Центр экстренной психологической помощи МЧС России

» Это упражнение отлично развивает концентрацию, переключение и избирательность внимания. 🎯 Цель: Найти в хаосе букв спрятанные названия профессий. 📌 Правила: ✅ Слова могут идти по горизонтали и вертикали...

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое синдром самозванца? Это психологическое явление, при котором человек не может внутренне принять свои достижения, объясняя успех удачей, везением или тем, что его «ещё не разоблачили». Несмотря на внешние доказательства компетентности, он живёт с постоянным страхом, что окружающие поймут, что он «недостаточно хорош». Важно: это не диагноз, а распространённый переживаемый опыт. 👇 Ключевые моменты и как он проявляется: • Источник синдрома: Часто возникает в новых или значимых ситуациях (новая работа, повышение, публичное признание)...

⤵️

». Его цель – перевести внимание с тревожных мыслей на сложное сенсорно-моторное задание. 🔥 Что делать? Возьмите коробок спичек, рассыпьте их по столу. Закройте глаза. Ваша задача на ощупь, медленно и аккуратно, собрать все предметы обратно в коробок. Старайтесь складывать спички зажигательной частью в одну сторону. Не спешите, полностью погрузитесь в тактильные ощущения. Почему это работает? ✔️ Мозг переключается с тревожных мыслей на сложное сенсорно-моторное задание. ✔️ Это похоже на действия в условиях неопределенности...

»   🔹Мероприятие состоялось в Академии психологии и педагогики Южного федерального университета. 🔹Психологи Южного филиала Центра выступили с докладом на тему «Работа с горем. Оказание психологической помощи при различных стадиях горевания». 🔹Специалисты рассказали о понятии «горевания» – естественного процесса проживания потери. Особое внимание было уделено методам психологической помощи на каждой его стадии. 🔹В ходе мероприятия также были освещены такие...

Если вас захлестывает тревога, раздражение или вы чувствуете себя растерянным, попробуйте технику «Заземления». Она быстро возвращает ощущение безопасности и контроля. 🎯 Цель: Вернуть почву под ногами, когда мир кажется нестабильным. ✅ Что нужно делать? 1. Встаньте или сядьте, плотно поставив стопы на пол. 2. Почувствуйте опору: Обратите внимание на давление стоп на пол и ответное давление пола. Мысленно пройдитесь по точкам опоры: пятки → внешние края стоп → подушечки → пальцы. 3. Перенесите вес слегка вперед-назад, с боку на бок, чтобы усилить ощущения...

🔸Верное для вас решение может подсказать следующая техника. Задумайтесь над итогом своих размышлений, ответив на вопрос "что я думаю об этой ситуации, когда у меня плохое настроение?" 🔸Ответьте также на вопрос...

🔍 Когда тревожные мысли ходят по кругу, дайте мозгу конкретную задачу. «Охота на числа» — это простая практика, которая возвращает в «здесь и сейчас». 🧠 Зачем это нужно? Занятый конкретной целью мозг отвлекается от тревожных мыслей. Упражнение помогает: • Снизить уровень стресса • Натренировать внимание • Вернуть ощущение настоящего момента 📋 Как «охотиться»? 1.  Выберите цель: например, найти все цифры «5» или последовательность 1-2-3. 2.  Осмотритесь вокруг...

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое эффект Барнума? Это психологический феномен, при котором люди склонны принимать общие, расплывчатые и универсальные описания личности как точные и индивидуально подходящие именно им. Это объясняет, почему мы верим гороскопам, результатам онлайн-тестов и некоторым псевдопсихологическим характеристикам. 👇 Ключевые моменты и как он проявляется: • Источник эффекта: Использование формулировок, которые звучат личностно, но на деле применимы к большинству...

»   ⚠️Главным вопросом повестки стали перспективы взаимодействия в области оказания экстренной психологической помощи ветеранам СВО и членам их семей. «Соглашение о сотрудничестве позволяет осуществлять обмен уникальными методиками. Психологи МЧС обладают бесценным опытом работы в острых нестабильных условиях. Психологи Фонда глубоко погружены в методики терапии травмы и ПТСР. Совместные семинары и рабочие группы позволят обогатить арсенал друг друга», – поделилась руководитель психологической службы Главного управления МЧС России по Пермскому краю Наталья Суворова...