Тренер Сергей Орлов

Отказ. Мощнейший инструмент для роста мышц 💪 Мышечный отказ - неспособность выполнить движение целевой мышечной группой в полном диапазоне и в корректной технике. Иными словами, это выраженное утомление мышечной группы. Утомляясь, мышца начинает заполняться молочной кислотой. Закисление - один из факторов роста. Кроме того, мышечный отказ сопровождается повреждением мышечных волокон, которые впоследствии будут компенсироваться. Тренируясь с малыми весами наиболее критично достижение мышечного отказа, поскольку в меньшей степени происходит травматизация и разрушение мышечных волокон. Используя большие веса, допустимо заканчивать подход за несколько повторений до мышечного отказа. Тренируйтесь до отказа и реализуйте свой потенциал!