Центр экстренной психологической помощи МЧС России

психологической поддержки 🔹Сегодня в рамках межведомственного взаимодействия между специалистами психологической службы МЧС России и Следственного комитета РФ прошла встреча с представителями Информационного центра СК России, посвященная вопросам организации работы в области дистанционных методов психологической поддержки. 🔹Специалисты Центра подробно рассказали о принципах и методах работы Отдела дистанционных методов психологического консультирования и информационной поддержки Центра экстренной...

⬇️

👫 Она зависит от качеств характера и уровня развития навыков, которые помогают нам быть успешными в общении. ✅ Положительно влияют на способность к эффективному общению: 🔸Эмпатия – восприимчивость к чувствам другого человека, способность принимать его боль или радость как свою, умение сопереживать 🔸Ассертивность – позитивное социальное поведение, позволяющее открыто и уверенно отстаивать свои позиции при этом уважая и не ущемляя интересы других 🔸Доброжелательность и чувство юмора 🟣 Однако не все люди способны общаться легко и непринужденно, иногда стесняясь новых людей и больших компаний...

🔷 Так мы не только передаем информацию, но и учимся, получаем и оказываем психологическую поддержку, обмениваемся мнениями, мыслями, эмоциями и чувствами. 🔷 Потребность в общении у разных людей неодинакова – одним людям нужно больше коммуникации, другим меньше. О благополучии в этой сфере свидетельствуют следующие критерии: 🔺Наличие отношений с людьми, которых можно отнести к разным социальным группам: семья, друзья, коллеги, люди, разделяющие ваши увлечения. В них мы можем реализовать разные социальные роли – супруга, родителя, коллеги, ученика, учителя, наставника, друга, приятеля...

» 🔷 Экстремальный забег с препятствиями по пересеченной местности объединил более трех с половиной тысяч человек. 🔷 Силу и выносливость они испытывали на разнообразных рукоходах, вертикальных заборах, при подъёме грузов и переносе покрышек, переходах по бревну. 🔷 На уникальной, более чем семикилометровой трассе с 37 препятствиями отдельную сложность составляли преграды из воды и грязи, которые участники преодолевали, проползая под колючей проволокой или тяжелой техникой. 🔷 Психолог Дальневосточного...

Уровень 3: Ценности и смысл Это броня, которая держит удар даже тогда, когда тело устало, а эмоции на нуле. Это ответ на вопрос «Ради чего я всё это делаю?». Самые мощные ресурсы, связанные со смыслом: 💡 Любимое дело. Работа или занятие, которому вы посвящаете жизнь и чувствуете, что вы на своем месте. 🕯 Вера и убеждения. Внутренний стержень, который не позволяет сломаться под давлением обстоятельств. 🦸‍♂️ Поступки по совести. Моменты, когда вы действуете не из выгоды, а потому что «не могу иначе»...

Уровень 2: Психическое удовольствие Продолжаем пополнять наш арсенал против стресса. После заботы о теле включаем заботу о душе и социальных связях. Способы получить психологический ресурс: 👨‍👩‍👧‍👦 Общение. С теми, кто понимает без лишних слов. Семья, друзья. 🎭 Впечатления. Выставка, концерт, кино или новый музей. Смена картинки перезагружает мозг. 🐈 Питомцы. Погладить кота или выгулять собаку — доказанный способ снизить уровень тревоги. 🌳 Природа. Даже 15 минут в парке без телефона творят чудеса с нервной системой...

? Это феномен, при котором высокие ожидания значимого человека (учителя, руководителя, родителя) ведут к улучшению результатов того, от кого этих ожидают. Ожидания как бы «программируют» человека на успех. 👇 Классический эксперимент Учителям сказали, что несколько случайных учеников — «одарённые». Через год эти дети действительно показали значительно более высокий прирост IQ. Почему? Учителя стали больше уделять им внимания, давать сложные задания, чаще хвалить и дольше ждать ответа. 💡 Как...

Уровень 1: Физический комфорт Ресурс — это всё, что наполняет наш внутренний бак бензином. И начинается всё с базы — с нашего тела. Удивительно, но многие игнорируют этот фундамент. Что помогает восстанавливаться на физическом уровне? 🍎 Еда. Не просто «закинуть что-то в себя», а полноценное, вкусное и разнообразное питание вовремя. Голодный и уставший организм уязвим перед стрессом в разы сильнее. 😴 Режим труда и отдыха. Сон, перерывы в работе, время на «потупить» – это абсолютно легальная гигиена мозга...

Есть две главные стратегии борьбы: – снизить нагрузку; – повысить свой запас прочности. Начнем с первой. Часто мы тратим кучу нервов на события, которые того не стоят. Попробуйте выполнить упражнение «Дневник реакций». В течение недели записывайте события, которые вас сильно задели (разозлили, расстроили) или, наоборот, порадовали. Таблица оценки: 1️⃣ Колонка: Что случилось? (Коротко, для себя: «Нахамили в транспорте», «Сломался сайт с дедлайном»). 2️⃣ Колонка: Оценка накала сразу (по шкале от 1 до 5)...