Центр экстренной психологической помощи МЧС России

⤵️

». Его цель – перевести внимание с тревожных мыслей на сложное сенсорно-моторное задание. 🔥 Что делать? Возьмите коробок спичек, рассыпьте их по столу. Закройте глаза. Ваша задача на ощупь, медленно и аккуратно, собрать все предметы обратно в коробок. Старайтесь складывать спички зажигательной частью в одну сторону. Не спешите, полностью погрузитесь в тактильные ощущения. Почему это работает? ✔️ Мозг переключается с тревожных мыслей на сложное сенсорно-моторное задание. ✔️ Это похоже на действия в условиях неопределенности...

»   🔹Мероприятие состоялось в Академии психологии и педагогики Южного федерального университета. 🔹Психологи Южного филиала Центра выступили с докладом на тему «Работа с горем. Оказание психологической помощи при различных стадиях горевания». 🔹Специалисты рассказали о понятии «горевания» – естественного процесса проживания потери. Особое внимание было уделено методам психологической помощи на каждой его стадии. 🔹В ходе мероприятия также были освещены такие...

Если вас захлестывает тревога, раздражение или вы чувствуете себя растерянным, попробуйте технику «Заземления». Она быстро возвращает ощущение безопасности и контроля. 🎯 Цель: Вернуть почву под ногами, когда мир кажется нестабильным. ✅ Что нужно делать? 1. Встаньте или сядьте, плотно поставив стопы на пол. 2. Почувствуйте опору: Обратите внимание на давление стоп на пол и ответное давление пола. Мысленно пройдитесь по точкам опоры: пятки → внешние края стоп → подушечки → пальцы. 3. Перенесите вес слегка вперед-назад, с боку на бок, чтобы усилить ощущения...

🔸Верное для вас решение может подсказать следующая техника. Задумайтесь над итогом своих размышлений, ответив на вопрос "что я думаю об этой ситуации, когда у меня плохое настроение?" 🔸Ответьте также на вопрос...

🔍 Когда тревожные мысли ходят по кругу, дайте мозгу конкретную задачу. «Охота на числа» — это простая практика, которая возвращает в «здесь и сейчас». 🧠 Зачем это нужно? Занятый конкретной целью мозг отвлекается от тревожных мыслей. Упражнение помогает: • Снизить уровень стресса • Натренировать внимание • Вернуть ощущение настоящего момента 📋 Как «охотиться»? 1.  Выберите цель: например, найти все цифры «5» или последовательность 1-2-3. 2.  Осмотритесь вокруг...

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое эффект Барнума? Это психологический феномен, при котором люди склонны принимать общие, расплывчатые и универсальные описания личности как точные и индивидуально подходящие именно им. Это объясняет, почему мы верим гороскопам, результатам онлайн-тестов и некоторым псевдопсихологическим характеристикам. 👇 Ключевые моменты и как он проявляется: • Источник эффекта: Использование формулировок, которые звучат личностно, но на деле применимы к большинству...

»   ⚠️Главным вопросом повестки стали перспективы взаимодействия в области оказания экстренной психологической помощи ветеранам СВО и членам их семей. «Соглашение о сотрудничестве позволяет осуществлять обмен уникальными методиками. Психологи МЧС обладают бесценным опытом работы в острых нестабильных условиях. Психологи Фонда глубоко погружены в методики терапии травмы и ПТСР. Совместные семинары и рабочие группы позволят обогатить арсенал друг друга», – поделилась руководитель психологической службы Главного управления МЧС России по Пермскому краю Наталья Суворова...

курсантов Дальневосточной пожарно-спасательной академии МЧС России 🔹 С января одиннадцатиклассники делают первый шаг к началу своего профессионального пути. 🔹 Психологи МЧС проводят тщательную оценку психологических, социально-психологических и психофизиологических особенностей кандидатов, уровня развития профессионально важных качеств, определяют степень пригодности к обучению по конкретной специальности. «Специалисты отдела диагностики очень ответственно и внимательно готовятся к проведению...

⬇️