Центр экстренной психологической помощи МЧС России

✅ Спасибо всем, кто принял участие! 👀 Что такое когнитивный диссонанс? Это состояние психического дискомфорта, которое возникает, когда у человека одновременно существуют два или более противоречивых знания, убеждения или поведения. Мозг стремится к внутренней согласованности, и этот конфликт вызывает напряжение, от которого мы бессознательно хотим избавиться. Проще говоря, это то самое чувство, когда "знаю, что вредно, но делаю", "верю в одно, но поступаю иначе". 👇 Ключевые моменты и как...

экстренных ситуациях 🔹В рамках учебных военных сборов психолог отделения ФПС ГПС по психологическому обеспечению УМТО Галина Шперлин провела занятие для учащихся 10-х классов омской гимназии №150. 🔹44 подростка овладели навыками компетентных действий и правилах поведения в местах массового скопления людей, а также ознакомились с основами психологической поддержки в условиях экстренной ситуации. «Основная задача занятия – формирование у школьников базовой психологической компетентности, развитие...

⬇️

? 🔸На выполнение этого упражнения вам понадобится всего 5-7 минут. 🔸Сосредоточьтесь на том месте, где вы находитесь. Вам нужно сконцентрировать внимание на пяти разных предметах, четырёх звуках, трех ощущениях в теле, двух запахах и одном вкусе. 🔸Найдите взглядом 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите и опишите их: стул, окно, дверь, ваза, карандаш. Не торопите себя, внимательно рассмотрите, какой они формы, цвета, размера. 🔸Прислушайтесь к 4 звукам и мысленно назовите их...

! ✔️Представляем пятое упражнение из нашего цикла нейрогимнастики. ⤴️ Психолог научно-исследовательского отдела медико-психологической реабилитации Центра экстренной психологической помощи МЧС России Инесса Швец расскажет, как активизировать мозговую деятельность после долгих каникул 📈 и подготовиться к решению нестандартных задач. 🔸Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте...

! Иногда для активизации в работе нам недостаточно просто «взбодриться». Нужно осознанно разбудить разные участки мозга, заставить их работать слаженно и непривычно. Именно для этого мы с вами разучивали упражнения нейрогимнастики. И сейчас — идеальное время не просто вспомнить, а выполнить их вместе, как мощный комплекс. Помните, главный принцип — выйти из автоматизма. Как только движение становится легким, мозг перестаёт активно строить новые связи. Поэтому ценность — в регулярной практике и усложнении...

🔸Поздравляем! Вы дошли до конца нашего зимнего челленджа. Последнее задание — оглянуться назад. 🔸Перечитайте все ежедневные задачи. Выберите одно простое действие, которое принесло вам больше всего тепла, покоя и радости. 🔸Пообещайте себе иногда возвращаться к этой практике и в будничной суете 2026 года...

📈Не погружайтесь в работу с головой! Просто составьте короткий список из 3-х ключевых дел на первую неделю, соберите сумку или выберите приятный наряд. 🗓Небольшое планирование сегодня подарит вам чувство уверенности и спокойствия завтра...

🔸 Сегодняшний челлендж — совместить движение и мысль. Отправьтесь на короткую (20-30 минут) прогулку в удобном для вас темпе. 🔸Ваша цель — не расстояние, а ритм. Сформулируйте про себя одно простое намерение или надежду на 2026 год. Например: «больше лёгкости», «новые знакомства», «внутренний покой»...

🧁Сегодня предложите домашним или друзьям устроить «сладкий вечер». 🎂Приготовьте или купите то лакомство, которое ассоциируется у вас с самым счастливым зимним воспоминанием из детства. Поделитесь этой историей за чаем...