнемоническая индукция ОС. Для попадания в сон необходим будильник, который подаст сигнал через пять часов после ожидаемого засыпания...
2 года назад
Загадка феномена осознанного сна
Такой феномен был обнаружен исследователями из Англии в 1975 году. Осознанный сон представляет собой скорректированное сознание, в этот момент человек видит сны и при этом целиком адекватно воспринимает реальность. Он способен вспоминать моменты из прошлого и воздействовать на то, что происходит в его сне. С феноменом осознанного сна знакомы множество людей, но встречается он всего считанные разы за всю жизнь. С целью более частого наблюдения такого рода снов, следует уделить им небольшую часть своего времени и овладеть одной из методик погружения в осознанный сон...
2 года назад
Натальная карта: что это такое и чем может помочь расшифровка
В настоящее время астрология стала частой темой разговоров не только в кругу друзей – гороскопы известных персон обсуждают даже на федеральных телеканалах. Гороскоп не ограничивается характеристиками солнечных знаков зодиака. Не менее важно знать характеристики и других планет, таких как Луна, Марс, Меркурий и Венера. Например, Венера отвечает за наше умение выстраивать отношения с другими людьми и наши денежные установки. Понимание астрологических транзитов и чтение натальной карты могут быть важными инструментами для самопознания...
2 года назад
Повышаем качество сна: терморегуляция
Температура нашего тела является одним из основных факторов сна и напрямую влияет на наши циклы сна и бодрствования. Многие заблуждаются, думая, что температура 36,6 градусов является постоянной в течении дня. Это всего лишь среднесуточная температура нашего тела, которая меняется в зависимости от времени суток. Например, к вечеру она автоматически снижается, чтобы обеспечить организму комфортную подготовку ко сну. Соответственно, жаркий воздух может стать помехой нашему ночному отдыху. Наиболее...
2 года назад
Достаточно ли я сплю
Бывают ситуации, когда мы осознанно мало спим или не спим совсем. Но, как оценить достаточность сна в нашем обычном режиме? Для полноценной оценки необходимо провести различные клинические исследования. При этом, существует два простых вопроса, ответив на которые мы сможем понять – хватает ли нам времени сна. Первый. Сможете ли вы, проснувшись в 6 – 8 утра, снова заснуть часов в 10 или 11? Ответ «да» говорит о том, что вы недоспали. И второй. Можете ли вы после проведенной ночи работать с максимальной...
2 года назад
Повышаем качество сна: экраны электронных устройств
Компьютеры, айпады, смартфоны, телевизоры и прочие гаджеты излучают свет, включающий в себя синий спектр. Синий свет крадет наш ночной отдых и может привести к серьезным нарушениям сна. Искусственный синий свет вечером, попадающий в организм, вырабатывает дневные гормоны (например картизол), которые мешают нормальной подготовке ко сну. Чарующий синий свет от устройств достаточно просто увидеть. Это можно сделать, например, находясь в полной темноте при включенном компьютере, если отойти пару шагов и посмотреть сбоку на гаджет...
2 года назад
Качество сна и кофеин
Мы зачастую даже не задумываемся, почему в один период суток мы спим, а в другой – бодрствуем. Определяющими причинами этих циклов являются два фактора. Первый – это циркадный ритм, который выполняет функцию внутренних часов организма (об этом подробно описано в нашей статье БИОЧАСЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ). Второй – это накопление в мозге химического вещества под названием аденозин, которое вызывает желание спать. Аденозин начинает накапливаться с каждой минутой после того, как мы проснулись, проникая в рецепторы мозга...
3 года назад
Повышаем качество сна: солнечный свет
Звучит немного парадоксально, но лучший сон начинается в момент пробуждения. На самом деле все довольно просто. Наш организм существует по определенному ритму с периодической сменой периодов сна и бодрствования. Происходит это благодаря нашей встроенной, так называемой, циркадной системе, которая «подстраивается» под циклы смены дня и ночи планеты. При этом, основным регулятором этой подстройки является солнечный свет, который попадает к нам в мозг через различные рецепторы. В нашей статье БИОЧАСЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ этот процесс описан более подробно...
3 года назад
Эффект «джетлаг» и его влияние на организм
Несомненно, когда изобрели реактивные двигатели, человечество сделало огромный шаг в отношении передвижения по всей планете. Однако, вместе с этим появились некоторые биологические осложнения. Как известно, в нашем организме есть орган, отвечающий за циркадные ритмы смены дня и ночи и который, собственно говоря, настраивает все наши органы yf режим сна или бодрствования. Орган этот расположен внутри мозга и называется "супрахиазматическое ядро", еще мы его называем «биологические часы» (подробнее...
3 года назад
Гормон темноты – мелатонин
Наши внутренние биологические часы имеют название "надперекрестное ядро", еще в медицине и науке его называют "супрахиазматическое ядро"(подробнее об этом написано в нашей статье Биочасы сна и бодрствования). Такое название произошло из за образовывающегося перекрестка глазных нервов, которые идут от каждого глаза и соединяются с корой головного мозга. Надперекрестное ядро располагается как раз над местом пересечения глазных нервов, и регулярно передает сигнал мозгу о сменяющихся циклах дня и ночи...
3 года назад