Центр экстренной психологической помощи МЧС России

👉 Чтобы ваше социальное взаимодействие было комфортным и эффективным, мы привели примеры разного поведения. ❓️ Нам интересно, как вы усвоили материал и насколько готовы применить наши советы. Предлагаем...

Ассертивность — это навык, который нарабатывается, как мышца. Начинать лучше с безопасных ситуаций, постепенно переходя к более сложным. Вот несколько упражнений и наглядных примеров. 🔸️ Упражнение «Я имею право». Составьте список своих базовых прав в общении. Например: «Я имею право на собственное мнение», «Я имею право передумать», «Я имею право сказать "Я не понимаю"» и «Я имею право просить о помощи» . Повторяйте этот список, чтобы избавиться от чувства вины за проявление своей позиции. 🔸️ Тренируйтесь на мелочах...

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое когнитивное искажение? Это систематическая ошибка в мышлении, возникающая при обработке информации и принятии решений. Отклонение от рационального суждения, которое происходит автоматически и часто незаметно для самого человека. 👇 Почему возникают когнитивные искажения? • Когнитивная экономия — мозг не может обрабатывать всю информацию в мире, поэтому использует «ярлыки» и шаблоны. • Эмоциональные факторы — желание избежать дискомфорта или подтвердить свои убеждения влияет на логику...