Центр экстренной психологической помощи МЧС России

⬇️

? 🔸На выполнение этого упражнения вам понадобится всего 5-7 минут. 🔸Сосредоточьтесь на том месте, где вы находитесь. Вам нужно сконцентрировать внимание на пяти разных предметах, четырёх звуках, трех ощущениях в теле, двух запахах и одном вкусе. 🔸Найдите взглядом 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите и опишите их: стул, окно, дверь, ваза, карандаш. Не торопите себя, внимательно рассмотрите, какой они формы, цвета, размера. 🔸Прислушайтесь к 4 звукам и мысленно назовите их...

! ✔️Представляем пятое упражнение из нашего цикла нейрогимнастики. ⤴️ Психолог научно-исследовательского отдела медико-психологической реабилитации Центра экстренной психологической помощи МЧС России Инесса Швец расскажет, как активизировать мозговую деятельность после долгих каникул 📈 и подготовиться к решению нестандартных задач. 🔸Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте...

! Иногда для активизации в работе нам недостаточно просто «взбодриться». Нужно осознанно разбудить разные участки мозга, заставить их работать слаженно и непривычно. Именно для этого мы с вами разучивали упражнения нейрогимнастики. И сейчас — идеальное время не просто вспомнить, а выполнить их вместе, как мощный комплекс. Помните, главный принцип — выйти из автоматизма. Как только движение становится легким, мозг перестаёт активно строить новые связи. Поэтому ценность — в регулярной практике и усложнении...

🔸Поздравляем! Вы дошли до конца нашего зимнего челленджа. Последнее задание — оглянуться назад. 🔸Перечитайте все ежедневные задачи. Выберите одно простое действие, которое принесло вам больше всего тепла, покоя и радости. 🔸Пообещайте себе иногда возвращаться к этой практике и в будничной суете 2026 года...

📈Не погружайтесь в работу с головой! Просто составьте короткий список из 3-х ключевых дел на первую неделю, соберите сумку или выберите приятный наряд. 🗓Небольшое планирование сегодня подарит вам чувство уверенности и спокойствия завтра...

🔸 Сегодняшний челлендж — совместить движение и мысль. Отправьтесь на короткую (20-30 минут) прогулку в удобном для вас темпе. 🔸Ваша цель — не расстояние, а ритм. Сформулируйте про себя одно простое намерение или надежду на 2026 год. Например: «больше лёгкости», «новые знакомства», «внутренний покой»...

🧁Сегодня предложите домашним или друзьям устроить «сладкий вечер». 🎂Приготовьте или купите то лакомство, которое ассоциируется у вас с самым счастливым зимним воспоминанием из детства. Поделитесь этой историей за чаем...

! 🕯️ Пусть этот светлый праздник принесёт в ваш дом тепло, умиротворение и ощущение чуда. Желаем, чтобы в душе царили мир и согласие, а сердце было наполнено искренней верой, надеждой и любовью.

✨ 💫Этот библейский символ озарил мир более двух тысяч лет назад, возвестил о рождении Иисуса Христа в пещере под Вифлеемом и привел туда волхвов с дарами. 🎆Праздник, символизирующий приход в мир Спасителя, православные христиане отмечают 7️⃣ января. А знаете...

⏳Отложите телефон, отключите уведомления и просто побудьте в реальном мире. 🎶Послушайте, как потрескивают дрова в камине или шумит за окном ветер. Это поможет снизить тревожность и лучше почувствовать настоящее...